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Laiz Umbelino Nutricionista

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Laiz Umbelino Nutricionista

Bariátrica & Comportamento Alimentar
+500 pacientes acolhidos, não julgados
Transformo vidas com escuta, ciência e afeto
Dê o 1º passo rumo à leveza

05/11/2025

📉 O platô não é o fim do processo, é apenas uma fase.
Seu corpo está se ajustando, e isso é totalmente normal!

Durante a jornada bariátrica, é comum que o peso pare de cair por um tempo — mas isso não significa que algo deu errado.
Com o acompanhamento certo, ajustes na alimentação e revisão da rotina, o corpo volta a responder! 💚

✨ Seu corpo não parou — ele só precisa de ajustes!

👩‍⚕️ Laiz Umbelino – Nutricionista Bariátrica
Agende sua consulta pelo link da bio e entenda o que o seu corpo está tentando te dizer 💬

29/10/2025

Porque paciência também faz parte do pós-operatório 😌

23/10/2025

Saudade daquela água com gás geladinha depois da bariátrica? 🫧
Calma aí! O gás pode causar desconforto nos primeiros meses.
A maioria dos especialistas recomenda esperar entre 6 meses e 1 ano antes de voltar às borbulhas.
E lembre-se: cada equipe tem seu protocolo, então siga sempre as orientações do seu time bariátrico.

Laiz Umbelino
Nutricionista Bariátrica
CRN 1/7392

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20/10/2025

O cálcio é essencial para quem fez bariátrica — mas o tipo e a forma de uso fazem toda a diferença.
No Dia Mundial da Osteoporose, vale lembrar: prevenir é sempre melhor do que tratar. 💪

Cuide dos seus ossos com acompanhamento e suplementação adequada!

Laiz Umbelino
Nutricionista bariátrica
CRN 1/7392

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16/10/2025

🍞✨ O problema não é o pão — é a forma como ele é consumido!

Sim, o pão pode (e deve!) fazer parte da sua rotina mesmo após a cirurgia bariátrica.
Quando é inserido da forma certa, ele pode ajudar no controle da fome, prevenir hipoglicemia reativa e diminuir as chances de reganho de peso. ⚖️

👉 O segredo está em como e quando consumir:

Prefira comer no pré-treino, quando seu corpo vai usar essa energia de forma mais eficiente;

Atenção à quantidade — o excesso (mesmo de alimentos saudáveis) pode atrapalhar o progresso;

E o principal: sempre combine com uma boa fonte de proteína! 🥚🧀🐟
Isso garante saciedade, controle glicêmico e evita picos de fome logo depois.

Ah, e se você tem sensibilidade ou alergia ao glúten, não precisa abrir mão do pão!
Hoje existem ótimas opções sem glúten, com boa digestão e sabor. 🌾🙌

💬 O equilíbrio está em fazer escolhas conscientes, não em cortar alimentos.
Porque o pão, quando bem planejado, pode ser seu aliado — e não o vilão da história. 🥖💛

16/10/2025

Hoje é o Dia Mundial do Pão, e sim… o pão pode (e deve!) fazer parte do planejamento alimentar do bariátrico 🥖💛

Muita gente acredita que o pão precisa ser cortado pra sempre, mas quando ele é encaixado com estratégia, pode ajudar a:
✅ Evitar episódios de hipoglicemia reativa
✅ Reduzir o risco de reganho de peso
✅ Manter o prazer e o equilíbrio alimentar, fundamentais pra constância

O segredo está no tipo de pão, na quantidade e no momento certo de consumir 🍞

✨ Dicas extras:
🥖 Prefira pães integrais, com grãos ou de fermentação natural, que têm melhor digestão.
🍗 Se for bariátrico, escolha recheios com boa fonte de proteína e evite os muito gordurosos ou secos — isso facilita a mastigação e previne desconfortos.
🥑 Evite molhos industrializados! Troque por iogurte natural temperado, azeite ou pasta de abacate.

Porque o problema nunca foi o pão, mas sim a forma como ele é inserido na rotina alimentar 🍞💛
Com orientação e planejamento, ele pode ser um grande aliado!

💬 Me conta:
👉 Você ainda sente medo de comer pão depois da cirurgia?

Quer incluir o pão na sua rotina de forma estratégica? Clique no link da bio e agende a sua consulta 😌

14/10/2025

A suplementação é uma ferramenta poderosa — mas depende de regularidade, absorção e sinergia entre nutrientes.
Tomar na hora certa pode potencializar resultados e evitar perdas nutricionais!

Para uma consulta personalizada, clique no link da bio e agende seu horário 😊

LAIZ UMBELINO
Nutricionista bariátrica
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