Cristina Rafaela - Terapeuta de Relacionamentos e Autoconhecimento

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Brasil
Brasília, DF
Cristina Rafaela - Terapeuta de Relacionamentos e Autoconhecimento

Cristina é Terapeuta Sistêmica, Supervisora Clínica na Núcleo Pesquisa/RJ. Atende em consultóri

05/12/2025

Que tocante a fala desse pai. 💔
Ele oferece palavras de encorajamento quando a filha erra, como qualquer pai ou mãe amoroso faria.

Mas e quando você falha??
A maioria de nós é implacável consigo mesmo, não é? Somos nossos piores críticos, nossos próprios carrascos. 🥵

Nas sessões vejo muito isso com os pacientes: se julgando, se sabotando e se punindo! E eu frequentemente faço essa pergunta:

👉 O que aconteceria se você começasse a se tratar com a mesma compaixão que você oferece a quem (mais) ama? 🤍

Créditos reels: /Instagram
Texto: .cristinarafaela

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

03/12/2025

Fechar o ano com presença é mais do que fazer promessas novas, é ter coragem de rever as antigas.

Olhar para o que deu certo, reconhecer o que ainda dói e escolher, de forma consciente, o que vale seguir adiante.

Na terapia familiar, esse processo ganha direção, leveza e espaço para reconexão real.
Talvez o próximo passo não seja “recomeçar”, e sim reaprender a estar presente.

💛 Que tal começar agora?

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

24/11/2025

Abrir o coração é fácil quando não há risco.
Difícil é se mostrar inteiro quando o medo da rejeição bate à porta. 💔
Mas vulnerabilidade não é fraqueza, é um convite à conexão.

Tente trocar o “você me feriu” por “eu me senti ferida quando…”.
E perceba como isso muda o tom da conversa.
Falar sobre o que se sente é se responsabilizar pela própria emoção, não jogar no outro o papel de curar o que só você pode acolher.

Já tentou se abrir, mas sentiu que acabou virando refém da expectativa?
Talvez seja hora de olhar pra isso com carinho (e, quem sabe, com ajuda).

Vamos conversar? 🌼💭

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

19/11/2025

Às vezes, o problema não é falta de amor, é o jeito de amar que aprendeu a ser defesa. 💔

Dormência emocional, autoproteção, expectativas não ditas, culpa que vira crítica, solidão dentro da relação… São padrões que se repetem sem que a gente perceba.

A boa notícia? Tudo isso pode ser compreendido e transformado.

Na terapia familiar, você aprende a olhar para esses comportamentos com mais consciência e menos culpa.

O primeiro passo para mudar a relação é entender o que está por trás dela.

👉 Agende um atendimento e comece esse movimento por você.

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

07/11/2025

Você já reparou sobre essa epidemia da solidão adulta?
•
Como trocar o que a sociedade espera de nós: mais títulos, mais perfomance, mais produtividade POR fazer MENOS, produzir MENOS, para ter mais encontros sociais de qualidades?
•
A gente nunca teve tão conectado, né? Eu vejo todos os dias nos stories a minha cunhas querida que está morando na Bélgica e isso me dá uma falsa sensação de proximidade dela. Mas só quando a gente arranja tempo (caraca, tá difícil de arranjar tempo) para uma longa conversa por áudio (e as vezes vídeo) que eu sei o que tá pegando para ela e ela entoa pode saber do meu íntimo, por aqui.
•
Não tem jeito: vulnerabilidade e pressa são inimigos.
•
A presença é uma criança exigente - quer que olhe nos olhos, preste atenção.
•
A vida que quero ter precisa ter gente que me ama, que cuida de mim, gente que lembre quem eu sou em momentos em que eu duvido.
•
Para isso a gente vai ter que desligar o celular às vezes. Vai precisar desacelerar. Repensar valores (éticos e monetários).
•
Você já reparou a solidão adulta?
______________________
Repost da arte
Texto de .cristinarafaela

06/11/2025

Troque dopamina alta e fake por presença real e simples:

🍃 contemple a natureza por 10 minutos sem interrupções

☕ Sinta o cheiro do café ou chá enquanto prepara, devagar

🦶 Ande descalço e preste atenção à textura do chão

🐶 Brinque com seu pet ou seu filho como se nada mais existisse

💬 Tenha uma conversa olho no olho, sem celular por perto

Esses momentos são pequenos, mas são neles que a vida acontece de verdade.

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

04/11/2025

✨Plena? Dizendo “Não posso. Não quero. Não vou…”
Silenciar e arquivar muitos grupos, colocar energia onde e com quem vale a pena. Num mundo com tanta informação, a gente PRECISA se preservar. (de preferência sendo educado, tá? hehe).

03/11/2025

Todo relacionamento passa por fases, e o tédio é uma delas.

Ele não significa que o amor acabou, mas que vocês saíram da euforia do começo e entraram na fase da construção real. 🏡✨

É nesse momento que o amor deixa de ser fogo de artifício e vira lareira: mais calmo, mais constante, mais verdadeiro.

O segredo não é evitar o tédio, mas aprender a atravessá-lo juntos, com leveza, curiosidade e presença. 💞

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

30/10/2025

A felicidade está na riqueza das coisas simples! ✨

Um abraço!cristinarafaela

29/10/2025

Quantas vezes você disse “sim” querendo dizer “não”?

Na tentativa de agradar, de evitar conflitos, muita gente se perde de si, e nem percebe.

A terapia ajuda justamente nisso: a se escutar, se respeitar e entender que amor não é sobre se anular, mas sobre se encontrar e ainda escolher estar junto. 💛

Porque quem aprende a se posicionar, vive relações mais leves, verdadeiras e com menos culpa.

E aí, pronta para se reencontrar?

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

27/10/2025

Por muito tempo, eu achei que “ter paz” era não discutir, evitar brigas, engolir o incômodo e seguir o baile. Mas sabe o que acontece quando a gente evita o conflito? Ele cresce em silêncio. 😬

Paz não é sobre o silêncio que sufoca, é sobre o diálogo que liberta. É saber o que te cabe, e o que já passou do limite.

Quando aprendemos a dizer “isso não me faz bem” ou “não quero mais dessa forma”, a calma vem. Porque não é o conflito que destrói, é a falta de clareza sobre o que você precisa e escolhe. 🌿

A verdadeira paz nasce quando você entende que pode se posicionar sem perder o amor, e pode amar sem perder a si mesma.

👉 E você, tem confundido paz com ausência de conflitos?

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

22/10/2025

O amor verdadeiro não tem data de validade, ele amadurece, mas não envelhece.
Ele ganha rugas, mas também mais histórias.

Troca a pressa pela presença, o fogo pela chama constante e o “pra sempre” pelo “um dia de cada vez”.

O tempo pode até mudar o corpo, o cabelo, o ritmo… mas quando existe vínculo, respeito e parceria, o amor segue dançando, mesmo que agora em um ritmo mais lento, de mãos dadas, no compasso da vida.

Porque amor de verdade não precisa ser perfeito.
Precisa ser cultivado.

Que esse vídeo te lembre que o amor pode durar, se for cuidado com ternura.

✍🏼Cristina Rafaela
Terapeuta Sistêmica
Relacionamento & Autoconhecimento

Endereço

Brasília, DF

Telefone

+5521996920692

Site

https://www.instagram.com/eu.cristinarafaela/

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