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psi.helenagomes

31/01/2026

Muitas mulheres seguem tentando dar conta de tudo sozinhas,
mesmo cansadas, ansiosas ou sobrecarregadas emocionalmente.

Mas quando o sofrimento começa a se repetir,
isso já é um sinal importante.

A terapia pode ser um espaço de escuta, acolhimento
e construção de novas formas de lidar com o que dói.

Você não precisa esperar chegar ao limite.

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18/01/2026

Quando emoções não são acolhidas,
o corpo encontra outras formas de se expressar.

Muitas mulheres aprendem a seguir funcionando,
mesmo cansadas, tensas ou sobrecarregadas.

Mas o corpo não mente.
Ele avisa quando algo precisa de cuidado.

📌 Salva para lembrar.

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14/01/2026

Muitas mulheres confundem autocobrança com responsabilidade
ou força.

Mas viver se exigindo o tempo todo cobra um preço alto
da saúde emocional.

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para mudar a forma
como você se trata.

👉 Qual desses mais te atinge?

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11/01/2026

No começo do ano, muitas mulheres transformam até o cuidado
em mais uma cobrança.

Mas saúde mental não é meta para cumprir,
é um processo que pede tempo, escuta e acolhimento.

Você não precisa se consertar.
Você precisa se cuidar.

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09/01/2026

Você não é fraca.
Você está cansada.

Muitas mulheres confundem exaustão emocional com fraqueza.
Mas o cansaço também é um sinal do corpo pedindo cuidado.

📩 Se quiser conversar, estou por aqui.
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07/01/2026

Você não está atrasada na vida

A comparação faz muitas mulheres acreditarem
que estão sempre atrasadas na própria vida.

Mas cada processo tem um ritmo.
E o cuidado também faz parte do caminho.

📌 Salva para reler quando a cobrança aparecer.

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06/01/2026

O ano começou, mas para muitas mulheres o cansaço emocional continua.

Janeiro nem sempre traz leveza.
Às vezes, traz mais cobrança, mais expectativas e a sensação de precisar dar conta de tudo.

Quando o corpo e a mente não acompanham esse ritmo, a culpa aparece.
Mas isso não é falta de esforço.
É um sinal de que algo precisa ser cuidado, não exigido.

O Janeiro Branco nos convida a olhar para a saúde mental com mais gentileza e menos cobrança — especialmente a feminina.

Talvez seja hora de se escutar um pouco mais.

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06/12/2025

Você não precisa ser forte o tempo todo.

A força não está em suportar tudo sozinha.
A força verdadeira aparece quando você reconhece seus limites, quando pede ajuda e quando permite que alguém caminhe ao seu lado.
Ser humana é ser vulnerável.
E a vulnerabilidade não é fraqueza, é coragem emocional.

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04/12/2025

Pensamentos acelerados? Busque atendimento psicológico.

Pensamentos acelerados podem transformar tarefas simples em algo exaustivo.
Sua mente parece não desligar, as ideias se atropelam e o corpo começa a sentir o impacto dessa sobrecarga.
Isso não significa fraqueza. Significa que você precisa de cuidado.
O atendimento psicológico ajuda a identificar gatilhos, organizar pensamentos, reduzir a ansiedade e recuperar o equilíbrio emocional.
Você não precisa lidar com tudo sozinha. Buscar ajuda é um ato de coragem e autocuidado.

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02/12/2025

Dezembro chegou. Como você está, de verdade?

O fim do ano costuma despertar muitas emoções ao mesmo tempo: nostalgia, pressão, cansaço acumulado, expectativas e até tristezas que nem sempre conseguimos nomear.
Ninguém é obrigado a se sentir “bem” só porque é dezembro.
Você pode desacelerar. Pode dizer não. Pode reconhecer que fez o possível.
E também pode se permitir cuidar de você antes de virar o calendário.
Seu bem-estar não precisa esperar por um novo ano.

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$Você não está regredindo. Você está cansada.É comum acreditar que uma recaída significa fracasso, mas isso não é verdade...$

29/11/2025

Você não está regredindo. Você está cansada.

É comum acreditar que uma recaída significa fracasso, mas isso não é verdade.
A volta de sintomas emocionais não indica que você não está evoluindo. Muitas vezes é apenas o resultado de semanas ou meses tentando ser forte demais.

Seu corpo e sua mente acumulam tudo.
A exaustão emocional chega de forma silenciosa e, quando aparece, é um sinal de que algo precisa mudar.

Acolha-se. Permita-se pedir ajuda.
Você não precisa ser perfeita para estar em processo de cura.

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28/08/2025

Você sabia que mudanças nos hábitos alimentares podem ser um alerta para transtornos alimentares? 🍽️

Muitas vezes esses sinais passam despercebidos, mas reconhecer o problema cedo pode fazer toda a diferença.

⚠️ Fique atento(a) a alguns sinais:
• Comer muito pouco ou exageradamente.
• Foco excessivo em peso ou calorias, como contar obsessivamente ou pesar alimentos.
• Recusar refeições em público ou evitar comer com a família.
• Alterações no humor ou no corpo, como perda rápida de peso, irritabilidade ou isolamento.

👩‍⚕️ Buscar apoio de um profissional qualificado é o primeiro passo para lidar com esses desafios. Lembre-se: você não está sozinho(a)!

💬 Já percebeu algum desses sinais em alguém próximo? Vamos conversar nos comentários!

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