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Ericanutri 20 anos ajudando mulheres a superar desafios com expertise e gentileza. Saúde gastrointestinal, metabolismo e comportamento. Seja Gentilmente!

Do caos ao bem-estar usando a Metodologia da Nutrição Gentilmente. Você pode vencer a dor e vou te mostrar como. Sou Erica Souza, nutricionista, apaixonada por essa encantadora área de atuação, que me permite ser ferramenta nas realizações de sonhos de poder... poder fazer, estar, vestir e ser o que você desejar. O meu objetivo é desenvolver ao máximo a sua capacidade de gostar de você e a minha vasta experiência e sede de saber em diversos segmentos me proporcionou fazer mais de 40.000 atendimentos, com público variado, nos últimos anos. Confesso que me encanto mesmo é pelos desafios do atendimento em saúde da mulher: Mulheres que sofrem com mudanças físicas, metabólicas e comportamentais. Mães, esposas, trabalhadoras, que tem conflito com a forma física e a rotina de vida, mas que definitivamente busquem por mais qualidade de vida. Hoje atendo em meu consultório no Guará, apenas com investimento particular e o contato para agendamento e informações acontece exclusivamente pelo WhatsApp em horário comercial.

Seu ciclo não desorganiza do nada.Ele responde ao que você faz sem perceber.Sono picotado, café como muleta, estresse en...
19/11/2025

Seu ciclo não desorganiza do nada.
Ele responde ao que você faz sem perceber.

Sono picotado, café como muleta, estresse engolido, pausas ignoradas, comida tratada como recompensa.
Cada escolha vira um acordo silencioso que o seu corpo assina por você.
E quando esses acordos se acumulam, o colapso chega.
Não por maldade.
Por coerência biológica.

Seu corpo trabalha a seu favor.
Você é que se desconecta dele.

Quando você sustenta seus acordos internos, ele sustenta você de volta.
Quando você abandona, ele desaba junto.

Seu corpo não quer perfeição.
Ele quer ritmo.
Ele quer constância.
Ele quer respeito.

Se isso fez sentido, salve esse post.
E se o corpo pediu clareza, se precisar, eu te guio.

Entre na comunidade de gentiléias pelo link da bio.

Seu corpo não piora nas festas.Ele piora quando você chama dor de rotina.Dor repetida é código.Seu corpo te avisa antes ...
17/11/2025

Seu corpo não piora nas festas.
Ele piora quando você chama dor de rotina.

Dor repetida é código.
Seu corpo te avisa antes da crise.
Você só aprendeu a ignorar.

O Ritual de Aterramento existe para isso.
Para te colocar no eixo antes do excesso.
Para te dar sustentação antes do gatilho.

Funciona porque é simples.
Funciona porque é fisiológico.
Funciona porque devolve presença para o seu corpo.

O passo a passo está no carrossel.
Faz hoje. Sente no corpo.
Depois me conte se fez diferença.

Se o corpo pediu orientação, se precisar, eu te guio.

No link da bio você entra para a comunidade de gentiléias.

E se o foco que você perdeu fosse só o corpo mudando de estação?Você se cobra por não manter o mesmo ritmo o tempo todo,...
14/11/2025

E se o foco que você perdeu fosse só o corpo mudando de estação?

Você se cobra por não manter o mesmo ritmo o tempo todo, mas esquece que o corpo não nasceu pra linha reta.
Cada fase tem uma frequência, e a mente também precisa de pausas pra se reorganizar.

Não é falta de foco.
É mudança de estação.
O corpo te chama pra ajustar o passo, não pra desistir.

Foco é presença, não rigidez.

Você não perdeu o foco, só mudou o ritmo.

Salva pra lembrar que constância também tem respiração.

A mente leve tem corpo leve.

Com ciência e essência,
Dra Erica Souza | CRN1: 3438
Nutricionista inimiga da dor & Mentora de restauração feminina

Se comentarem do seu corpo nas festas, respira.Você não é pauta de mesa.Seu corpo não está em julgamento.Escolhe presenç...
13/11/2025

Se comentarem do seu corpo nas festas, respira.
Você não é pauta de mesa.
Seu corpo não está em julgamento.

Escolhe presença, não culpa.
Escolhe alegria, não explicação.
Escolhe paz, não comparação.

O comentário é deles.
A paz é sua.

Respira, você chegou.

Com ciência e essência,
Dra Erica Souza | CRN1: 3438
Nutricionista inimiga da dor e Mentora de restauração feminina

12/11/2025

E se o corpo não soubesse que o ano está acabando?

A mente corre atrás do tempo, mas o corpo só quer presença.
Essa pressa por fechar ciclos, prometer mudanças e planejar tudo inflama mais do que qualquer sobremesa das festas.

Hoje, não precisa começar nada.
Só observa o corpo chegar.
Faz um chá, acende a luz mais suave da casa e lembra que o recomeço não tem data, tem ritmo.

O corpo não entende calendário, entende ritmo.
Ele só precisa que você volte a ouvi-lo.

Todo recomeço começa quando você respira de verdade.

Salva pra lembrar que o corpo não corre, ele retorna.

Respire, você chegou.

Assinatura oficial:
Com ciência e essência,
Dra Erica Souza | CRN1: 3438
Nutricionista inimiga da dor & Mentora de restauração feminina

Você se acostumou a engolir comprimidos pra calar sintomas, mas esqueceu que o corpo não quer anestesia, quer escuta.O c...
11/11/2025

Você se acostumou a engolir comprimidos pra calar sintomas, mas esqueceu que o corpo não quer anestesia, quer escuta.

O cansaço não é fraqueza, é excesso de sobrevivência.
E o remédio que ninguém receita é o que mais cura: pausa.

O corpo pede isso de mil jeitos, no sono leve, na irritação, na fome que não sabe de quê.
Mas a pressa aprendeu a chamar isso de drama.

O Método GentilMente ensina o contrário:
antes de qualquer protocolo, vem o silêncio que restaura o eixo.
Antes da leveza, vem o tempo.
Antes da vitalidade, vem o respeito.

“Nem tudo que alivia cura, mas toda pausa cura o que o corpo segura.”

Salva pra lembrar que seu corpo não quer performance, quer presença.

Ericanutri | CRN1:3438
Nutrição GentilMente

Dezembro chega e a culpa vem antes do panetone.Mas o corpo não adoece por causa do açúcar, e sim pela falta de pausa.A p...
10/11/2025

Dezembro chega e a culpa vem antes do panetone.
Mas o corpo não adoece por causa do açúcar, e sim pela falta de pausa.

A pressa é o cortisol disfarçado de produtividade.
É o estresse que vira inchaço, o sono leve que rouba a digestão, o “só mais um e-mail” que sequestra o prazer de comer.

O Método GentilMente te ensina a desinflamar de dentro pra fora.
Não com restrição, mas com ritmo restaurado.

“Quem mastiga com pressa, engole a própria paz.”

Salva esse post pra lembrar: antes do panetone, respira.
Seu corpo não quer proibição, quer tempo.

Ericanutri | CRN1:3438
Nutrição GentilMente

O sul amanheceu em ruínas.O vento passou levando telhados, memórias, corpos cansados.Mas o que ninguém fala é que o cola...
09/11/2025

O sul amanheceu em ruínas.
O vento passou levando telhados, memórias, corpos cansados.
Mas o que ninguém fala é que o colapso da terra também fala sobre nós.

Quando o corpo perde base, ele não desaba de uma vez.
Ele vai rachando aos poucos, na pressa, na cobrança, no silêncio.
Até que o cansaço vira vendaval.

O tornado destrói por fora,
a pressa destrói por dentro.
E em ambos os casos, o que cura é reconstruir com presença.

A Nutrição GentilMente nasceu pra isso:
pra restaurar antes de restringir,
pra devolver chão antes de exigir forma,
pra lembrar que leveza é estrutura, não sorte.

Hoje, enquanto o sul reconstrói suas casas,
que cada mulher aprenda a reconstruir o próprio corpo.
Com calma. Com escuta. Com respeito.

“O corpo que vive com presença não desaba depois.”

Salva esse post pra lembrar:
se o mundo desabar lá fora, você ainda pode ser abrigo dentro de si.

Ericanutri | CRN1:3438
Nutrição GentilMente

Você nada o ano inteiro.Cuida, tenta, promete pra si mesma que dessa vez vai manter o ritmo.Mas chega dezembro, e tudo v...
08/11/2025

Você nada o ano inteiro.
Cuida, tenta, promete pra si mesma que dessa vez vai manter o ritmo.

Mas chega dezembro, e tudo volta.
As tentações, as piadas, o “só um pedacinho”, o “relaxa, é Natal”.

Você tenta ser leve,
mas quem sente o peso é o corpo.
Ele arca com a conta,
mesmo quando a culpa veio disfarçada de comemoração.

E o pior é que no fundo, você já sabia.
Sabia que o corpo não ia segurar o que a mente insistia em permitir.

O Em Festas, GentilMente existe exatamente por isso.
Pra te ensinar um outro jeito de atravessar dezembro.
Sem culpa, sem inflamar, sem morrer na praia.

São 45 dias de acompanhamento,
com aulas, rituais, rotina anti-inflamatória e suporte real.
Pra que o seu corpo viva o prazer e a presença,
sem precisar pagar o preço depois.

“Dessa vez, eu quero viver as festas sem culpa e sem ressaca emocional.”

As inscrições do Acompanhamento Gentil ficam abertas até 29 de novembro.
Clica no link da bio e vem atravessar dezembro com consciência, não com castigo.

Ericanutri | CRN1:3438
Nutrição Regenerativa e Integrativa da Mulher Inflamada

Você não precisa de mais força. Precisa de direção.Força é quando você ignora o corpo e segue.Direção é quando você escu...
07/11/2025

Você não precisa de mais força. Precisa de direção.

Força é quando você ignora o corpo e segue.
Direção é quando você escuta o corpo e escolhe com consciência.

Você passou o ano tentando ser forte.
E o corpo respondeu com cansaço, inchaço, culpa.
Mas ele não quer resistência. Quer ritmo.

Em Festas, GentilMente é isso:
um jeito de continuar sem se punir.
um plano leve, anti-inflamatório e real,
feito pra mulher que está cansada de empurrar o próprio corpo.

“O corpo não precisa de mais controle. Ele precisa de direção gentil.”

Clica no link da bio e vem atravessar dezembro com presença, não com peso.

Ericanutri | CRN1:3438
Nutrição Regenerativa e Integrativa da Mulher Inflamada

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Brasília, DF
71060-171

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Terça-feira 14:00 - 20:00
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Our Story

Olá! Sou Erica Souza nutricionista que ama o que faz💟.

Hoje vivemos em um mundo em que o tempo não parece suficiente e as pessoas não conseguem se sentir bem dentro do próprio corpo e espaço!

É impressionante como as mudanças de rotina podem comprometer a qualidade de vida, propiciar o ganho de peso porque acreditamos que comer é um dos únicos prazeres que temos.

Eu concordo, a comida deve ser saborosa e cumprir seu papel de socialização e prazer, mas sem deixar de cumprir seu papel fundamental de nutrir.