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Jaqueline Romão Psicóloga, Brasília (2025)

15/09/2023

Seja você! Por você! Para você!♥️
Quais dessas práticas você aplica em seu dia a dia?☺️🤔
Há outras práticas de amor próprio que gostaria de compartilhar aqui que fizeram sentido pra você?

Sigo à disposição para ajudá-la(o) nesse encontro com você mesma(o).

Jaqueline Romão - Psicóloga
(61)992345718
Atendimento online

14/09/2023

Seu potencial é ilimitado. Você acredita nisso? Ou vem se diminuindo, se comparando com as outras pessoas e se punindo frequentemente?

11/09/2023

Concorda?😊
Reconhecer que precisamos de apoio e buscar ajuda nos mostra que somos humanos, e que estamos dispostos a enfrentar desafios e valorizar nossa saúde mental. É um ato de autocompaixão e autoconhecimento. E, mais importante ainda, pode ser o primeiro passo em direção à superação de dificuldades e ao bem-estar emocional. 💪❤️

08/09/2023

Falar de suicídio estimula o ato em si?
Muito pelo contrário, uma conversa franca e acolhedora abre portas para o diálogo e a expressão do sofrimento. Quando nos permitimos discutir esse assunto sensível, damos um passo importante em direção à compreensão, à empatia e ao apoio.

Portanto, diga sim à vida. Esteja presente para aqueles que estão sofrendo. Lembre-se de que não estão sozinhos e que a ajuda está disponível. A vida é preciosa, e cada vida importante. Vamos unir esforços para quebrar o estigma em torno da saúde mental, promovendo um ambiente onde as pessoas se sintam à vontade para compartilhar seus pensamentos e emoções. Juntos, podemos fazer a diferença e salvar vidas!

30/08/2023

Como é pra você?🤔🙂
Encontrar momentos de solitude pode ser importante para recarregar energias e realinhar-se. Isso permite um tempo de reflexão e introspecção para recuperar o equilíbrio.

Se presenteie com sua própria companhia 😊

27/08/2023

Parabéns a todas as psicólogas e psicólogos pelo seu dia!👩‍💼👨‍💼👏

Psicólogos(as) são trabalhadores que pesquisam, intervém, refletem e constroem saberes a respeito do comportamento e das relações humanas. Sua importância na sociedade é inestimável. Através de seu trabalho cuidadoso, sem julgamentos, ajudam a transformar vidas e promover a saúde mental de tantas pessoas e famílias. Gratidão por tudo que fazem!🤝🙏

Como psicóloga sinto-me realizada por cada vida que eu tenho o privilégio de tocar. É uma profissão que nos humaniza, que também nos fortalece e enche nosso coração de gratidão.💞

À todos(as) aqueles(as) que lutam por dignificar nossa profissão: Um Feliz Dia Do Psicólogo!

24/08/2023

😄A felicidade é um daqueles conceitos que nos envolvem em mistério e diversidade de perspectivas. Alguns acreditam que ela reside dentro de nós, um estado intrínseco que floresce independente do mundo exterior. Já outros afirmam que ela depende do que acontece ao nosso redor, dos eventos, das conquistas e das pessoas que nos cercam.

Para alguns, a felicidade é a sensação de paz interior, um contentamento profundo com quem somos e o que temos. É a capacidade de encontrar alegria nas pequenas coisas, na simplicidade da vida e em nossa própria essência.

Por outro lado, há aqueles que veem a felicidade como um destino a ser alcançado, uma jornada repleta de conquistas, sucessos e prazeres externos. Para eles, a felicidade está nas realizações materiais, nas relações interpessoais e nas experiências vividas.

Mas será que existe uma única definição para a felicidade? Ou será que ela é um mosaico de significados que se revela de forma única para cada indivíduo?

Independente de como a enxergamos, a busca pela felicidade é uma constante em nossas vidas. Ela nos motiva, nos inspira a crescer, a sonhar e a superar desafios.😊

17/08/2023

Você merece um relacionamento que o(a) eleve, que seja construído sobre respeito, amor e apoio mútuo.👫

O primeiro passo para se libertar é abandonar as desculpas que o(a) mantêm preso(a) a um relacionamento prejudicial. Lembre-se de que você não é responsável pelas ações abusivas do outro e merece ser tratado(a) com dignidade.🗣👤

Reconheça seu valor e poder pessoal. Acredite que você é capaz de tomar decisões para o seu próprio bem-estar e tomar as rédeas da sua vida.

Identifique os sinais de um relacionamento abusivo, como controle excessivo, manipulação emocional, críticas constantes e violência verbal ou física. Não permita que esses comportamentos prejudiquem sua autoestima e bem-estar.

Dizer adeus a um relacionamento tóxico pode ser difícil, mas é um passo necessário para encontrar paz e felicidade. Liberte-se do ciclo de dor e abra espaço para um futuro mais saudável e promissor.

Não hesite em pedir apoio e orientação. Fale com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental que possam ajudá-lo(a) durante esse período de transição. Conte comigo!👩‍💼🤝

15/08/2023

🚩É fundamental reconhecer e compreender os padrões emocionais em nossos relacionamentos. A dependência emocional pode afetar profundamente nossa qualidade de vida e bem-estar. Hoje, vamos abordar 5 sinais importantes a serem observados:

1️ Necessidade Excessiva de Aprovação: Sentir-se constantemente inseguro(a) e buscar validação fora de si mesmo(a) pode ser um indício de dependência emocional.

2️ Medo Intenso de Abandono: O receio constante de ser abandonado(a) pode levar a um comportamento de controle e possessividade nos relacionamentos.

3️ Priorizar o Outro em Detrimento de Si Mesmo(a): Colocar sempre as necessidades do outro antes das suas próprias pode ser um sinal de dependência emocional.

4️ Dificuldade em Tomar Decisões Individuais: Sentir-se incapaz de tomar decisões sozinho(a) pode indicar uma dependência emocional excessiva em relação aos outros.

5️ Baixa Autoestima: Uma autoimagem negativa pode levar à busca incessante por aprovação externa e ao medo de ser rejeitado(a).

Se você se identifica com algum desses sinais, lembre-se de que buscar ajuda profissional é um passo importante em direção à construção de relacionamentos mais saudáveis.💕💞

09/08/2023

1 Fale sobre sentimentos

Nomear os sentimentos e citar, inclusive, a palavra ‘sentimentos’ faz parte do reconhecimento das emoções.
Ex. “Isso que você está sentindo se chama arrependimento.”
Entender as emoções é um grande passo para a inteligência emocional.

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2 Inclua o pequeno na vida familiar

Permita que ele participe e dê pitacos (mesmo que não façam sentido) para colaborar com a solução.

É importante que a criança saiba que alguns dias serão mais difíceis que outros, e que isso não é motivo para deixar de seguir em frente.

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3 Permita que a criança erre

Erros fazem parte do processo, inclusive na infância.

Se a criança tiver medo ou vergonha de errar, poderá ter medo de tentar.

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4 Dê o exemplo

Se você quer que a criança seja mentalmente forte, precisa transmitir essa ideia.

Fale sobre seus objetivos pessoais e mostre à criança o que você faz para evoluir e se tornar uma pessoa melhor.

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5 Estabeleça compromissos

Pais que não têm disciplina e comprometimento dificilmente passarão uma ideia diferente para os filhos. Estabeleça pequenos compromissos com as crianças, e não permita que elas o descumpram.

Será um importante passo para o desenvolvimento da autodisciplina e do autocontrole.

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6 Ensine valores e princípios

O caráter é algo que deve ser moldado desde a infância.

Ensine princípios e valores para que, por meio de um forte compasso moral, os pequenos possam aprender a tomar decisões corretas e acertadas.

Honestidade, empatia e compaixão são valores que podem não estar na moda, mas que são muito relevantes.

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7 Enviei este post para amigos que tem filhos pequenos. Tenho certeza que estas dicas serão de grade valor.📲

07/08/2023

Essas práticas diárias auxiliam a diminuir o estresse e a ansiedade:😤😇

· Pratique exercícios de respiração, uma prática simples que faz maravilhas pela ansiedade e o estresse.

· Contemple a natureza, passar tempo ao ar livre nos desacelera e pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse.🤗

· Gratidão: Fazer o registro das coisas pelas quais você é grato em um caderno é uma ótima forma de mudar o foco para o lado positivo das situações que vivemos, sem ignorar os problemas e passar a encarar as coisas de outra maneira.😆

04/08/2023

4 Dicas para um ambiente familiar saudável:

1-Cultivar o respeito, a integridade física e mental;

2-Respeitar e ouvir todas as opiniões, apesar de os responsáveis tomarem a decisão final;

3-Definir regras consistentes, justas e adequadas a idade;

4-Promover um ambiente onde crianças e outros membros sentem-se seguros para aprender, crescer e cometer erros.

Quais destes hábitos você identifica na sua casa?

02/08/2023

10 COISAS QUE A DEPRESSÃO TE LEVA A FAZER

🔵1-Isolamento social: A depressão pode levar ao afastamento de amigos, familiares e atividades sociais, resultando em um sentimento de solidão e isolamento.

🔵2-Perda de interesse em atividades prazerosas: A pessoa pode perder o interesse em hobbies, passatempos ou atividades que costumavam trazer alegria e satisfação.

🔵3-Dificuldade em concentrar-se: A depressão pode prejudicar a capacidade de concentração e de manter o foco em tarefas, diminuindo a produtividade.
🔵4-Mudanças no apetite: Pode ocorrer uma alteração no apetite, levando a uma perda ou ganho de peso significativo.

🔵5-Distúrbios do sono: A depressão pode causar insônia, dificuldade em adormecer, sono excessivo ou padrões de sono desregulados.

🔵6-Sentimentos de tristeza constante: Uma das características principais da depressão é a tristeza persistente e intensa, que pode durar dias, semanas ou meses.

🔵7-Pensamentos suicidas: Em casos mais graves, a depressão pode levar a pensamentos suicidas ou comportamentos autodestrutivos. É importante buscar ajuda profissional nessas situações.

🔵8-Baixa autoestima: A depressão pode levar a uma visão negativa de si mesmo, levando a sentimentos de desvalorização e falta de confiança.

🔵9-Perda de energia e fadiga: A pessoa pode sentir uma falta de energia constante, dificuldade em realizar tarefas cotidianas e uma sensação de cansaço persistente.

🔵10-Dificuldade em tomar decisões: A depressão pode interferir na capacidade de tomar decisões, tornando-as mais difíceis e contribuindo para sentimentos de indecisão e insegurança.

Depressão é coisa séria
Já se sentiu assim?

29/07/2023

10 COISAS QUE A DEPRESSÃO TE LEVA A FAZER

🔵1-Isolamento social: A depressão pode levar ao afastamento de amigos, familiares e atividades sociais, resultando em um sentimento de solidão e isolamento.

🔵2-Perda de interesse em atividades prazerosas: A pessoa pode perder o interesse em hobbies, passatempos ou atividades que costumavam trazer alegria e satisfação.

🔵3-Dificuldade em concentrar-se: A depressão pode prejudicar a capacidade de concentração e de manter o foco em tarefas, diminuindo a produtividade.
🔵4-Mudanças no apetite: Pode ocorrer uma alteração no apetite, levando a uma perda ou ganho de peso significativo.

🔵5-Distúrbios do sono: A depressão pode causar insônia, dificuldade em adormecer, sono excessivo ou padrões de sono desregulados.

🔵6-Sentimentos de tristeza constante: Uma das características principais da depressão é a tristeza persistente e intensa, que pode durar dias, semanas ou meses.

🔵7-Pensamentos suicidas: Em casos mais graves, a depressão pode levar a pensamentos suicidas ou comportamentos autodestrutivos. É importante buscar ajuda profissional nessas situações.

🔵8-Baixa autoestima: A depressão pode levar a uma visão negativa de si mesmo, levando a sentimentos de desvalorização e falta de confiança.

🔵9-Perda de energia e fadiga: A pessoa pode sentir uma falta de energia constante, dificuldade em realizar tarefas cotidianas e uma sensação de cansaço persistente.

🔵10-Dificuldade em tomar decisões: A depressão pode interferir na capacidade de tomar decisões, tornando-as mais difíceis e contribuindo para sentimentos de indecisão e insegurança.

Depressão é coisa séria
Já se sentiu assim? Entre em contato comigo!📱

24/07/2023

🗣A terapia de casal é um dos melhores investimentos para um relacionamento saudável e duradouro, confira os benefícios:

🌠Comunicação efetiva: Vocês aprenderão a se expressar de maneira clara, ouvir ativamente e compreender as necessidades um do outro, promovendo uma comunicação mais saudável e significativa.

🌠Fortalecimento do vínculo:. Ao trabalhar em conjunto, vocês irão explorar as emoções, aprofundar a compreensão mútua e cultivar a intimidade, construindo um relacionamento mais sólido e conectado.

🌠Resolução de conflitos: Todos os relacionamentos enfrentam conflitos, mas a terapia de casal oferece ferramentas e estratégias para lidar com eles de maneira saudável.

🌠Reconstrução da confiança:. O terapeuta irá guiá-los em direção à cura, proporcionando um espaço seguro para expressar as emoções, lidar com a dor e reconstruir a confiança mútua.

🌠Melhoria da intimidade: Ao explorar desejos, necessidades e expectativas, vocês serão capazes de criar um ambiente de conexão e satisfação mútua.

🌠Crescimento pessoal:. À medida que vocês trabalham juntos para enfrentar desafios, aprenderão mais sobre si mesmos, suas motivações e padrões de comportamento, contribuindo para o desenvolvimento individual e conjugal.

🌠Prevenção de problemas futuros:. Ela permite que vocês identifiquem áreas de melhoria, desenvolvam habilidades de resolução de problemas e fortaleçam os fundamentos do relacionamento, evitando problemas maiores no futuro.

Terapia de casal é um investimento, envie essa publicação pro seu parceiro(a)💞

22/07/2023

💞Você ama? Nós usamos de diferentes linguagens para demonstrar amor.
Saber qual a sua linguagem e a do seu parceiro é essencial para lidar melhor com as particularidades de ambos. Confira abaixo as 5 linguagens, qual será a sua?

🌠Palavras de afirmação: São palavras encorajadoras que causam impacto positivo em quem as ouve. Quem tem essa linguagem como primária sente necessidade de saber que é apreciado, de ouvir feedbacks e de ser motivado, especialmente pelo reforço de seus pontos fortes.
🌠Tempo de qualidade: É o ato de dar atenção completa a alguém. Quem tem essa linguagem de amor como primária gosta de tempo focado, sem interferências. Elas preferem conversas frente a frente, olhos nos olhos e ouvidos atentos a cada palavra.
🌠Presentes: Sim, ganhar e dar presentes! Isso acontece porque para tais pessoas o presente é um símbolo visual de amor e apreço, independentemente do valor investido. A boa notícia é que, além de comprar presentes, também é possível criá-los.
🌠Atos de serviço: Refere-se a quem se sente amado quando alguém lhe faz algo, como preparar refeições, ajudar em uma tarefa, dedicar-se à manutenção da casa ou do escritório, entre outros gestos.
🌠Toque físico: Ao descobrir que essa é a linguagem de amor primária do seu cônjuge, sua imaginação será o único limite e o melhor instrutor será o próprio parceiro ou parceira ao falar do que gosta ou não. Esse processo de descoberta pode ser divertido e agradável para ambos.
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Jaqueline Romão Psicóloga

15/09/2023

14/09/2023

11/09/2023

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30/08/2023

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