07/04/2021
A gravidez é um período especial na vida de qualquer mulher. Até a chegada do bebê, o que não faltam são dúvidas e preocupações. Entre as mais comuns estão a alimentação. Afinal, o que não pode faltar no prato? Quantas refeições devem ser feitas ao dia?
Já adiantamos que não existe uma fórmula, afinal, cada organismo conta com uma necessidade. Há recomendações, contudo, que podem ser consideradas universais, como a moderação no dia a dia. Nada de adotar o discurso de que precisa comer por dois e se empanturrar de doces e frituras.
Que tal, então, começar a desenvolver bons hábitos, sobretudo, alimentares? Eles proporcionam o bem-estar tanto da gestante, quanto do bebê. Uma alimentação adequada fornece os nutrientes necessários à mãe durante a gestação e serve de reserva de energia e gordura para a amamentação, e também é essencial para nutrição via placenta do feto, que depende destes nutrientes para crescer e se desenvolver.
O que não pode faltar no prato:
A alimentação deve ser variada, balanceada e completa, com o objetivo de fornecer os nutrientes necessários ao feto e à mãe.
O ideal é manter a ingestão de todos os grupos alimentares da pirâmide alimentar.
Preferir: legumes, verduras, cereais integrais, carnes magras e gorduras boas.
É importante que a gestante tenha acompanhamento nutricional no pré-natal, para avaliação do estado nutricional, detecção de possíveis inadequações dietéticas, desmistif**ação de mitos e realização da educação alimentar e nutricional. As consultas devem ser iniciadas, principalmente, no primeiro trimestre da gestação.
Todas as recomendações devem ser feitas com o auxílio de um nutricionista.
