Mirela Borges - Psicóloga

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Brasília, DF
Mirela Borges - Psicóloga

Orientação Profissional | Te ajudo a encontrar sentido no seu trabalho!

28/08/2025

O ano é 2017. Um dia de expediente normal, como outro qualquer. Depois de ter passado cerca de 1h no ônibus, eu precisava agora atravessar um longo caminho a pé, até chegar no trabalho. O tempo estava seco e quente, muito quente. No fone, uma música tocava no repeat diariamente:

“Que das minhas feridas saía poder pra curar, que cada hora perdida me lembre que não é pra eu parar…”

Eu estava saindo da fase mais difícil da minha vida profissional até então. Eu não conhecia o termo “burnout”, mas tinha experimentado intensamente todas as suas facetas. Eu tinha um diploma engavetado, um sonho adormecido e muito mais obstáculos e questionamentos do que soluções e respostas.

Corta pra hoje, quase uma década depois. Acordei cedo, deixei meus filhos na escola e fui pra faculdade. Mas, dessa vez, eu não estava sentada ali nas primeiras cadeiras, tentando sugar todo o conhecimento possível, admirando aquela pessoa tão inteligente na minha frente e me questionando se um dia eu seria capaz de fazer algo parecido.

Eu estava ali, contando como é ser psicóloga. Como é atender e ajudar pessoas com… burnout. Dividindo uma experiência diária. Meu Deus, isso está acontecendo?

Imersa na frustração e no cansaço, eu não tinha ideia do que estava plantando naquela época. Não tinha ideia do quão necessário era sentir na pele. Pra que das minhas feridas saísse poder pra curar, precisaria haver feridas, certo?

E foram muitas. Anos de muito malabarismo. Estudo, planejamento, serviço público. Medo, sonhos, vontade. Tarefas domésticas, serviço na igreja. Filhos, pandemia. Portas fechadas. Muitas portas fechadas. Onde estou errando? Porque não tá dando certo? Algum dia isso vai romper?

Eu me esforçava pra dar conta de tudo sem perder a esperança (muito embora tenha perdido em alguns momentos).

Olhar pra trás e reviver tudo isso, agora como uma história contada, uma mera lembrança, ainda me causa um estranhamento. Que loucura! Parece que foi ontem ao mesmo tempo que parece que foi um delírio.

Eu achei que estava apenas sofrendo, quando eu estava sendo forjada.

Àquela Mirela de 2017:

Feliz, muito feliz, dia do psicólogo ♥️

10/08/2025

Eu nunca tive dúvidas de que escolhi o homem mais incrível do mundo pra ser meu marido. Mas, ver você se tornar pai, meu amor… me faltam palavras pra descrever. Obrigada por ter me dado os meninos e por cuidar deles de uma maneira sem igual. Um pai forte, amoroso, sábio, paciente, atencioso, divertido, firme. Eu jamais poderia fazer o que você faz ou ser quem você é na vida deles. Amamos você! ♥️

24/07/2025

☀️Depois… quando?

💔A gente vive correndo como se houvesse um ponto de chegada que, quando alcançado, finalmente traria paz, leveza, felicidade.

➡️ Mas deixa eu te perguntar: chegar onde? Quando? E com que custo?

💥Por que a gente força tanto o corpo e a mente, mesmo quando já estão gritando por socorro?

💥Porque aprendemos a acreditar que a vida é uma lista de tarefas que precisa ser zerada antes que a gente se permita viver.

💣Só que essa lista nunca acaba.
E, enquanto isso, você adia tudo que importa: o descanso, a conexão, a alegria.

➡️Vai deixando a vida para depois, como se tivesse todo o tempo do mundo.

💔Mas e se esse depois nunca chegar?
E se você descobrir que felicidade não é um destino?

☀️Que ela mora exatamente aqui, no jeito como você caminha, na intenção com que vive cada dia?

Não é sobre largar tudo.

✅É sobre reorganizar o seu jeito de viver antes que a exaustão te quebre por dentro.

Faz sentido?

✨Quer aprender como fazer isso na prática?

Comenta “2907” aqui e eu te envio o link da minha masterclass gratuita Criando Hábitos Anti-burnout, dia 29/07.

✅Vai ser gratuita, direta ao ponto, e baseada no que realmente funciona para quem vive no caos.

♥️E segue o perfil para mais conteúdos sobre burnout e saúde mental.

27/05/2025

Você tá exausta.
Mas continua tentando.
Tentando se organizar.
Tentando dar conta.
Tentando não desmoronar.
Só que chega uma hora que a mente trava.
O corpo não responde.
E você percebe que sua vida virou isso: Um ciclo silencioso de apagar incêndios — todos os dias.

💥Você não nasceu pra viver assim.
Isso não é normal.
E mais: não é culpa sua.

O que você sente hoje não é preguiça.
Não é falta de disciplina.
É o seu sistema inteiro em modo de colapso.

✨Foi exatamente por isso que eu criei o Desperta.
Um programa de acompanhamento, não um curso.
Aqui você não tá sozinha. Eu te acompanho, te guio, te ensino — na prática — a reconstruir sua rotina, sua energia e sua sanidade.

Você vai entender:
✔️ Por que o caos emocional e prático se instalou na sua vida (e como ele se mantém)
✔️ Como parar de viver no modo “correndo atrás” e voltar pro modo direção
✔️ Como reconstruir uma rotina que não te sufoque — que te sustente
✔️ Como cuidar da sua mente enquanto segue vivendo sua vida real, com trabalho, filhos, demandas, sem precisar se anular

🗓️ São 10 encontros ao vivo comigo + suporte no WhatsApp durante todo o processo.

🚨E eu vou te dizer com toda honestidade: O burnout não melhora sozinho. A vida não se reorganiza sozinha.

Se você não mudar a forma como vive, o esgotamento não vai mudar.

💛Mas existe saída.
Existe direção.
E é isso que o Desperta entrega: Um caminho real, possível, leve e humano.

✨As vagas estão abertas.
Se você sente que não dá mais pra continuar assim, vem. A hora é agora.

💬Comenta “Desperta” aqui que eu te envio todos os detalhes no direct.

⚠️Sua vida não precisa continuar nesse modo caos.
E você não precisa esperar quebrar pra começar.

07/05/2025

“After my dreaming / I woke with this fear / What am I leaving / When I’m done here?”

(depois do meu sonho / acordei com esse medo / o que vou deixar / quando tiver terminado aqui?)

Essa música me atravessa desde a adolescência. Mas, ultimamente, esse trecho tem doído mais fundo.

A gente se perde fácil no barulho da rotina — cheia de tarefas pequenas que parecem nos afastar de algo maior.

Numa sessão de terapia em que eu era a paciente, ouvi algo que me virou do avesso:

“Você se empolgava com a vida porque estava na fase do sonho. Agora está na fase da manutenção.”

E manter não tem o mesmo brilho que sonhar.

A realidade, com suas imperfeições, nos cansa. Nos confunde.

Viciados na euforia, passamos a ver a realidade como um problema — quando ela é justamente o palco do que tem valor.

Talvez seja a saudade daquela perfeição que vem de fábrica em nós.

Mas o que eu vou deixar quando tiver terminado aqui?

O que estou deixando, dia após dia, neste mundo imperfeito — enquanto espero o que é perfeito chegar?

Há um relógio correndo. Incansável. Indestrutível.

Há pressa.

Mas pressa de quê?

O que eu preciso ser, fazer, viver com urgência?

Se é urgente viver, então não dá pra esperar as condições ideais.

É com o que tenho agora.
Com a vida que levo agora.
Com a força (ou a falta dela) que carrego hoje.

Há pressa em viver.

E mesmo sendo imperfeita, facilmente distraída, limitada nas minhas intenções — ainda assim, espero deixar algo minimamente bom, enquanto o meu relógio ainda corre.

Me parece um bom plano.

02/05/2025

Se você vem de um ritmo insano, descansar de verdade pode ser um desafio.

Você precisa escolher descansar — de forma ativa.

Aqui vai um roteiro simples e prático pra usar esse feriado pra se recuperar de verdade:

1️⃣ Antes de começar o feriado: defina o que é prioridade (e o que você vai deixar pra depois).
Sim, você vai deixar coisas para depois.
Você não precisa resolver a vida em dois dias.

2️⃣ No primeiro dia: cuide bem da sua higiene do sono para dormir bem. Reduza luzes e sons, faça um escalda-pés ou qualquer outra ação que te faça dormir por estar relaxada, não exausta.

3️⃣ Logo ao acordar: movimente o corpo de forma leve.
Pode ser alongar, caminhar sem rumo, respirar fundo na varanda.

4️⃣ Durante o dia: reduza telas.
Não lote seu cérebro com mais estímulo.
Feriado não é maratona de WhatsApp, nem de série.
Permita que sua mente fique menos cheia.

5️⃣ Reserve um tempo só seu, sem função nenhuma.
Deite sem celular.
Olhe pela janela.
Escute uma música sem pensar em nada.
É no ócio que o sistema nervoso realmente desacelera.

6️⃣ Crie um mini ritual para o final do feriado.
Domingo à noite, em vez de entrar em pânico com a segunda-feira,
tire 10 minutos pra organizar o básico da semana:

- Anotar as 3 prioridades principais.
- Escolher 1 coisa que você fará por você mesma.

☀️Parece simples — mas é isso que reconstrói.

✨E se você sente que precisa de mais do que um feriado pra se reencontrar, comenta a palavra “terapia” que te explico no direct como a psicoterapia pode te ajudar a vencer a exaustão e recuperar o ânimo de vida.

E segue o perfil para mais conteúdos sobre saúde mental e burnout (esgotamento)

Endereço

Brasília, DF

Site

https://mirelaborgespsi.com.br/

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