Focar em Você é Sucesso

21/11/2025

Foram muitos desafios na academia nesse último mês — e que mês! É impossível traduzir em fotos e vídeos tudo o que vivemos. Foi motivador acordar todos os dias com um novo desafio para cumprir. Fizemos novas amizades, rimos muito e nos apoiamos ainda mais.

Estar em uma academia feita só para mulheres é algo transformador: um ambiente acolhedor, seguro e que nos permite ser quem somos de verdade. Eu só posso recomendar.

A inauguração será neste sábado, dia 22, aqui em Brasília, a partir das 8h da manhã. E quero convidar todas as mulheres que desejam começar (ou recomeçar) a malhar. Eu mesma jamais imaginei fazer musculação direitinho por um ano inteiro — e hoje sou completamente apaixonada pelos meus treinos. Não abro mão!

É tudo de bom. 💗💪✨

02/10/2025

✨ Participe do nosso próximo grupo de acolhimento ✨

🗓 Data: 04/10/2025 (sábado)
⏰ Horário: 15h às 16h30
📍 Local: UnB - Faculdade de Medicina, sala da Ciex

Nossas psicólogas voluntárias Manoela Alexandre e Janaína Mattos estarão conosco para proporcionar um espaço de escuta e acolhimento.

O grupo de acolhimento do APTA é um grupo conduzido por psicólogos voluntários que tem como objetivo oferecer um espaço para o compartilhamento do sofrimento psíquico e das dificuldades enfrentadas pelas pessoas com transtornos afetivos e seus familiares, bem como para compartilhamento de experiências para resolução de problemas e das conquistas.

A reunião é aberta ao público, não há necessidade de inscrição, é só comparecer à partir das14h30.

Mais Informações:
WhatsApp:
*(61) 99866-0077*
E-mail: *apta.apta@gmail.com* 🌻

Seja também um(a) voluntário(a) do APTA!✨

05/02/2025

💙🤍 A musculação é algo recente na minha vida. Vira e mexe me pego tentando entender como passei tanto tempo sem. Os benefícios vão além do corpo, os benefícios dos exercícios físicos para a saúde mental estão relacionados à liberação de neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina, que atuam na regulação do humor, do prazer e da motivação. Ou seja, o puro suco da saúde mental.

💙🤍 Diversos estudos comprovam que a realização regular de exercícios físicos contribui para a neurogênese, que é a formação de novos neurônios, principalmente em região do hipocampo cerebral, responsável pela memória e por outras funções cognitivas.

💙🤍 Por isso, olhe para sua saúde integral – corpo e mente – com carinho de janeiro a janeiro. Cuidar da saúde é cuidar da vida!

28/01/2025

💙🤍 Os últimos dias foram de profunda conexão com tudo o que eu acredito e projeto ao nosso plural social: BEM-ESTAR E SAÚDE MENTAL com a comunidade do movimento brasileiro “Janeiro Branco”.

💙🤍 Tivemos a oportunidade de conviver e nos nutrir durante 3 dias consecutivos em Uberlândia/MG, berço originário do Janeiro Branco. E todo esse movimento me trouxe para um baú mental de lembranças sobre esse trabalho incrível que me toca amorosamente desde 2014.

💙🤍 Com isso, separei três momentos lindos dessa memória histórica entre as terapias integrativas e o Janeiro Branco. Vem comigo!

💙🤍 E que venham novas parceiras, novas conexões, novos cuidados e novas curas da saúde mental!

21/01/2025

💙🤍 JANEIRO BRANCO – uma só voz, um só abraço, um propósito único: o cuidado com a saúde mental de janeiro a janeiro. O que um dia foi sonho do fundador Leonardo Abrahão (psicólogo e escritor) hoje é lei, une corações, mobiliza pessoas do Brasil inteiro, salva vidas.

💙🤍 E como bem lembra a canção “Dias Melhores”, da banda Jota Quest, é possível viver dias melhores, pra sempre.

Vivemos esperando
Dias melhores
Dias de paz, dias a mais
Dias que não deixaremos para trás

Vivemos esperando
O dia em que seremos melhores (melhores)
Melhores no amor
Melhores na dor
Melhores em tudo
Vivemos esperando
O dia em que seremos
Para sempre

Vivemos esperando
Dias melhores pra sempre
Dias melhores pra sempre
PARA SEMPRE!

19/01/2025

Falar dessas práticas integrativas me emociona porque conecta com minha essência terapêutica, com minha missão de vida. Por isso, neste mês de campanha do ‘Janeiro Branco’ partilho três técnicas que são potência no auto cuidado quando falamos em saúde mental:

*Terapia Comunitária Integrativa* promove o acolhimento, a escuta e o fortalecimento de vínculos entre os participantes, ajudando-os a lidar com suas dificuldades e desafios de forma colaborativa. Essa técnica integra saberes da psicologia, sociologia, antropologia e sabedorias populares, adaptando-se ao contexto cultural de cada comunidade

* Lian Gong em 18 terapias combina movimentos terapêuticos com conceitos da medicina tradicional chinesa (MTC), promovendo bem-estar físico e mental. A prática alivia dores musculares e articulares, melhora postura e o equilíbrio corporal, auxilia na prevenção de lesões e doenças relacionadas ao sedentarismo, promove o equilíbrio energético, alinhado aos princípios da MTC.

*Meditação Essa técnica milenar revela que contemplar a natureza de forma passiva ou ativa traz inúmeros benefícios para saúde. No ponto específico do estresse, reduz os níveis de cortisol e melhora o bem-estar geral. Em relação ao sono é outro ponto positivo, pois auxilia no relaxamento mental e físico, promovendo um sono de qualidade. Na saúde mental, ajuda a lidar com emoções desafiadoras, tais como ansiedade, frustração e tristeza.

Gostou? Entre em contato para sentir os benefícios: (61) 98183-2436

16/01/2025

✨ SEGUNDO ANO TRANSFORMANDO VIDAS NO DIGITAL ✨

Que tal começar 2025 fazendo a diferença na saúde mental de milhares de pessoas? 💚

A campanha Saúde-Se no Janeiro Branco traz o tema: "O impacto de um estilo de vida saudável na saúde mental", e você é nossa convidada especial para ser uma VOLUNTÁRIA DIGITAL!

💡 Por que participar?
Faça parte de um movimento global do , que já ajudou mais de 1.000.000 de pessoas a adotarem hábitos saudáveis.

Colabore com ações incríveis: encontros no Zoom com especialistas em Medicina do Estilo de Vida, conteúdos exclusivos às quartas e domingos e um bate-papo especial com o fundador do , .psi.

🤝 Como você pode ajudar?
1️⃣ Crie seu card personalizado.
2️⃣ Compartilhe os conteúdos digitais.
3️⃣ Participe dos encontros online.
4️⃣ Engaje nas postagens da campanha.

📲 É simples e poderoso!

Acesse as instruções no link da bio do e comece já a espalhar essa campanha que transforma vidas!
🔗 Mais dúvidas? Mande um direct para o .
💪 Juntas, podemos transformar a saúde mental de 1.000.000 de pessoas. E aí, está pronta para essa missão? Vem com a gente! 💥

15/01/2025

💙🤍 Há 11 anos, um grupo de 14 psicólogos se reuniam em Uberlândia/MG, inquietos pela necessidade plural de cuidado com a saúde mental. Esse movimento ganhou vida, expandiu, conquistou corações e um legado de voluntários. Eu tenho muito orgulho em fazer parte desse lindo movimento conhecido nacionalmente como “Janeiro Branco”.

💙🤍 Neste ano, estaremos juntos, pela primeira vez depois de mais de uma década para fortalecer a conscientização sobre saúde mental com programação dias 24, 25 e 26 de janeiro, em Uberlândia/MG.

💙🤍 Com uma programação rica em palestras, intervenções sociais, oficinas e atividades integradas, o ENJANBRA 2025 é o 1º Encontro Nacional do Janeiro Branco, coroando e valorizando a relação entre saúde física e saúde mental.

📅 Dias 24, 25 e 26 de janeiro.
Não perca essa oportunidade única!

💙🤍 Venha fazer parte dessa corrente pela saúde mental! 🤍

01/01/2025

🤍🧠 Janeiro Branco: Saúde Mental em Foco

📝O início de um novo ano é o momento perfeito para cuidar não apenas dos planos, mas também da mente e das emoções.

🤍🧠A campanha Janeiro Branco nos lembra da importância de dar atenção à saúde mental, promovendo o autocuidado, o equilíbrio emocional e a busca por ajuda quando necessário.

✨️🥂🍾Transforme 2025 no ano de mais leveza, consciência e bem-estar. Vamos juntos transmitir essa mensagem e fortalecer a importância do cuidado com a mente!

01/01/2025