Nutricionista Fernando Castro - Fone: 61- 991950687

13/11/2025

Dia do chocolate!! Tbt de
entrevista para falar bem do "vilão".

13/11/2025

12/11/2025

Nutrição é ciência, não promessa.
E essa é a diferença entre quem busca resultado real e quem vive preso a soluções rápidas.

Trabalhar com nutrição é entender que cada corpo tem um ritmo, uma história e um contexto.
É estudar, observar, ajustar e respeitar a individualidade, não copiar dietas da internet ou seguir tendências passageiras.

Ciência significa estratégia, constância e responsabilidade.
Não existe “milagre em 7 dias”. Existe método, comprometimento e evolução a longo prazo.

Quando o profissional se baseia em evidências, ele entrega resultado sem colocar a saúde em risco.
Porque o foco nunca é apenas emagrecer, é transformar a relação com a comida, com o corpo e com o estilo de vida.

06/11/2025

Quer emagrecer com resultado de verdade? Então aprenda o que não fazer.

❌ Treinar em jejum, sem estratégia de calorias.
❌ Cortar tudo o que você gosta.
❌ Viver refém da balança.

Emagrecimento com performance é ciência, não sorte.
O segredo não é fazer tudo perfeito por uma semana, e sim manter constância por meses.

Salva esse vídeo pra lembrar: resultado real vem de estratégia, não de atalhos.
E compartilha com quem também busca evolução sem perder performance.

05/11/2025

🚨 “Perca 10kg em 7 dias”?
Isso não é milagre, é perda de massa magra, água e saúde.

Nutrição esportiva é ciência, não receita pronta.
Quem entende o corpo sabe: resultado de verdade vem de constância, estratégia e paciência.

Compartilhe com quem ainda acredita em promessas rápidas.

04/11/2025

Sopa “zero calorias” não é solução, é armadilha.
Você perde músculo, líquido e ganha frustração.
Emagrecer de verdade é estratégia, não restrição.

Qual foi a dieta mais maluca que você já tentou?
Me conta aqui nos comentários!

03/11/2025

Quer resultado de verdade no treino?
Não é sobre comer mais, é sobre comer certo, energia antes, recuperação depois.
Nutrir bem é o que faz o corpo evoluir.

Me conta aqui: você costuma se preocupar com o que come antes e depois do treino?

03/11/2025

Digite “quero” e eu te envio 5 receitas para aumentar sua energia e bem estar. Elas contém entre 180 a 300 kcal.

29/10/2025

Você segue tudo certinho e mesmo assim não vê resultado?
Talvez o problema não seja você, e sim o método errado.

Dieta sem estratégia não dura.
Quando o plano é feito pra sua rotina, o corpo responde e o resultado aparece.

Não é sobre comer menos. É sobre comer certo, pra você.

Compartilha esse vídeo com alguém que também precisa ouvir isso!

28/10/2025

Quantas vezes você começou uma dieta animado e desistiu poucos dias depois?

A culpa não é sua. O problema é o método.
Dietas restritivas não funcionam a longo prazo, o que funciona é estratégia personalizada e real.

Você não precisa recomeçar toda segunda. Precisa de um plano que funcione pra sua vida.

Me conta: qual foi a dieta que você começou e não conseguiu manter?

28/10/2025

Comenta IG que eu te envio 5 receitas para o seu pré-treino! Compartilha pra aquele seu amigo que come pão francês e tapioca no pré-treino!

24/10/2025

Pra emagrecer, você não precisa cortar tudo o que gosta, precisa aprender a equilibrar.

O problema não é o pão, o arroz ou a massa. É a falta de consciência e constância.

O plano que funciona é aquele que cabe na sua rotina e te ensina a comer melhor, não a sofrer.

Equilíbrio é o que sustenta resultados duradouros.