Sanus Vitae

Centro de saúde integrada
Psicologia, Nutrição, Clínica Medica, Psiquiatria e Endocrinologia

A Clínica Sanus Vitae tem como objetivo o trabalho em conjunto entre as diferentes especialidades da área da saúde, bem como promover um atendimento individualizado e de qualidade para que cada indivíduo adquira mais saúde.

27/03/2026

A maioria das pessoas não precisa de mais informação. Precisa de organização, estratégia e acompanhamento.

Você já sabe o que deve fazer, mas o desafio está em transformar isso em rotina. E isso envolve comportamento, contexto e ajustes constantes.

É por isso que planos prontos não funcionam a longo prazo. Cada pessoa tem uma realidade diferente e precisa de um plano que acompanhe isso.

Quer sair do “eu sei, mas
não consigo”? Mande CICLO no direct.

26/03/2026

De março a junho, Brasília passa por um outono típico: chuvas diminuem, o céu f**a mais limpo, a umidade do ar cai e os dias variam entre manhãs frias e tardes quentes.

Essa combinação favorece a circulação de vírus respiratórios e irritações das vias aéreas, o que afeta especialmente as crianças.

As doenças mais comuns nessa época são:

🔸 Resfriados
🔸 Bronquiolite
🔸 Crises de asma
🔸 Rinite alérgica

Para prevenir, nossa pediatra recomenda:

💧 Hidratação constante porque a baixa umidade aumenta o ressecamento das vias aéreas

🧼 Lavagem nasal com soro, pois ajuda a remover partículas e aliviar desconfortos

🏡 Mantenha os ambientes ventilados para evitar acúmulo de vírus

🛌 Sono adequado é essencial para imunidade

👩‍⚕️ Acompanhamento pediátrico ajuda a identif**ar e tratar sinais precoces

Com esses cuidados, é possível passar pelo outono brasiliense com mais conforto e menos riscos para a saúde das crianças.

25/03/2026

Você já sentiu vontade de comer mesmo sem estar com fome?

Muitas vezes isso não é fome. É cansaço.
A privação de sono altera hormônios que regulam o apetite, aumenta a vontade por alimentos mais calóricos e reduz o controle alimentar.

E não para por aí: também impacta sua recuperação, energia e composição corporal.

Antes de buscar soluções complexas, ajuste o básico. Sono, alimentação e treino caminham juntos. Quer entender como organizar isso na sua rotina? Comente a palavra “CICLO”.

24/03/2026

O magnésio participa de mais de 300 reações bioquímicas essenciais, incluindo produção de energia, relaxamento muscular e regulação do sistema nervoso central.

Principais benefícios:

✅ Melhora a qualidade do sono
✅ Reduz a tensão muscular
✅ Contribui para a saúde óssea
✅ Ajuda na sensibilidade à insulina

Quando falamos em suplementação, é importante lembrar que existem diferentes tipos de magnésio, cada um com finalidades específ**as:

🔹 Magnésio glicinato (bisglicinato): ótima absorção; apoio ao sono, ansiedade leve e relaxamento muscular.

🔸 Magnésio dimalato (malato): ligado à produção de energia; útil em cansaço constante e desconfortos musculares.

🔹 Magnésio L-treonato: atravessa a barreira hematoencefálica; associado à cognição, memória e foco.

🔸 Magnésio citrato: boa absorção; mais indicado para regular o trânsito intestinal.

🔹 Magnésio cloreto: apoio geral ao metabolismo e ao sistema imunológico.

Ou seja, não é só escolher qualquer magnésio, pois o tipo ideal depende do objetivo e das necessidades individuais. Seu nutricionista ou endocrinologista pode orientar qual forma faz mais sentido para você.

A suplementação pode ser útil em casos de deficiência, estresse elevado, câimbras frequentes ou dificuldade de sono.

20/03/2026

Muita gente acredita que precisa fazer tudo perfeito para ter resultado. Então começa assim: Segunda-feira perfeita. Terça-feira perfeita.
Quarta-feira surge um imprevisto. E aí vem a sensação de que “já estragou tudo”. Esse é um dos maiores erros no processo de mudança.

Resultados não vêm da perfeição, eles vêm da constância. O corpo responde ao que você faz na maior parte do tempo, não a um único dia. Um processo sustentável não exige perfeição, e sim continuidade.

Menos culpa, mais consistência. Quer aprender a estruturar uma rotina alimentar que funcione na sua realidade? Mande CICLO no direct.

18/03/2026

Quando a dieta parece travada, a causa pode ser a diferença entre o que você imagina gastar e o que seu corpo realmente gasta em repouso.

A calorimetria indireta mede com precisão o consumo de oxigênio e a produção de dióxido de carbono, dados que permitem calcular o gasto energético basal.

Com essa informação, o nutricionista consegue:

✅ Corrigir déficits calóricos excessivos
✅ Evitar queda metabólica
✅ Ajustar carboidratos e proteínas conforme seu metabolismo
✅ Construir um plano alimentar personalizado

A calorimetria transforma tentativa e erro em estratégia orientada por evidência científ**a.

17/03/2026

“Você só precisa de força de vontade.”

Essa frase parece simples… mas carrega um peso enorme e, muitas vezes, injusto. Se fosse só sobre força de vontade, ninguém teria dificuldade.

O comportamento alimentar vai muito além disso: envolve seu cérebro, seus hormônios, seu sono, seu estresse e o ambiente em que você vive.

Por isso, dietas restritivas até podem funcionar no começo… mas sem estratégia, não se sustentam. Não é falta de disciplina. É falta de um plano que faça sentido pra sua rotina, sua realidade e sua vida.

Se você está cansado de começar e parar, talvez o problema nunca tenha sido você, e sim o método.

✨ Quer construir um plano que realmente funcione pra você? Nos chame no direct com a palavra “CICLO” e vamos começar juntos.

17/03/2026

Quando o quadro se torna frequente, o acompanhamento psicológico ajuda a reorganizar pensamentos e a construir respostas mais equilibradas.

16/03/2026

Genética não determina destino, mas ajuda a entender e personalizar o tratamento da obesidade.

14/03/2026

Com o suporte certo, o processo se torna mais simples e muito mais ef**az.

11/03/2026

Alimentação equilibrada e exercícios são fundamentais, mas nem sempre são suficientes para tratar a obesidade, que é uma condição complexa por envolver fatores hormonais, metabólicos, inflamatórios e até genéticos.

Por isso, algumas pessoas seguem todas as orientações e ainda assim têm dificuldade para perder peso.

Nesses casos, a endocrinologia oferece recursos que vão além da mudança de hábitos, ao avaliar a necessidade de medicações que ajudam a regular a fome, a saciedade e a sensibilidade à insulina.

O tratamento mais ef**az combina nutrição, atividade física, apoio psicológico e, quando necessário, suporte medicamentoso. Tudo isso trabalhando junto para resultados mais rápidos, saudáveis e duradouros.

10/03/2026

Você treina.
Tenta cuidar da alimentação.
Mas sente que os resultados não vêm como antes.

Depois dos 30 ou 40 anos, o corpo realmente muda.

A massa muscular tende a diminuir, o metabolismo desacelera e a rotina normalmente f**a mais estressante e corrida.

Mas na maioria das vezes o problema não é a idade.
É continuar usando a mesma estratégia que funcionava anos atrás.

O corpo precisa de novos estímulos:
✔ ajuste nutricional
✔ distribuição adequada de proteína
✔ treino de força estruturado
✔ recuperação e sono adequados

Quando a estratégia muda, o corpo volta a responder.

Se você sente que está fazendo esforço e não evolui, talvez esteja faltando clareza no plano.

💬 Mande CICLO no direct e entenda como funciona o acompanhamento.

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