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Fernanda Galvão Nutricionista

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Brasil
Brasília, DF
Fernanda Galvão Nutricionista

Nutricionista com abordagem em comportamento alimentar. Uma nutrição gentil e sem terrorismo, pelo Consulta nutricional

16/11/2025

Para emagrecer você precisa comer - quando você entender isso, vai parar de sofrer passando fome pra terminar desistindo

15/11/2025

A maioria das mulheres que não consegue emagrecer não erra na comida.

Elas erram no que vem antes da comida: sono ruim, rotina pesada, falta de saciedade, comparação… E aí a conta chega no final do dia.

Boa notícia? Dá pra ajustar tudo isso sem precisar ser perfeita.

É isso que eu faço no Método Equilibre:
te ensino a organizar sua rotina, entender sua fome, comer de um jeito possível e construir resultados reais.

✨ Se você quer emagrecer com construindo uma relação saudável com a comida, clique no link da bio e conheça o Método EQUILIBRE.

14/11/2025

Você quer emagrecer em 2023?

Então esse vídeo é pra você!

13/11/2025

Quantas vezes você já comeu sem nem saber se era fome?

O Comer emocional não é falta de força de vontade. É um pedido de ajuda do seu corpo e da sua mente.

A boa notícia? É possível reescrever essa história mudando sua relação com a comida.

🍃 Eu ajudo mulheres a emagrecerem entendendo suas emoções — sem dietas malucas e sem guerra com a comida.

Digite EMOÇÕES pra saber como funciona meu acompanhamento! ✨

12/11/2025

Entender sobre alimentação saudável é ótimo, mas sem aprender a gerenciar sua fome emocional e descontrole alimentar vai ser difícil emagrecer.

Chega de esperar, se você quer aprender a gerenciar sua fome emocional e emagrecer de forma definitiva a hora é agora.

É exatamente isso que eu vou te ensinar a fazer na minha Mentoria de Emagrecimento EQUILIBRE©.

Para garantir a sua vaga, me envie agora
uma mensagem no direct!

11/11/2025

Já percebeu que algumas coisas que parecem erradas são justamente as que te fariam emagrecer de forma leve e duradoura?

Tipo: comer chocolate sem culpa, jantar carboidrato, não “começar de novo” toda segunda.

Sim, tudo isso pode — o problema é o jeito que você pensa sobre comida.

Enquanto você continuar acreditando que pra emagrecer precisa sofrer, vai seguir num ciclo de regras → culpa → desistência → recomeço.

Quando você muda o pensamento, f**a MUITO mais leve mudar o comportamento. ✨

E é exatamente isso que eu te ensino no meu método: como emagrecer em paz com a comida — sem restrições, sem recomeços infinitos, sem guerra com o espelho.

Clique no link da bio e entenda como funciona.

11/11/2025

SEU PROBLEMA É A NOITE?

Existem muitos motivos por trás dessa dificuldade em ter uma alimentação saudável, nesse vídeo te mostrei 3 deles.

Você se identif**a com algum? deixa nos comentários!

10/11/2025

Brigadeiro do aniversário
Pudim no almoço em família
Bolo da vovó
Sorvete no passeio com os amigos

Independente de ser saudável ou não, nós temos uma história com os doces. E ignorar isso é ignorar também a causa de um comer exagerado e também de caminhos para de criar uma relação de paz com esses alimentos.

Agora, avaliando seu comportamento com os doces. Em que momento você mais come doces?

09/11/2025

Nosso 2º mês de 2023 e se você até hoje não fez nada por você mesma, pode começar a fazer agora!

Qual hábito positivo vai te tornar quem você quer ser no final do ano?

08/11/2025

O café da manhã é a refeição é a mais importante do dia: na verdade, todas as outras refeições também têm sua importância. Mas quando você inicia o dia com uma refeição rica em fibras, proteínas e até gorduras boas, você tem mais saciedade ao longo do dia.
A tapioca é melhor que o pão: a realidade é que a tapioca e o pão são carboidratos bem semelhantes, e se você não tem intolerância alimentar no final das contas dá praticamente no mesmo. A ideia sempre vai ser em fazer combinações inteligentes na refeição.
Se você acorda com zero fome e é natural f**ar em jejum, tudo bem. Só perceba se isso não acontece porque comeu muito à noite, e/ou muito tarde. Isso não é algo natural, mas uma consequência acordar do hábito alimentar.
E você, costuma fazer o café da manhã? Comenta aqui pra eu saber.

07/11/2025

Você não é o problema.

O problema é achar que precisa “forçar mais foco” quando, na verdade, precisa entender o que dispara seu descontrole.

Nosso cérebro é programado pra economizar energia — e a forma mais fácil é repetir hábitos automáticos, mesmo que eles nos prejudiquem.

Quando você entende seus gatilhos, você começa a agir com consciência — e finalmente consegue fazer o que sempre soube que precisava.

🍃 Se você quer aprender a parar de agir no automático e emagrecer com consciência, clica no link da bio e conheça como o Método Equilibre pode te ajudar.

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