Simone Dias - Nutrição Consciente

Simone Dias - Nutrição Consciente A clínica oferece tratamento nutricional com abordagem em comportamento alimentar, cujo foco é a m Clínica de Nutrição clínica

03/12/2025

Nem toda mulher que me procura tem resultado comigo.
E não é por falta de força de vontade.

É porque meu trabalho não é sobre seguir uma lista de regras.

É sobre olhar para dentro, encarar emoções, reconhecer padrões e construir liberdade alimentar com presença e gentileza.

As mulheres que avançam não são as “disciplinadas”.

São as que se permitem ser sinceras, inclusive sobre os tropeços.

São as que entendem que comer por estresse não é fraqueza, é um pedido de cuidado.

Quem ainda busca um milagre, um plano pronto ou uma solução rápida geralmente não f**a. E tudo bem. Cada processo tem seu tempo.

Mas se você sente que já não cabe mais no ciclo de culpa, exaustão e tentativas solitárias… Talvez este seja o seu momento.

O processo começa aqui

Você chama de descontrole.Mas muitas vezes é um corpo cansado, uma mente sobrecarregada, e a comida virou o único jeito ...
02/12/2025

Você chama de descontrole.
Mas muitas vezes é um corpo cansado, uma mente sobrecarregada, e a comida virou o único jeito de aliviar o peso do dia.

Este post é para quem sabe o que comer, mas percebe que, quando as emoções apertam, come por ansiedade, irritação, tristeza e depois se sente culpada por “não ter conseguido”.

Isso tem nome: Comer emocional.

Enquanto ele não for “comer emocional problemático”, tá tudo bem!

E não é fraqueza. É um pedido de cuidado.

E existe saída, sem dieta, sem rigidez, sem guerra com o seu corpo.

Com presença, consciência e gentileza.
Se você quer aprender a se escutar de verdade, f**a aqui comigo. É exatamente isso que eu ensino.

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Ontem dei uma aula no UniCEUB sobre Mindfulness, Mindful Eating e Comer Intuitivo, a convite da E fizemos um exercício s...
27/11/2025

Ontem dei uma aula no UniCEUB sobre Mindfulness, Mindful Eating e Comer Intuitivo, a convite da

E fizemos um exercício simples, mas transformador.

Quando você aproxima demais algo do rosto, perde a nitidez.

Quando sua vida está corrida, ansiosa ou emocionalmente carregada, acontece a mesma coisa com a comida.

Você não “decide” comer, você reage.

Mindful Eating é o treino de recuperar esse espaço entre o impulso e a escolha.

É sair do automático, perceber as sensações e reconstruir uma relação consciente com o comer.

Se você sente que está comendo o estresse do dia, me envie MENTE no direct.

25/11/2025

"Ou eu sou magra ou eu sou feliz."

Essa frase real de uma paciente ainda ecoa em mim.
Porque resume o dilema silencioso de muitas mulheres:
Elas acham que o emagrecimento é a solução,
mas não percebem que o que dói mesmo é a prisão emocional onde vivem.

O que eu ensino vai além do peso.

É sobre liberdade com a comida, com o corpo, com a vida.

Se você busca isso, esse é o seu caminho.

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Esse post é pra quem já entendeu que precisa de mais do que uma nova dieta.Eu trabalho com mulheres que estão decididas ...
24/11/2025

Esse post é pra quem já entendeu que precisa de mais do que uma nova dieta.

Eu trabalho com mulheres que estão decididas a mudar, não de cardápio,

mas de mentalidade, de relação com o corpo e de resposta emocional diante da comida.

Se você está pronta pra parar de comer por estresse,

sair do ciclo de exageros, e construir um emagrecimento duradouro e consciente…

Esse pode ser o seu primeiro passo.

21/11/2025

Antes de marcar uma consulta, se pergunta:

Você quer mais uma dieta ou quer transformação de verdade?

Eu não trabalho com cardápio restritivo.

Trabalho com consciência, com saúde emocional e com o fim da culpa alimentar.

Ajudo mulheres exaustas a saírem do ciclo da compulsão, a fazerem as pazes com o corpo e pararem de usar comida como anestésico.

Se você sente que está lutando a guerra errada…

Talvez esse seja o começo da sua liberdade alimentar.

17/11/2025

Talvez você tenha chegado aqui em busca de uma nutricionista.

Mas o que eu ofereço vai além de um plano alimentar.

Ajudo mulheres adultas, especialmente entre 30 e 60 anos, a saírem da prisão alimentar e dos ciclos de exageros, culpa e restrições, para reconstruírem uma relação mais consciente e tranquila com a comida, o corpo e o emagrecimento, sem dietas malucas, sem rigidez e sem medo de comer.

Ofereço um acompanhamento acolhedor, individualizado e baseado em ciência, que integra neurociência, Mindful Eating, comportamento alimentar e outras abordagens. Trabalho o emagrecimento a partir da autoregulação e da consciência corporal e emocional, ajudando cada mulher a entender o próprio corpo, reduzir episódios de comer por automatismo e desenvolver uma relação saudável e duradoura com a alimentação.

Se você sente que é hora de viver uma relação mais leve, consciente e verdadeira com a comida e com você mesma…

Eu estou aqui, e você não precisa caminhar sozinha. 🧡

🥳Hoje é o meu dia!🎉 Quero agradecer a Deus pela minha vida, pelos meus pais, meus irmãos e, com eles, pelos meus sobrinh...
01/11/2025

🥳Hoje é o meu dia!🎉

Quero agradecer a Deus pela minha vida, pelos meus pais, meus irmãos e, com eles, pelos meus sobrinhos lindos.

Agradeço por ter me permitido conquistar o que eu desejava da melhor maneira possível.

Por ter me abençoado com a melhor pessoa do mundo como companheiro de vida — meu marido — e, dessa união, pelos maiores presentes que eu poderia receber: Amanda e Bernardo. .braz_

Sou grata também pelos meus peludos, Nina e Thor, que enchem meus dias de alegria.

Agradeço a Deus pela oportunidade de ajudar tantas mulheres a encontrarem paz com a alimentação, e também às pessoas que me ajudam em casa — meu braço direito e, muitas vezes, o esquerdo também. Alex, e

Sou grata a todos que fazem parte da minha caminhada, direta ou indiretamente: amigos queridos, colegas da odontologia, da nutrição…

Há tanto para agradecer que daria muitos episódios de podcast!

💖 Obrigada, meu Deus, por tudo!

08/10/2025

Uma das crenças mais destrutivas é a ideia de que você precisa “merecer” prazer alimentar. Como se prazer fosse uma recompensa que você ganha após atingir certo peso, certo comportamento, certa “disciplina”.

Essa mentalidade transforma alimentação saudável numa forma de autopunição. Você se priva de qualquer prazer como se fosse penitência pelos seus “pecados” alimentares passados ou pelo corpo que tem hoje.

Uma alimentação realmente saudável inclui satisfação, prazer, alegria. Não é coincidência que as culturas com maior longevidade do mundo têm tradições alimentares baseadas em prazer compartilhado, refeições longas, apreciação de sabores.

Você merece cuidar da sua saúde E se sentir bem fazendo isso. Você merece emagrecer (se for seu objetivo) sem abrir mão da alegria de comer. Você merece uma relação com comida que seja nutritiva para o corpo e prazerosa para a alma.

Dieta que funciona a longo prazo não é tortura que você aguenta por um tempo.
É estilo de vida que você consegue abraçar pra sempre.

Vamos mudar essa história? Chama a nutri pra te ajudar!

☕️Seu relacionamento com o café é de escolha ou de dependência?Não tem nada de errado em amar café. O problema começa qu...
02/10/2025

☕️Seu relacionamento com o café é de escolha ou de dependência?

Não tem nada de errado em amar café. O problema começa quando você não consegue mais funcionar sem ele.

Quando a xícara de manhã deixa de ser ritual gostoso e vira *combustível obrigatório* pra conseguir existir.

O café não é vilão. Mas quando ele vira a única forma de você ter energia, pode estar mascarando algo mais profundo:

•⁠ ⁠Sono de má qualidade
•⁠ ⁠Alimentação que não sustenta
•⁠ ⁠Rotina exaustiva sem pausas
•⁠ ⁠Estresse acumulado

A cafeína não cria energia - ela apenas te empresta por algumas horas. E depois cobra juros.

Se você sente que vive refém do café, talvez seja hora de investigar o que está te deixando tão cansada.

👉 Quer entender sua relação com energia (e com o café) de um jeito mais profundo? Vamos conversar sobre isso.

✨ Cuidar de si vai muito além do que está no prato ✨Muita gente ainda acredita que alimentação é só sobre calorias e reg...
23/09/2025

✨ Cuidar de si vai muito além do que está no prato ✨

Muita gente ainda acredita que alimentação é só sobre calorias e regras.
Mas não é apenas sobre o que você come — é sobre como você se trata.

💛 A autocrítica prende na culpa.
💛 A autocompaixão abre espaço para transformação.

Ela nos ajuda a acolher deslizes sem desistir, olhar no espelho sem punição e fazer escolhas mais leves no dia a dia.

Por trás de cada refeição existem histórias, emoções e cansaços que também merecem ser vistos.

Não é sobre perseguir um corpo perfeito.

É sobre construir uma relação mais saudável com a comida e, acima de tudo, consigo mesma.

Se você já tentou de tudo e ainda sente que vive em guerra com a alimentação, talvez não falte força de vontade… mas sim um novo olhar, mais gentil, para você mesma. 🌷

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SGAS 614 Ed. Vitrium Centro Médico/L2 Sul Sala 151
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70200730

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Sexta-feira 08:00 - 13:00

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