03/09/2023
Você não consome frutas porque tem medo de frutose? Então vem comigo⤵️
❔A final, o que é frutose❔
É um açúcar conhecido como "açúcar das frutas", ela é derivada do açúcar das frutas e do xarope de milho, que contém frutose concentrada.
Esse xarope com alta concentração de frutose tem sabor muito doce e é muito utilizado pela indústria alimentícia. E não é composto somente de frutose mas também de glicose.
🤔E faz mal??
A maior concentração de frutose é encontrada em mel, xaropes e açúcares produzidos pela indústria (devido ao baixo custo e ao alto poder de adoçar).
Então a resposta é: se a frutose na fruta, só será ruim se for de forma exagerada 😌
🚨FRUTOSE NÃO É TUDO IGUAL🚨
✓Frutose só faz mal se for consumida em excesso (acima de 13 porções, no caso das frutas);
✓Frutas são ricas em fibras, vitaminas e compostos bioativos. E NÃO possuem grandes quantidades de frutose;👏🏻👍🏻
✓ Sucos de frutas naturais são saudáveis, mas não exagere; 😉
✓ A frutose dos xaropes de milho possuem grandes quantidades, portanto, EVITE!!! Essa é a verdadeira FRUTOSE ruim👎🏻
✅Agora que você já sabe qual é a frutose ruim (xarope de milho e açúcar de mesa), pode voltar a comer pelo menos suas 3 porções de frutas em paz todos os dias😌🍉🍒🍎🍓🍌🍍🍈🍏🍐🍋🥝🍇🥥🫐🫒🥝🥑
