Psicóloga Melissa Alvarez

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Brasil
Botucatu, SP
Psicóloga Melissa Alvarez

Psicóloga Clinica, realizo atendimento à crianças, adolescentes e adultos na abordagem Cognitivo

19/09/2025

A depressão pode estar mais perto do que imaginamos, sem sinais aparentes. Estar atento, ouvir e acolher pode salvar vidas.
💙 Se você ou alguém que você ama precisa de ajuda, a psicoterapia pode ser um primeiro passo importante.

12/09/2025

O segredo do recomeço está em ressignificar: não apagar o que passou, mas aprender com ele. 💫

07/08/2025

Como identificar a autocrítica em nossos pensamentos?🧠
Autocrítica é um hábito comum para muitas pessoas e pode afetar negativamente nossa autoestima e bem-estar emocional. Mas como identificar a autocrítica em nossos pensamentos?

Aqui estão algumas dicas:

👀 Observe-os: preste atenção nos pensamentos que você tem em relação a si mesmo. Eles são críticos e negativos ou positivos e encorajadores?

📝 Registre-os: mantenha um diário de seus pensamentos e anote quando eles são críticos ou autocríticos. Tente identificar padrões.

🙅‍♀️ Desafie a autocrítica: questione seus pensamentos autocríticos. Eles são verdadeiros? Eles são úteis? Ou são apenas uma voz interna negativa?

💪 Pratique a autocompaixão: aprenda a tratar a si mesmo com bondade e compaixão. Lembre-se de que você é humano e todos cometemos erros.

🧘‍♀️ Pratique a atenção plena: aprenda a estar presente e consciente de seus pensamentos sem julgá-los.

Identificar a autocrítica é o primeiro passo para superá-la.

Posso te ajudar a desenvolver habilidades para lidar com a autocrítica e melhorar sua autoestima.

Entre em contato e agende um horário!

16/07/2025

Você decidiu iniciar a terapia, mas está com receio do que vai acontecer na primeira sessão?

Calma, é normal sentir-se ansioso ou inseguro nesse momento! A primeira sessão é um espaço de acolhimento, escuta e construção de vínculo. 💬✨

Como psicóloga na abordagem Cognitivo-Comportamental, costumo explicar ao paciente como funciona o processo terapêutico, entender suas demandas iniciais e alinhar expectativas. Não é necessário “saber o que dizer”, apenas estar aberto para começar.

📌 O objetivo não é julgamento, e sim compreensão.

Começar é o primeiro passo para transformar sua relação com seus pensamentos, emoções e comportamentos.

09/07/2025

De o primeiro passo, agende um horário!

18/06/2025

✨ Conhecer quem cuida de você também faz parte do processo terapêutico!
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Na psicoterapia, cada história importa — e por aqui, escuto a sua com respeito, técnica e empatia. 💛
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Atuo há 11 anos na Psicologia Clínica com crianças, adolescentes e adultos, unindo experiência e atualização constante para oferecer um atendimento ético, humano e baseado em evidências.
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Se você está buscando acolhimento, autoconhecimento ou enfrentando dificuldades emocionais, pode contar comigo!
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📍Atendimentos online e presenciais em Botucatu/SP
💬 Agendamentos e dúvidas pelo direct ou link da bio

21/05/2025

Venha conhecer o novo local, agende uma sessão!

07/05/2025

Cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. Escolher a terapia é escolher a si mesmo. 💛 ”

17/04/2025

Como funciona a psicoterapia online?
A psicoterapia online acontece de forma semelhante à presencial, mas é realizada por video chamada, em plataformas seguras como Google Meet, Zoom ou WhatsApp.

🛋️ Você escolhe um ambiente tranquilo e reservado, onde possa se sentir confortável para falar livremente.
🕒 As sessões têm duração média de 50 minutos e são agendadas conforme a sua disponibilidade.
🔐 A confidencialidade é garantida, seguindo as normas do CFP (Conselho Federal de Psicologia).

💬 A psicoterapia online é tão eficaz quanto a presencial e permite acolhimento, escuta ativa e desenvolvimento emocional, mesmo à distância.

✨ É uma forma prática e segura de cuidar da sua saúde mental, onde você estiver!

Endereço

Rua João Carmelo, 142
Botucatu, SP
18610-290

Telefone

+5511994953321

Site

http://psicologamelissaalvarez.com.br/

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