Ericanutri

17/02/2026

Essa mensagem vale mais
do que qualquer número.

Ela mostra algo simples e poderoso:
pequenos cuidados mudam a experiência inteira.

Para quem tem endometriose,
se divertir sem dor
não é exagero.

É conquista.

Quando o corpo se sente cuidado:

ele não entra em alerta,

ele não inflama tanto,

ele não cobra depois.

Não é sobre Carnaval.
É sobre aprender a viver
sem medo do próprio corpo.

Se essa história te deu esperança,
salva.
E compartilha com alguém
que acha que isso nunca vai ser possível.

Dra. Erica Souza
Nutricionista GentilMente®️
Estrategista anti-dor feminina
CRN1: 3438

CFN ALERTA: Orientações online são generalizadas, portanto, não substituem uma consulta nutricional e não atendem a necessidades específ**as.

16/02/2026

Se você tem endometriose,
o problema não é o pastel.

É chegar nele faminta
e desidratada.

Esse kit resolve quatro coisas ao mesmo tempo:

Corpo, evita queda de energia, dor e inchaço.

Ecossistema, você não depende do que tiver na rua.

Mente, menos ansiedade e desespero.

Alimentação, escolha possível, não perfeita.

Isso não é frescura.
É estratégia para quem vive com dor.

Se isso teria te ajudado hoje,
salva.
E compartilha com quem vai para o bloquinho.

Dra. Erica Souza
Nutricionista GentilMente®️
Estrategista anti-dor feminina
CRN1: 3438

CFN ALERTA: Orientações online são generalizadas, portanto, não substituem uma consulta nutricional e não atendem a necessidades específ**as.

15/02/2026

No meio do Carnaval, muitas Gentiléias pensam:
“Pronto, já estraguei tudo.”

Mas o inchaço nem sempre começa no prato.

Calor, desidratação, poucas pausas e mudança brusca de rotina
inflamam o corpo antes mesmo de qualquer excesso.

Para quem tem endometriose,
o corpo reage rápido quando sente desorganização.

Antes de se culpar, observa com honestidade:
você bebeu água hoje?
sentou em algum momento?
respirou com calma?

Às vezes, o corpo não está pedindo correção.
Está pedindo apoio básico.

Isso já reduz muita coisa.

Amanhã eu vou te mostrar o que escolher quando a fome bate no meio da rua, sem drama e sem crise depois.

Se essa legenda te trouxe um pouco de calma, salva.

Dra. Erica Souza
Nutricionista GentilMente®
Estrategista anti-dor feminina
CRN1: 3438

CFN ALERTA: Orientações online são generalizadas, portanto, não substituem uma consulta nutricional e não atendem a necessidades específ**as.

13/02/2026

O Ritmos ∈ Ciclos é para mulheres com endometriose
que cansaram de viver no ciclo
exagero, culpa, dor.

Aqui, você não ganha promessa rápida.
Você ganha clareza.

Clareza sobre o seu corpo.
Sobre seus limites.
Sobre como viver sem se abandonar.

Quando existe método,
a culpa diminui.
A dor diminui.
A vida cabe.

Você não precisa escolher
entre se cuidar ou se divertir.

Você pode aprender
a fazer os dois.

Se fizer sentido para você,
me chama no WhatsApp.

Dra. Erica Souza
Nutricionista GentilMente®️
Estrategista anti-dor feminina
CRN1: 3438

CFN ALERTA: Orientações online são generalizadas, portanto, não substituem uma consulta nutricional e não atendem a necessidades específ**as.

11/02/2026

Se você tem endometriose,
o maior erro antes de um evento
não é sair.

É não preparar o corpo.

Aqui vai algo que quase ninguém explica:
o corpo gosta de saber o que vai acontecer.

Quando você se prepara antes,
ele não entra em alerta depois.

Três coisas simples que fazem diferença real:

Comer bem antes, mesmo que vá sair depois.

Pular refeição assusta o corpo.

Dormir um pouco melhor nos dias anteriores.

Poucas horas de sono já mudam dor e intestino.

Determinar como vai ser depois do evento.

Isso acalma mais do que qualquer detox.

Isso não é rigidez.
É previsibilidade.

E previsibilidade muda a relação
com a dor, com a comida
e com a vida.

Se essa legenda te organizou por dentro,
salva.
E envia para alguém que vive isso em silêncio.

Dra. Erica Souza
Nutricionista GentilMente®️
Estrategista anti-dor feminina
CRN1: 3438

CFN ALERTA: Orientações online são generalizadas, portanto, não substituem uma consulta nutricional e não atendem a necessidades específ**as.

09/02/2026

08/02/2026

Muita gente acha que acompanhamento é alguém dizendo o que você deve comer e te cobrando constância.

O RITMOS ∈ CICLOS não funciona assim.

Aqui, o ponto de partida não é disciplina.
É leitura.

A maioria das mulheres que chega até mim já tentou muita coisa.
Mudou a alimentação.
Tomou remédio.
Seguiu orientações soltas.

E continua com a mesma sensação: a dor manda e o corpo assusta.

O problema não é falta de esforço.
É falta de organização do todo.

Dor cíclica não nasce em um lugar só.
Ela envolve corpo, hábitos do dia a dia, mente e alimentação.
Tudo ao mesmo tempo, de forma leve.
Ao longo do mês.

O acompanhamento RITMOS ∈ CICLOS funciona assim:
primeiro, a gente organiza e observa.
Entende quando a dor aparece.
O que muda em cada fase.
O que piora.
O que ajuda.

Depois, os hábitos vão sendo ajustados de forma possível, sem improviso e sem guerra com o corpo.

Com o tempo, muitas mulheres relatam o mesmo: eu fiz as pazes com meu corpo.
O corpo f**a mais previsível.
E a vida volta a ter chão.

Não é mágica.
É processo.
E processo precisa de continuidade.

Se você sente que já tentou demais sozinha, talvez não seja hora de tentar de novo.
Talvez seja hora de organizar.

Se fizer sentido para você, o link está na bio.

🍐Ericanutri | CRN1:3438
Nutricionista e estrategista anti-dor feminina.

💛Atenção: Este conteúdo é para informar e organizar, não para substituir um atendimento. Cada corpo é diferente, e dor precisa ser olhada com cuidado e individualidade.💜

03/02/2026

Às vezes o cansaço
não vem da dor em si.

Vem de não entender o que está acontecendo.

Tem dias em que o corpo responde.
Tem dias em que não.
E você não sabe explicar o motivo.

Isso confunde.
E confusão cansa.

Não porque você é fraca.
Mas, porque viver sem entender o próprio corpo
faz a gente duvidar de tudo.

Esse post não é para dizer
que isso acontece com todo mundo.
É para dizer que,
se isso acontece com você,
não é frescura.

Falta de entendimento também desgasta.

Se isso faz sentido para você, f**a por aqui essa semana.

🍐Ericanutri | CRN1:3438
Nutricionista e estrategista anti-dor feminina.

💛Atenção: Este conteúdo é para informar e organizar, não para substituir um atendimento. Cada corpo é diferente, e dor precisa ser olhada com cuidado e individualidade.💜

01/02/2026

Comer bem ajuda. Mas não explica tudo.

Muita mulher se esforça de verdade.
Cuida da comida.
Evita o que piora.
Segue tudo direitinho.

E mesmo assim, a dor continua.

Isso costuma virar culpa.
A sensação de que ainda falta disciplina.
Ou de que o corpo é difícil demais.

Na prática clínica, o que aparece é outra coisa: o corpo não responde só ao prato.

Ele responde ao corpo como um todo.
Ao ritmo do mês.
Ao sono.
À rotina.
Ao estresse.
À forma como a mente e as emoções estão sendo exigidas.

Inflamação não se organiza em uma área só.
Ela responde ao jeito de viver.

Por isso, quando a alimentação melhora e a dor não acompanha, isso não é fracasso.

É um sinal de que o cuidado precisa olhar corpo,
rotina, mente e alimentação juntos.

Não é sobre fazer mais força.
É sobre organizar melhor o caminho antes de tentar de novo.

Salve para lembrar: esforço sem leitura cansa.

🍐Ericanutri | CRN1:3438
Nutricionista e estrategista anti-dor feminina.

💛Atenção: Este conteúdo é para informar e organizar, não para substituir um atendimento. Cada corpo é diferente, e dor precisa ser olhada com cuidado e individualidade.💜

29/01/2026

Muita mulher vive assim:
tenta algo novo, melhora um pouco, depois a dor volta.

Troca a dieta.
Troca o remédio.
Troca o médico.
Troca a esperança.

Não porque não se esforça.
Mas porque está sempre tentando consertar o corpo, sem conseguir entender o ritmo dele.

Esse ciclo cansa.
Porque cada nova tentativa vem com expectativa.
E cada frustração pesa mais que a anterior.

O problema não é falta de força.
Nem falta de disciplina.
O problema é tratar um corpo cíclico como se fosse sempre igual.

O corpo feminino muda ao longo do mês.
A dor muda.
A energia muda.
A tolerância muda.

Quando o cuidado ignora isso, a mulher entra em guerra consigo mesma.

O acompanhamento que proponho não começa com promessa.
Começa com leitura.

Leitura dos ritmos.
Leitura dos ciclos.
Leitura do corpo ao longo do tempo.

É assim que muitas mulheres deixam de viver apagando crises e passam a construir mais previsibilidade.

Não é rápido.
Não é mágico.
Mas é contínuo e seguro.

E continuidade muda tudo.

Se você se reconhece nesse ciclo de tentativa e frustração, saiba que existe outro caminho possível.

Um caminho que respeita o corpo em vez de brigar com ele.

Existe outro jeito de cuidar do corpo, com leitura e continuidade.

🍐Ericanutri | CRN1:3438
Nutricionista e estrategista anti-dor feminina.

💛Atenção: Este conteúdo é para informar e organizar, não para substituir um atendimento. Cada corpo é diferente, e dor precisa ser olhada com cuidado e individualidade.💜