Cristina Rafaela - Terapeuta de Relacionamentos e Autoconhecimento

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Brasil
Brasília, DF
Cristina Rafaela - Terapeuta de Relacionamentos e Autoconhecimento

Cristina é Terapeuta Sistêmica, Supervisora Clínica na Núcleo Pesquisa/RJ. Atende em consultóri

26/09/2025

Nem sempre engolir palavras traz paz… às vezes, só traz peso. 🤐

A verdadeira tranquilidade nasce quando encontramos coragem para dizer o que sentimos, mesmo que dê medo.

Porque silêncio sem clareza não cura, só esconde.
E falar com respeito não é briga, é cuidado, é proteção emocional.

Relacionamentos mais leves não se constroem fugindo das conversas difíceis, mas enfrentando-as com amor e coragem.

Que tal pensar hoje: qual verdade você precisa dizer para encontrar paz de verdade?

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

22/09/2025

Paz não é se esconder da vida. Não é desligar o celular, fugir da rotina ou sumir de todo mundo. 🌱

A verdadeira paz é saber escolher: onde estar e com quem estar.
É sobre permanecer em relações que nutrem, em ambientes que não sugam, em conexões que trazem leveza em vez de desgaste. 💞

É quando existe respeito, cuidado e reciprocidade.

Você não precisa fugir para ter paz. Precisa aprender a ficar onde sua alma descansa.

👉 E você, já percebeu em quais relações a sua paz floresce?

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

19/09/2025

Saber dizer “sim” e “não” com clareza é um dos maiores desafios nos relacionamentos 💬.

O “sim” verdadeiro nasce do desejo genuíno, não da culpa ou do medo de desagradar. Já o “não”, quando dito com respeito, é um cuidado consigo mesmo, um jeito de proteger seus limites e preservar seu bem-estar.

🔑 Equilíbrio é entender que, ao dizer “não” para algo, você também está dizendo “sim” para si.

Relações saudáveis não pedem perfeição, mas pedem clareza e autenticidade.

E aí, você tem praticado esse equilíbrio no seu dia a dia?

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

19/09/2025

Seleção de memes de casamentos 🤣 >> arrasta para ver todos! (já falei que amo atender casais, né? Kkkkk)

08/09/2025

Setembro Amarelo nos lembra de algo poderoso: ouvir também salva vidas.

Nem sempre temos as palavras certas, mas oferecer um espaço sem julgamentos, sem interrupções e cheio de presença pode ser transformador. 👂✨

Um olhar atento, um “estou aqui com você” e a validação dos sentimentos já fazem uma enorme diferença. Muitas vezes, a pessoa não precisa de soluções, só de alguém que a enxergue de verdade.

Seja um ouvido seguro. Incentive, acolha e, quando necessário, ajude a buscar apoio profissional.

Porque ouvir, no fundo, é um dos gestos mais bonitos de amor.

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

07/09/2025

Hoje celebramos a liberdade do nosso país… mas e a sua, como anda?

Muita gente conquista a independência política, mas continua presa em relações que sufocam, em medos que travam ou em expectativas que não cabem mais.

A verdadeira liberdade começa dentro: quando você consegue dizer “não” sem culpa, quando coloca limites com amor e quando escolhe caminhos que fazem sentido para você.

Relacionamentos saudáveis não têm algemas, têm respeito. Não têm imposições, têm diálogos. Não têm medo, têm escolhas conscientes.

E aí, você tem se sentido livre para viver sua vida com autenticidade? 💭💙

👉 Se essa reflexão mexeu com você, lembre-se: buscar ajuda também é um ato de independência.

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

01/09/2025

Quantas vezes você já se pegou fazendo de tudo para agradar, evitando conflitos ou mostrando uma força que, na verdade, esconde fragilidade? 🤔

Essas são algumas das máscaras da dependência emocional, disfarces que usamos para não enfrentar nossos medos mais profundos.

O problema é que, por trás delas, acabamos escondendo nossa essência e dificultando a construção de relacionamentos saudáveis.

👉 Arraste para o lado e descubra se você está usando alguma dessas máscaras no seu dia a dia.

Reconhecer é o primeiro passo para se libertar delas!

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

25/08/2025

Será que esse jeito de amar é realmente seu…
Ou é um reflexo do que você viveu?
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Muitos comportamentos afetivos são aprendidos, não com palavras, mas com exemplos silenciosos.
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Se você se sente travada, exausta ou sempre “fazendo demais”…
Talvez não seja sobre o agora, mas sobre o que ficou lá atrás.
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A terapia não aponta culpados. Ela ilumina escolhas.
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💬 Salva esse post. E se quiser começar esse caminho de dentro pra fora, estou por aqui.

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

18/08/2025

Você já se pegou esperando o outro mudar… enquanto se perdia de si?
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Essa espera silenciosa pode parecer paciência.
Mas às vezes, é só um jeito camuflado de se abandonar.
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Toda relação é reflexo das escolhas que você aceita repetir.
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A terapia não muda o outro.
Mas muda o jeito como você se posiciona, e se valoriza.
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💬 Se esse post te fez pensar, talvez seja hora de olhar pra dentro com mais carinho.
A mudança começa em você.

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

12/08/2025

✨ Antes da família… havia um casal.
E o casal continua, muitas vezes escondido na rotina, nas mil tarefas e responsabilidades.

💡 Eu sempre digo aos meus pacientes:
É essencial se dedicar aos filhos, mas também é vital fugir um pouco da rotina para nutrir a relação.
Porque um dia os filhos vão seguir a própria vida.
E aí, quem restará?

❤️ Cuide hoje de quem vai ficar quando a casa esvaziar.
Porque um casal forte é um ótimo modelo relacional para seus filhos terem para o futuro amoroso deles.

Pense nisso e compartilha com o mozão! 😅

🎥 Créditos do vídeo:
Vi no

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Telefone

+5521996920692

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https://www.instagram.com/eu.cristinarafaela/

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