Ellen Montarroyos Nutri

Ellen Montarroyos Nutri Nutrição Materno infantil

🥞 Olá famílias!🥞 Uma forma diferente de preparar as panquecas que as crianças tanto gostam, utilizando farinha de amendo...
28/05/2024

🥞 Olá famílias!

🥞 Uma forma diferente de preparar as panquecas que as crianças tanto gostam, utilizando farinha de amendoim.

🥞 Misture em um prato: 2 colheres de sopa de farinha de amendoim, 1 ovo e 1 colher de sobremesa de mel. Leve para uma frigideira e vire dos dois lados até f**ar douradinha.

🥞 Pronto!! Sirva as panquecas com uma fruta e aí está um lanchinho da tarde caseiro e bem nutritivo.

Kisses tia nutri

🍓 Boa tarde famílias! 🍓 Na receita de hoje aproveitei frutas vermelhas congeladas que eu tinha em casa e fiz esses cupca...
13/03/2024

🍓 Boa tarde famílias!

🍓 Na receita de hoje aproveitei frutas vermelhas congeladas que eu tinha em casa e fiz esses cupcakes para a lancheira das crianças.

🍓 Ingredientes
1/2 xícara de óleo
10 amoras e 5 morangos grandes
1/2 xícara açúcar
2 ovos
1/2 xícara aveia em flocos
1/2 xícara farinha de amêndoas
1 colher de sobremesa de fermento

🍓 Modo de preparo
No liquidif**ador triture as frutas com o óleo, açúcar e ovos.
Passe a mistura para um recipiente e acrescente as farinhas. Mexa bastante e por último coloque o fermento.

Unte as formas de cupcake com óleo e distribua a massa nas forminhas.

Leva para assar em forno pré-aquecido e faça o teste do palito.

Kisses tia nutri

🍌 Boa tarde famílias!🍌 Receitinha de hoje temos uma opção sem leite, glúten e sem ovos. 🍌 Ingredientes 2 xícaras de bana...
06/03/2024

🍌 Boa tarde famílias!

🍌 Receitinha de hoje temos uma opção sem leite, glúten e sem ovos.

🍌 Ingredientes
2 xícaras de banana da terra cozidas e amassadas (sem casca)
2 xícaras de polvilho doce
3 colheres de sopa de azeite

🍌 Modo de preparo
Cozinhe a banana da terra cortada em rodelas e com casca. Cozinhe com água até cobrir as bananas e adicione uma pitada de sal na água.

Depois de cozidas, espere com um garfo e veja se estão macias, escorra as rodelas de banana em uma peneira ou escorredor.

Após esfriar, retire as cascas e amasse as bananas com garfo ou com auxílio de um triturador.

Junte a massa da banana com o azeite e vá acrescentando o polvilho aos poucos até formar uma massa que desgruda das mãos e dá para fazer bolinhas.

Espalhe as bolinhas de pão em uma assadeira de metal. Vc pode congelar e levar para assar apenas a porção que for consumir ou assar tudo na hora.

Kisses tia nutri

🥦 Olá famílias! 🥕 Dica de ouro! 🍅 As crianças AMAM arroz, e f**a mais fácil a aceitação de verduras e legumes quando est...
24/02/2024

🥦 Olá famílias!

🥕 Dica de ouro!

🍅 As crianças AMAM arroz, e f**a mais fácil a aceitação de verduras e legumes quando estão bem pequenos misturados a preparações que são sucessos entre as crianças.

🌽 No início coloque uma quantidade pequena de vegetal misturado ao arroz e depois vá aumentando, até chegar em uma quantidade que deixa o arroz bem colorido.

🍠 Gostou da dica?!

Kisses tia nutri

🥭 Boa tarde famílias! 🍅 Segue o contato da nossa clínica maravilhosa! 🥝 Lá temos pediatria geral, gastro pediatria, neon...
20/02/2024

🥭 Boa tarde famílias!

🍅 Segue o contato da nossa clínica maravilhosa!

🥝 Lá temos pediatria geral, gastro pediatria, neonatologia, homeopatia, endócrino pediatra, neuro pediatra e nutricionista materno infantil.

Kisses tia nutri

🍎 Boa tarde! 🍎 Cupcake de maçã com canela delicioso. Na massa desse bolinho eu bati ameixa desidratada para aumentar apo...
05/09/2023

🍎 Boa tarde!

🍎 Cupcake de maçã com canela delicioso. Na massa desse bolinho eu bati ameixa desidratada para aumentar aporte de fibras na receita, ficou uma delícia!

🍎 Ingredientes
3 maçãs picadas com casca
1/2 xícara de óleo
3 ovos
4 colheres de açúcar demerara
1 xícara de chá de farinha sem glúten
1 xícara de chá aveia em flocos finos
1/4 xícara de chá de água
1 colher de sobremesa de fermento químico
Uva passas ou gotinhas de chocolate para decorar

🍎 Modo de preparo
Bata no liquidif**ador as maçãs, óleo, açúcar e os ovos. Depois, passe a mistura para um recipiente e acrescente as farinhas e a água. Misture bem. Por último acrescente o fermento. Leve a misture para as forminhas de cupcake e asse em forno médio pre aquecido por 12 minutos. Faça o teste do palito para ter certeza de que os bolinhos estão assados.

Rende uma média de 12 cupcakes.

🍎 Caso não consuma todos os bolinhos em dois dias, congele os bolinhos embalados em um saquinho e na hora de consumir basta deixar fora do freezer 2 horas antes, descongela sozinho.

🍎 Aqui em casa eu faço a lancheira com os bolinhos ainda congelados e quando as crianças vão comer na escola já estão fofinhos sem precisar aquecer.

Kisses tia nutri

🥥 Olá famílias! 🥥 Receitinha de hoje que as crianças amam!!! 🥥 Cupcake de chocolate sem leite e sem glútenIngredientes1 ...
13/07/2023

🥥 Olá famílias!

🥥 Receitinha de hoje que as crianças amam!!!

🥥 Cupcake de chocolate sem leite e sem glúten

Ingredientes
1 xícara de chá de farinha de aveia
1/2 xícara de óleo
3 ovos
1/3 xícara de água
1/2 xícara de ameixa desidratada sem caroço
1/2 xícara de coco ralado natural
2 colheres de sopa de açúcar (maiores de 2 anos)
2 colheres de sopa de cacau em pó
1 colher de sopa de fermento químico

🥥 Modo de preparo
Bata no liquidif**ador o óleo, água, ovos, açúcar, cacau e ameixa.
Depois passe a mistura para um recente e misture o resto dos ingredientes, deixando o fermento por último.
Misture tudo e leve para assar nas forminhas de cupcake.

🥥 Eu coloquei umas gotinhas de chocolate em cima para decorar. Pode colocar TB uva passas, castanhas picadas ou mirtilos.

🥥 Ficou uma delícia 😋😋😋

Kisses tia nutri

🍞 Ola famílias!!🍞 Receitinha top das galáxias!!🍞 Aqui em casa a gente faz e congela, quando eles pedem eu asso rapidinho...
19/05/2023

🍞 Ola famílias!!

🍞 Receitinha top das galáxias!!

🍞 Aqui em casa a gente faz e congela, quando eles pedem eu asso rapidinho no forno.

🍞 Ótima opção para as lancheiras!!!

🍞 Bolinhas de batata doce com frango
1kg de batata doce cozida e amassada
300g de frango desfiado
2 colheres de sopa de polvilho doce

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e faça bolinhas com as mãos. Vc pode assar para comer na hora ou congelar.

Kisses tia nutri

🍞 Ola famílias!!! 🍞 Pensem em um pãozinho gostoso e super fácil de fazer. 🍞 Tenho sempre um falso pão de queijo congelad...
18/04/2023

🍞 Ola famílias!!!

🍞 Pensem em um pãozinho gostoso e super fácil de fazer.

🍞 Tenho sempre um falso pão de queijo congelado para o café da manhã dos finais de semana, as criança amam!!!

🍞 Essa receita deu duas formas grandes cheias de pãezinhos. Congela cru e assa só a quantidade que vai comer na hora.

🍞 Ingredientes
900 mandioca cozida
650 polvilho doce
1xicara de água
1/2 xícara de óleo
Sal, orégano
*levedura nutricional para quem quiser deixar com gostinho de queijo.

🍞 Modo de preparo
Triture a mandioca até virar uma massa, se for preciso coloque só um pouquinho de água. Misture a mandioca triturada com o polvilho doce e reserve.
Em uma panela misture a água com o óleo e leve ao fogo. Quando estiver fervendo, borbulhando, derrame o líquido sobre a mistura da mandioca com o polvilho e mexa bem com a ajuda de uma colher (estará bem quente). Essa parte de "escaldar o polvilho" é o passo mais importante para o pãozinho não f**ar pesado e massudo.
Quando esfriar um pouco, mexa tudo com as mãos e acrescente os temperos. F**a uma massa sem grudar nas mãos, linda, bem macia e lisinha.
Se a massa ainda estiver grudando nas mãos vá adicionando o polvilho aos poucos só até a massa chegar no ponto de desgrudar das mãos.
Faça as bolinhas e coloque em uma forma. Vc pode assar, ou congelar. Depois de congelado na forma vc pode passar os pães para um saquinho e deixar congeladinho no freezer.

🍞 Espero que gostem 😋

Kisses tia nutri

🍌 Olá famílias!!🍌 Hoje nosso café da manhã teve pão de banana de frigideira!! 🍌 Ficou delicioso, as crianças amaram!! 🍌 ...
10/02/2023

🍌 Olá famílias!!

🍌 Hoje nosso café da manhã teve pão de banana de frigideira!!

🍌 Ficou delicioso, as crianças amaram!!

🍌 Ingredientes
2 bananas maduras amassadas
1 xícara de fubá
1 colher de sobremesa de amido de milho
1 colher de chá de açúcar
1 colher de café de canela em pó
1 ovo
1 colher de chá fermento em pó

🍌 Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e leve para assar na frigideira com tampa. O fogo precisa estar BEM baixinho. Depois de cozinhar de um lado, virar para cozinhar do outro até f**ar dourado.

🍌 O cheiro de banana com canela pela casa logo de manhã cedo é irresistível!

Kisses tia nutri

🍊 Olá famílias!!🍊 Bolo de laranja com fubá🍊 Ingredientes 1 e 1/2 xícara de chá de fubá 1/2 xícara de chá de amido milho ...
31/01/2023

🍊 Olá famílias!!

🍊 Bolo de laranja com fubá

🍊 Ingredientes
1 e 1/2 xícara de chá de fubá
1/2 xícara de chá de amido milho
1 xícara de chá de suco de laranja puro
1/2 xícara de chá de açúcar
1/2 xícara de chá de óleo
3 ovos
1 pitada de sal
1 colher de sobremesa de fermento químico

🍊 Modo de preparo
Junte todos os ingredientes em um recipiente deixando o fermento por último. Misture bem até formar uma massa homogênea.

Unte uma assadeira e leve ao forno para assar.

Kisses tia nutri

🍌 Olá famílias!! 🍌 Hoje a manhã foi super corrida e para o lanche das crianças rolou a criatividade com o que eu tinha d...
24/01/2023

🍌 Olá famílias!!

🍌 Hoje a manhã foi super corrida e para o lanche das crianças rolou a criatividade com o que eu tinha disponível... Bananas maduras!!!

🍌 Amasse 1 banana bem madurinha em um prato, acrescente 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos e 1 pitada de canela em pó. Misture tudo e despeje a massa na assadeira com o auxílio de uma colher.

🍌 Por opção eu acrescentei castanha triturada em cima. Vc pode colocar cacau no lugar da canela TB.

🍌 Leve para assar por 10 minutinhos e está pronto!!

🍌 Viu que prático?!

Kisses tia nutri

Endereço

SHIN CA 02, Lote 1, Bloco G, Torre 2, Sala 210, Lago Norte
Brasília, DF
71.503.502

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 19:00
Terça-feira 07:00 - 19:00
Quarta-feira 07:00 - 19:00
Quinta-feira 07:00 - 19:00
Sexta-feira 07:00 - 19:00

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