Psicóloga Luciana Brasil

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Brasília, DF
Psicóloga Luciana Brasil

Emagrecimento saudável, psicologia do emagrecimento, saúde, dieta, execício físico, cirurgia bariátrica, qualidade de vida.

03/12/2022

Vocês viram que recentemente o app Lensa virou febre nas redes sociais? O aplicativo usa inteligência artificial para criar avatares baseados em algumas fotos que o usuários disponibilizam. Tudo muito divertido e diferente, virou uma sensação e todo mundo está usando - inclusive eu!

Porém, vendo diversas postagens desses avatares, uma coisa me chamou atenção: o perfeccionismo das imagens escolhidas. Apresentando assim um desejo de um corpo perfeito, uma distorção da própria imagem corporal. O aplicativo oferece 100 opções de imagens e já tive conhecimento de pessoas que não conseguem escolher apenas uma, em um processo de ser carrasco de si mesmo.

Isso faz com que uma brincadeira que começa sadia se desdobre em uma crise de ansiedade por uma insatisfação corporal. Será que essa brincadeira é sadia para quem está passando por um processo de emagrecimento? Será que isso não acaba virando uma fuga dos verdadeiros objetivos dessa pessoa?

Deixando bem claro, não estou criticando o aplicativo e nem falando que não é para ser usado. Como falei, eu entrei na brincadeira também! Estou apenas colocando luz nesse tema para que você faça uma autorreflexão e estou disponível para qualquer pessoa que queira falar sobre isso comigo. F**a a dica!

30/11/2022

Você conhece o Ciclo Vicioso das Dietas?i Provavelmente não, mas aquela dieta com zero carboidrato ou aquela outra que reduziu drasticamente as calorias do seu dia você conhece. Um dos motivos para que essas dietas muitas vezes não sejam efetivas é porque elas caem em um ciclo vicioso.

No post eu apresento o esquema desse ciclo nessa imagem. Pretendo também gravar um vídeo falando de maneira mais aprofundada sobre isso, o que vocês acham? Devo lembrar também que a ajuda de um profissional da psicologia é sempre necessária caso você identifique algumas dessas características dentro do seu comportamento alimentar. F**a a dica! 😉

18/11/2022

O comer transtornado abrange todo tipo de comportamento alimentar considerado não saudável ou disfuncional podendo evoluir para um transtorno alimentar. No post de hoje trago algumas características do comer transtornado para que você fique sempre alerta.

E é sempre bom frisar que a ajuda de um profissional da psicologia é sempre necessária caso você identifique algumas dessas características dentro do seu comportamento alimentar. F**a a dica! 😉

11/11/2022

Pensem comigo: se nós vamos comer a vida toda é melhor que a gente faça isso de maneira consciente, concordam? O problema não está no ato de comer, pois ele faz parte da vida dos seres humanos, e sim no exagero!

Adotando uma postura consciente na nossa alimentação nós podemos ser felizes comendo e, de quebra, podemos prolongar a nossa vida. F**a a dica!

01/11/2022

Em uma festa, qual dos dois você comeria?

A resposta é: o brigadeiro. Muitas pessoas que estõo passando por um processo de emagrecimento nesse exato momento podem questionar essa resposta. Mas estejam atentos a uma coisa: em toda comunicação que faço aqui nesse Instagram (seja em vídeos ou postagens como essa) eu falo muito sobre o comer consciente.

O comer consciente é você ter limites bem definidos, é você não se privar de comer aquilo que quer comer. E, acima de tudo, entender qual o contexto que você está inserido. Em uma festa, onde provavelmente estarão presentes muitas pessoas que você gosta comemorando e comento seus doces, porque você seria a única pessoa comendo alface? Porque não curtir junto com seus entes queridos?

O comer consciente trata exatamente disso: ser flexível, entender o contexto e não cometer exageiros. F**a a dica!

25/10/2022

Como hoje é dia de resolvi relembrar minha participação em um artigo da Agência de Notícias CEUB, onde falo um pouco sobre Dívida e Estresse. Deixei o link para o artigo nos meus stories, basta clicar no botão que deixarei lá para ler o artigo completo! 😉

18/10/2022

Há poucos dias eu postei aqui no feed dias vídeos onde eu falo sobre a vontade de comer doce. Isso é uma queixa que aparece muito aqui no consultório: pessoas que se perdem na dieta pela grande vontade de comer o doce, que fazem restrições exageradas e compensam depois.

É claro que quem está querendo perder peso tem que fazer uma restrição calórica, mas não retire o doce da sua dieta. Converse com seu nutricionista e veja o quanto você pode consumir de doce na semana. Umas vez que você tem isso combinado, saboreie seu doce. Aproveite o seu momento, curta aquilo que você realmente quer comer.

Nos vídeos que postei eu falo mais sobre isso e dou mais dicas, recomendo que você veja também. Para que você coma mais consciente. F**a a dica!

10/10/2022

A Saúde Mental é a forma como uma pessoa reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções. Ter Saúde Mental é estar bem consigo mesmo e com os outros.

Hoje, dia 10 de outubro, é o Dia Mundial da Saúde Mental. A data tem como objetivo alertar para os cuidados necessários à manutenção da saúde mental. O cuidado mental é fundamental, visto que impacta diretamente na qualidade de vida da pessoa, no seu raciocínio, emoções, comportamentos e na maneira como ela se relaciona com os outros indivíduos.

Esse cuidado deve ser feito não apenas hoje (no Dia Mundial da Saúde Mental), mas é fundamental o ano inteiro. Por isso sempre busque terapia e ajuda de um profissional da psicologia. F**a a dica!

19/09/2022

E aí, qual dos três pratos tem mais comida?

A resposta é: todos eles tem a mesma quantidade. O que varia, na verdade, é o tamanho dos pratos. Esse fenômeno está muito comum em restaurantes self-service, onde eles entregam verdadeiras “bandejas” para que a gente se sirva. Isso faz com que muitas pessoas encham o prato pelo ímpeto de preencher tantos espaços vazios.

Amanhã irei postar um vídeo onde falo sobre esse tema e passo algumas dicas para que você coma de forma consciente quando se depara com essas situações. Agora me responde aí nos comentários, você achou que os pratos tinham quantidades diferentes de comida?

12/09/2022

No último vídeo que postei no reels falei sobre a importância da psicologia no processo de emagrecimento. Sobre o quanto é importante você entrar em contato com as suas emoções e entender o que está acontecendo.

Nesse vídeo eu citei essa frase: “Emoção assumida não vira comida.”, que resume muito bem o vídeo. Se você ainda não assistiu meu último reles, corre lá para ver. F**a a dica! 😉

27/08/2022

Hoje é o Dia do Psicólogo e nesses mais de 20 anos atuando na profissão, eu não posso ter sido mais feliz. Transformar a vida das pessoas, para melhor, é realizador e um desafio.

A psicologia ainda é uma profissão nova e que carrega alguns estigmas. Para vocês terem ideia, há poucos anos dificilmente eu atenderia um médico, hoje eu já atendo vários no meu consultório. A luta ainda é grande, mas fico feliz que o perfil das pessoas que fazem terapia esteja mudando e que nós, profissionais da psicologia, possamos ajudar ainda mais pessoas nas mais diversas esferas.

Feliz Dia do Psicólogo para todos meus colegas de profissão e também aproveito para agradecer aos meus pacientes que sempre me ensinam algo e confiam no meu trabalho.

21/02/2022

Vivemos em uma geração cansada! Estar cansado, sobrecarregado e esgotado é tão comum que muitas pessoas demoram a perceber que a saúde mental já está gravemente debilitada por causa dessa realidade.

Assim como a cabeça dói depois de uma noite sem dormir ou como o as costas doem se sentamos da forma errada, a nossa mente também dá sinais de que não está bem. Porém, por causa da cultura de não darmos a mente o mesmo valor que damos ao corpo, demoramos a ouvir os sinais e às vezes ignoramos a vida inteira.

São inúmeros os sinais que a mente pode dar de que está pedindo socorro. Eu listei apenas algumas como forma de alertá-los: ouçam o que as suas emoções estão dizendo. Tenho dito nos últimos dias que nela está a origem de diversas enfermidades que podem ser evitadas ou tratadas.

Você está ouvindo o que sua mente está dizendo?

Endereço

SCN Quadra 2 Shopping Liberty Mall Torre A Sala 305
Brasília, DF
70712-904

Telefone

61981317290

Site

http://www.psicologalucianabrasil.com.br/

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