Psicóloga Pollyana Ferreira

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Brasília, DF
Psicóloga Pollyana Ferreira

Terapia psicológica é um encontro profundo com você mesmo, onde há descoberta, reflexão, aceitação e transformação. Permita-se e viva de bem com a vida!

29/01/2025

Aproveite e me diga: de onde você fala? E uma curiosidade sobre você para que eu possa te conhecer melhor também!👇

12/01/2021

“2021”⁣
Ano novo, vida nova? ⁣
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É tempo de tomar às rédeas da própria vida e adquirir autorresponsabilidade. Quero te convidar a sair do comodismo e criar uma mentalidade diferente para esse ano de 2021. Nada de ficar refém das circunstâncias, culpando a vida por não ser tão generosa ou as pessoas que não colaboram. É tempo de focar nas ações e não permitir que o ambiente e as circunstâncias atrapalhem os seus planos. Frustrações são inevitáveis no decorrer do caminho, mas se houver planejamento e ação, o resultado virá. Você é mais forte do que imagina, vamos juntos! 💪😊⁣
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Psicóloga Pollyana Ferreira- Especialista em tratamento de trauma e saúde mental- CRP-01/19014

25/12/2020

Enfim chegou natal... E eu tenho certeza que por mais que o ano tenha sido difícil, você tem algum motivo especial para agradecer. Eu sou feliz por ter chegado ao fim de 2020 com saúde junto com as pessoas que eu amo. Que esse natal represente o cuidado de Deus por cada um de nós! ⁣
Com carinho, Psicóloga Pollyana. 🎄🎅🏼🥰

25/11/2020

3 coisas que provavelmente você já teve medo 👇🥺
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Passe a imagem para o lado e entenda como você pode reagir a esses pensamentos sem permitir que eles te dominem.
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Psicóloga Pollyana Ferreira- Especialista em tratamento de trauma e saúde mental- CRP-01/19014

05/10/2020

✨A verdade é que essa frase é a mais pura realidade, sem movimento não há resultado. ⁣
A famosa frase “As coisas não vão cair do céu” nos diz exatamente que se não houver propósito, planejamento e ação, tudo ficará da forma como está. A ação é a parte mais penosa desse processo, pois precisamos nos movimentar, sacrificar, nos esforçar para realizá-la, nem sempre será agradável sair da nossa zona de conforto, na verdade será dolorido, desconfortável, ruim, mas é fundamental. ⁣
👉 Hoje é segunda, dia 05 de outubro de 2020, apenas comece. Da forma como você consegue, com o que você tem em mãos, do jeito que você está, APENAS COMECE! ⁣
💚 Eu estou começando algo novo hoje, vamos juntos? ⁣
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Psicóloga Pollyana Ferreira- Especialista em tratamento de trauma e saúde mental- CRP-01/19014⁣

07/09/2020

Como priorizar a sua SAÚDE MENTAL? ⁣
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🧠 Reserve um tempo para cuidar de você⁣
Quando você se prioriza, automaticamente você trás um alívio para sua saúde mental. Autocuidado é tudo! Tire um tempo na semana para se cuidar e relaxar, fazendo uma atividade que você goste, escutando uma música, lendo um livro, fazendo uma hidratação no cabelo ou comendo uma comida gostosa que te faça bem. ⁣
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🧠 Estabeleça limites ⁣
Se você quer ter uma saúde mental saudável, é preciso aprender a DIZER “NÃO”. Dizer “não” pode ser difícil, pois a nossa tendência é não querer desagradar o outro, mas é preciso enfrentar essa dificuldade. Tão importante quanto dizer “não”, é impor limites e não permitir que o outro faça o que quiser com você. O respeito deve ser imposto por você nas relações. Estabelecer limites é libertador! ⁣
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🧠 Exercício Físico ⁣
Está comprovado cientificamente que o exercício físico é um grande alinhado ao combate aos transtornos mentais. Isso tem a ver com uma química no cérebro que te faz se sentir bem e tranquilo. Então mova-se! Você não irá se arrepender. ⁣
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🧠 Se desligue da rotina por um dia ⁣
Tire um dia na semana para não pensar em nada do cotidiano. Se desligue do trabalho, finanças, afazeres corriqueiros. ⁣
Tenha um dia OFF. Nesse dia off você vai esvaziar a mente, sair da rotina, e recarregar a bateria. Vale até ficar no ócio! ⁣
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🧠 Meditação diária⁣
Escolha um momento no dia para meditar. Meu momento preferido é pela manhã, antes de iniciar minhas atividades do dia. Use esse momento para fortalecer sua espiritualidade, para ler, para respirar fundo, para se conectar com você e com Deus. ⁣
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🧠 Faça terapia⁣
Essa talvez seja a dica mais valiosa. Quem cuida da mente através da terapia, evita o adoecimento mental. Além disso, você aprende a lidar com as suas emoções, superar traumas e a adquirir ferramentas para enfrentar os problemas da vida. ⁣
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Agora que você já sabe de tudo isso, comece agora! 👊🏽⁣
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Psicóloga Pollyana Ferreira- Especialista em trauma e saúde mental- CRP-01/19014⁣
www.pollyanaferreira.com.br⁣
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16/08/2020

94 anos da vovó Joaquina 🥳⁣
(saiba o segredo para chegar até aí) ⁣
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Essa é a minha avó, mulher de fibra, alicerce da Família Ferreira, Matriarca, mulher guerreira, mulher resiliente, mulher virtuosa, mulher de oração. ⁣
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Sua vida não foi fácil, passou por muitas dificuldades com meu avô, criou seus 8 filhos praticamente sozinha, mas nunca deixou a “peteca cair”. ⁣
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Sabe qual o SEGREDO para tanta vitalidade aos 94 anos? ⁣
Ela cuida do corpo e da mente TODOS OS DIAS. Olha a rotina diária dela: ⁣
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💗Alimentação saudável⁣
💗Exercício físico⁣
💗Banho de sol⁣
💗Leitura diária, palavra cruzada, caderno de anotações sobre sua vida⁣
💗Positiva, alegre, de bem com a vida ⁣
💗 Pratica o autocuidado, tem um ritual de beleza noturno que é passar hidrante em todo seu corpo antes de dormir, gosta de andar bem vestida, e passa até uma make básica para ir para a igreja. ⁣
💗Gosta de conversar e mantém contato social com pessoas diariamente ⁣
💗Gosta de aprender o novo (não é atoa que ela é a vovó das redes sociais, domina a tecnologia e a internet sozinha)⁣
💗 Exercita sua fé diariamente, passa muito tempo com Deus através de meditações e leitura da Bíblia. ⁣
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, sua vida é a minha maior inspiração! Eu te amo muito, obrigada por tanto! 🥰

Psicóloga Pollyana Ferreira - Especialista em trauma e saúde mental. CRP-01/19014
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09/08/2020

💙O meu Pai💙⁣
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Sempre olhei para esse homem com um olhar de profunda admiração, sempre íntegro, sábio, paciente, sacerdote do nosso lar, protetor, cuidador, amoroso. Ele era em casa o que pregava para as pessoas na rua. ⁣
Ele brincava com a gente, contava histórias mirabolantes, passava tempo de qualidade. Quando chegou a adolescência, precisávamos de conselhos sobre a vida, lá estava ele pronto para escutar e orientar. Quando foi preciso, corrigiu, repreendeu e educou, sempre de forma firme e assertiva. Esse é o exemplo que tenho na minha vida, esse foi o homem que marcou a minha história e me tornou quem eu sou hoje. ⁣
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Percebe a importância da figura paterna na vida de um filho? ⁣
Falarei mais sobre essa importância no próximo post. ⁣
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Feliz dia dos pais para todos os papais 🥰, e principalmente para o MEU PAI. ⁣
Meu amor por você não tem tamanho! ❤️

03/08/2020

O poder das palavras 🗣⁣
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Palavras podem elevar, motivar, acolher, amar. 🌹⁣
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Palavras podem destruir, magoar, traumatizar, fazer chorar. 🥀⁣
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Você tem pensado antes de falar? ⁣
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Psicóloga Pollyana Ferreira | Especialista em trauma e saúde mental | CRP-01/19014⁣
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30/07/2020

Para cada erro, um novo aprendizado, um novo recomeço 🍃⁣
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Hoje pela manhã atendi um paciente que me contava sobre algo que ele tinha se arrependido, e isso custou muitas perdas em sua vida. 💔⁣
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No final da sessão, ele entendeu que todos os erros serviu como uma grande lição. Ele precisou passar por aquilo para aprender tantas coisa e de repente, às lembranças traumáticas se tornaram seu maior impulso para se transformar em alguém que ele realmente deveria ser. ☺️💪⁣
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Aprendeu sobre o que não deve fazer no próximo relacionamento, que se isolar dos seus amigos porque está se relacionando com alguém é tolice, aprendeu que tem valor e merece ser amado, que relacionamento é uma troca e deve ser recíproco. ✅⁣
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Ele decidiu olhar para o lado positivo da situação e encontrou alguns motivos para seguir sem culpa. ❤️⁣
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E você, tem olhado para o passado com outra perspectiva?⁣
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Transforme suas cicatrizes em sabedoria, elas significam que você foi mais forte que aquilo que te feriu! ⁣
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Psicóloga Pollyana Ferreira | Especialista em trauma e saúde mental | CRP-01/19014⁣
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29/07/2020

5 coisas que você não deve carregar do passado ⁣👣
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A bagagem do passado está pesada e te atrapalha na caminhada do presente, rumo ao futuro. Essa bagagem adoece, enfraquece e te faz ficar presa em um lugar que não existe mais. Abra a mala junto comigo, e tire esses itens 👇⁣
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🔸1. Projetar o medo do passado no futuro⁣
Quando uma experiência desagradável acontece, temos a tendência de achar que aquilo vai acontecer de novo em algum momento da vida. Esse achismo faz você acreditar em coisas que não existem e que são pouco prováveis. Não é porque aconteceu uma vez, que vai se repetir ok?! ⁣
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🔸2. Sentimento de culpa ⁣
Um dos piores sentimentos que uma pessoa pode nutrir, pois esse sentimento te mostra que você não foi capaz de se perdoar, ou que você se responsabiliza por um erro que não é seu. Questione essa culpa e siga! ⁣
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🔸3. Crenças negativas⁣
Um trauma gera crenças em você que não são verdadeiras, te faz acreditar que você é algo que na realidade não é. Substitua as crenças e entenda que uma situação desagradável do passado NÃO PODE DEFINIR quem você é HOJE. ⁣
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🔸4. Se apegar a mágoa⁣
Desapega, se puder, tente perdoar e se perdoe. Perdoar não é aceitar o que fizeram com você, é entender que as pessoas erram, e que você não permitirá que o erro do outro te torture o resto da vida. A libertação é sua e não do outro. ⁣
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🔸5. Pensamentos que remoem ⁣
Lembre-se que são só pensamentos, não permita que eles te dominem a ponto de te machucar. Tente voltar para o presente e perceba o que você está vivendo agora. ⁣
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Psicóloga Pollyana Ferreira | Especialista em trauma e saúde mental | CRP-01/19014⁣
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28/07/2020

Perdemos muito tempo remoendo o passado, sendo que ele não pode ser mudado. Não vale a pena, é desgastante. ❌⁣
Volte para o presente, olhe as possibilidades que estão ao seu alcance e viva o agora. ✅⁣
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Ótima tarde! ❤️⁣
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Psicóloga Pollyana Ferreira | Especialista em trauma e saúde mental | CRP-01/19014⁣
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Endereço

Sobradinho-DF
Brasília, DF

Site

http://www.pollyanaferreira.com.br/

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