21/11/2025
Parabéns, Luciano!
Seu resultado é daqueles que quase nunca aparecem no consultório: você quis fazer o caminho mais difícil, um déficit calórico pequeno, de aproximadamente 250 a 300 kcal por dia, para tentar perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo.
Esse tipo de estratégia exige um nível de aderência altíssimo, quase zero margem para erro.
E você simplesmente executou.
A cada mês, você perdeu em média 0,5% de gordura corporal de forma consistente, sem “picos”, sem sofrimento e sem aquela sensação de dieta que atrapalha a rotina.
Pelo contrário: você conseguiu manter constância, disciplina e regularidade suficientes para construir um resultado sólido a longo prazo.
Trabalhamos com uma distribuição muito bem planejada de proteínas, gorduras e carboidratos para garantir estímulo muscular, recuperação e manutenção do metabolismo.
Entraram também suplementações específicas como whey, Pept Strong e um bom multivitamínico personalizado, que ajudaram bastante no ganho de massa, imunidade, na energia e no suporte para treinar melhor.
O resultado final? Mais massa magra, menos gordura, mais saúde e um processo leve, tranquilo e sustentável.
Uma combinação rara e muito merecida.
