Psicoluz - Clínica de Psicologia Brasília

Psicoluz - Clínica de Psicologia Brasília Clínica de psicologia especializada em saúde mental

As emoções positivas como alegria, esperança, gratidão e amor, têm um efeito profundo na saúde mental. Elas não eliminam...
24/11/2025

As emoções positivas como alegria, esperança, gratidão e amor, têm um efeito profundo na saúde mental. Elas não eliminam os problemas, mas aumentam a resiliência, reduzem estresse e ansiedade, e ajudam o cérebro a liberar substâncias que promovem bem-estar, como dopamina e serotonina. Além disso, fortalecem os relacionamentos, já que pessoas mais empáticas, otimistas e gentis tendem a criar conexões sociais mais saudáveis.

Isso não significa ignorar emoções negativas, que também são importantes. O ideal é buscar equilíbrio: sentir o que for necessário, mas cultivar intencionalmente emoções positivas por meio de práticas como meditação, exercícios, lazer e gratidão.
Valorizar pequenas alegrias diárias contribui para uma saúde mental mais estável e para um processo contínuo de equilíbrio emocional.

Dica: Experimente cultivar um "diário das emoções", registrando todos os dias algo que te trouxe uma emoção positiva, por menor que seja. Isso pode ajudar a transformar sua perspectiva e fortalecer sua saúde mental.

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Você já sentiu aquele frio na barriga só de pensar em falar em público, participar de uma reunião ou até mesmo socializa...
17/11/2025

Você já sentiu aquele frio na barriga só de pensar em falar em público, participar de uma reunião ou até mesmo socializar com amigos? Se essas situações fazem com que você queira se esconder ou evitar o contato social, pode ser que esteja enfrentando a ansiedade social. Esse tipo de ansiedade vai muito além da timidez, e pode impactar diretamente a forma como você vive e se relaciona com as pessoas.

A ansiedade social se caracteriza pelo medo intenso de ser julgado, criticado ou humilhado em situações sociais. Ela faz com que, ao invés de aproveitar momentos que deveriam ser prazerosos, você sinta uma grande angústia e vontade de fugir. Por exemplo, atividades como falar em uma reunião, conhecer novas pessoas ou até mesmo ir a eventos podem ser desafiadoras e causar grande sofrimento.

Um dos maiores problemas dessa ansiedade é que ela limita a vida em diversos aspectos. Profissionalmente, pode impedir você de se destacar ou compartilhar suas ideias. No campo pessoal, pode afastar você de amizades e criar um isolamento que agrava ainda mais o quadro de ansiedade. Esse medo de ser exposto faz com que a pessoa viva em constante tensão, antecipando interações que nem sempre são tão ameaçadoras quanto parecem.

Se você percebe que o medo de se expor está limitando sua vida, é importante entender que há formas de lidar com a ansiedade social. A terapia pode ajudar você a identificar os gatilhos dessa ansiedade e desenvolver estratégias para enfrentar essas situações com mais confiança. Técnicas de respiração, relaxamento e, principalmente, o acolhimento do medo, sem fugir dele, são fundamentais para lidar com esse problema.

Lembre-se: você não precisa enfrentar a ansiedade social sozinho(a). Buscar ajuda é um passo importante para vencer o medo e reconquistar sua liberdade de viver plenamente, sem que o medo de se expor limite suas escolhas.

Não deixe o medo limitar sua vida. A ansiedade social tem tratamento, e você pode viver com mais confiança e tranquilidade.

Nem sempre é fácil perceber quando um relacionamento deixou de ser saudável. Pequenos comportamentos e padrões podem pas...
10/11/2025

Nem sempre é fácil perceber quando um relacionamento deixou de ser saudável. Pequenos comportamentos e padrões podem passar despercebidos, mas, com o tempo, causam danos à saúde emocional e mental. Se você tem se sentido desconfortável no seu relacionamento, talvez seja o momento de refletir sobre alguns sinais que indicam que algo não está bem.

🔍 1. Controle excessivo
Um dos principais sinais de um relacionamento tóxico é o controle. Se o seu parceiro(a) constantemente monitora suas atividades, suas redes sociais, decide com quem você deve falar ou onde você pode ir, é um alerta importante. O controle disfarçado de "preocupação" muitas vezes é um comportamento manipulador.

🗣 2. Comunicação agressiva ou passiva
Saúde emocional em um relacionamento é construída com diálogo respeitoso. Se as conversas com seu parceiro(a) frequentemente terminam em gritos, insultos, ou se há silêncios prolongados como forma de punição, esses são sinais de que a comunicação está longe de ser saudável.

😔 3. Desvalorização constante
Relacionamentos saudáveis são baseados em apoio mútuo. Se você se sente constantemente desvalorizado(a), seja com críticas, comparações ou sarcasmos, isso pode estar corroendo sua autoestima. Lembre-se: quem ama, valoriza.

🔄 4. Ciclos de abuso emocional
Sabe quando o parceiro(a) faz algo errado, pede desculpas e depois repete o comportamento? Esse ciclo pode incluir manipulações emocionais, como ameaças de abandono ou chantagens emocionais. O abuso emocional é sério e muitas vezes invisível, mas seus efeitos são devastadores.

⚠️ 5. Medo constante de conflitos
Sentir medo de expor suas opiniões, necessidades ou sentimentos é um sinal claro de que o relacionamento não está equilibrado. Um relacionamento saudável permite discussões e divergências sem que você sinta receio de ser rejeitado(a) ou punido(a).

💬 Reflita e busque ajuda
Se você se identificou com algum desses sinais, talvez seja hora de procurar ajuda. A terapia pode ser uma ferramenta importante para identificar e superar padrões tóxicos e, se necessário, tomar decisões sobre o futuro da relação.

✨ Lembre-se: Cuidar de você é sempre a sua maior prioridade. Não subestime os sinais que se

Você se reconhece nesses sinais? A dependência emocional acontece quando o amor pelo outro passa a valer mais que o amor...
27/10/2025

Você se reconhece nesses sinais?

A dependência emocional acontece quando o amor pelo outro passa a valer mais que o amor por si.
Sinais como:
medo de ser deixado;
necessidade constante de atenção;
dificuldade em ficar sozinho;
São alertas importantes.

Você não precisa viver presa a esse ciclo. 💚
Com autoconhecimento e apoio psicológico, é possível resgatar sua segurança emocional e se reconectar com quem você é.


Distorção de imagem corporal: o que é?Você já olhou no espelho e sentiu que algo estava “errado” com seu corpo, mesmo qu...
20/10/2025

Distorção de imagem corporal: o que é?
Você já olhou no espelho e sentiu que algo estava “errado” com seu corpo, mesmo quando os outros diziam o contrário? Isso pode ser um sinal de distorção de imagem corporal, um fenômeno psicológico que afeta a forma como enxergamos a nós mesmos.

Essa distorção não está ligada à realidade, mas sim à forma como a mente interpreta o corpo. Muitas vezes, a pessoa vê defeitos onde não existem ou exagera características que não são percebidas pelos outros.

É comum em quadros como transtornos alimentares, ansiedade, baixa autoestima e também pode ser alimentada por padrões irreais impostos pelas redes sociais e cultura da aparência.

Viver com essa distorção pode gerar sofrimento real, isolamento, comparação constante e comportamentos autodestrutivos.

Buscar ajuda psicológica é fundamental para reconstruir essa percepção e desenvolver uma relação mais saudável com o próprio corpo.

Seu corpo não precisa ser perfeito, ele precisa ser respeitado.

🧠 “Por que eu sou assim?”Essa pergunta já passou pela sua cabeça?A psicologia explica como nossas experiências, relações...
13/10/2025

🧠 “Por que eu sou assim?”
Essa pergunta já passou pela sua cabeça?
A psicologia explica como nossas experiências, relações e cérebro moldam quem somos hoje.

👉 Neste carrossel, entenda de forma simples como a ciência responde essa questão e como o autoconhecimento pode abrir caminhos para novas versões de nós mesmos.

💬 Marque alguém que precisa ler isso!

🎀 Outubro Rosa vai muito além da prevenção física.Cuidar da mente também é um ato de amor-próprio. 💗A saúde integral da ...
06/10/2025

🎀 Outubro Rosa vai muito além da prevenção física.
Cuidar da mente também é um ato de amor-próprio. 💗

A saúde integral da mulher começa no autoamor, no autocuidado e na atenção aos sinais do corpo e da mente.
Neste mês, reforçamos: prevenção é um cuidado que vem de dentro e se reflete por fora.

Agende seus exames, fale sobre seus sentimentos e lembre-se: você merece estar bem por inteiro. 🌸

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Você não precisa fazer tudo. Só precisa se lembrar de cuidar de si com gentileza, todos os dias. ❤️
30/05/2025

Você não precisa fazer tudo. Só precisa se lembrar de cuidar de si com gentileza, todos os dias.

❤️

Inteligência emocional é a habilidade de identificar, compreender e gerenciar as próprias emoções, além de perceber e li...
26/02/2025

Inteligência emocional é a habilidade de identificar, compreender e gerenciar as próprias emoções, além de perceber e lidar com as emoções dos outros. Ela envolve o autoconhecimento, que permite reconhecer como suas emoções afetam seus pensamentos e comportamentos.

Também inclui o autocontrole, ou seja, a capacidade de regular impulsos e manter a calma, especialmente em situações de estresse. Além disso, a inteligência emocional envolve motivação, o que ajuda a manter o foco em objetivos e a persistir diante de desafios.

A empatia, que é entender o que os outros estão sentindo e responder de maneira adequada, e as habilidades sociais, que englobam interações eficazes, resolução de conflitos e trabalho em equipe, também são fundamentais.

Essa capacidade não apenas facilita o entendimento e a gestão das emoções no dia a dia, mas também é essencial para o sucesso nas relações pessoais e profissionais. A boa notícia é que a inteligência emocional pode ser desenvolvida com prática e autoconhecimento.






Orientações para uma vida mais leve e com saúde mental. 🚨 Confira!
18/02/2024

Orientações para uma vida mais leve e com saúde mental. 🚨 Confira!

Às vezes, a vida nos envolve em correrias e preocupações, mas é essencial lembrar de cuidar de nós mesmos. Sorria para e...
28/07/2023

Às vezes, a vida nos envolve em correrias e preocupações, mas é essencial lembrar de cuidar de nós mesmos. Sorria para espalhar luz por onde passar e acredite na força que existe dentro de você para enfrentar desafios.

Dê-se o descanso que você merece, pois é nos momentos de pausa que encontramos renovação e equilíbrio. Se inspire nas coisas simples e belas da vida, elas podem nos trazer momentos de pura gratidão.

E, acima de tudo, se ame mais. Reconheça sua própria beleza, valorize suas qualidades e aceite suas imperfeições. O amor-próprio é o combustível que nos impulsiona a brilhar em nosso melhor.

Então, hoje e todos os dias, lembre-se deste lembrete especial: sorria, acredite, descanse, se inspire, se ame mais!

Todos enfrentamos momentos desafiadores em nossas vidas, e é nessas horas que contar com o apoio profissional de uma clí...
30/06/2023

Todos enfrentamos momentos desafiadores em nossas vidas, e é nessas horas que contar com o apoio profissional de uma clínica de psicologia é essencial. Na Psicoluz, estamos aqui para ajudar você a superar as adversidades e encontrar o equilíbrio emocional que tanto precisa.

Entendemos a importância de buscar suporte profissional durante as crises, pois é nesses momentos que podemos nos sentir perdidos, ansiosos ou sobrecarregados. Nossa equipe de psicólogos altamente capacitados está pronta para ouvir, acolher e auxiliar no processo de cura e transformação.

Ao buscar apoio, você terá a oportunidade de:

🌟 Compartilhar suas preocupações e angústias em um ambiente seguro e confidencial.

🌟 Identificar padrões de pensamentos e comportamentos que podem estar impactando sua saúde mental.

🌟 Desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis para lidar com o estresse e as emoções intensas.

🌟 Reconstruir sua autoestima e fortalecer sua resiliência emocional.

🌟 Descobrir novas perspectivas e soluções para os desafios que está enfrentando.

Lembre-se de que buscar apoio profissional é um ato de coragem e autocuidado. Não precisa enfrentar as crises sozinho. Conte conosco para iluminar seu caminho rumo ao bem-estar emocional. Agende sua consulta hoje mesmo e dê o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável e plena! 🌻💚

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