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Espaço Serenitas

Aqui no Espaço Serenitas falamos sobre psiquiatra de uma maneira bem leve e sem preconceitos! visite-nos em
www.espacoserenitas.com.br

29/01/2026

Em muitos casos, agradar constantemente pode gerar desgaste emocional. Mas a alternativa não é se tornar alguém rígido ou distante para proteger fragilidades internas.

Gentileza não deve ser motivo de vergonha, especialmente quando ela nasce de valores genuínos.

Ser gentil não significa aceitar tudo. Quando confundimos gentileza com ausência de limites, acabamos ignorando nossas próprias necessidades e abrindo espaço para o sofrimento.

Limites saudáveis existem para proteger você, fortalecer relações e preservar aquilo que há de mais autêntico na sua forma de ser.

15/01/2026

Corpo e mente influenciam um ao outro. Um dia equilibrado acontece quando ambos recebem atenção. Cuidar de si é uma forma de respeito, não de vaidade.

Quando você fortalece um, o outro acompanha. A vida se torna mais leve.

equilibrio

13/01/2026

Amor próprio também tem linguagens. Ele se manifesta no cuidado com o corpo e a mente, no descanso respeitado, na capacidade de estabelecer limites, na honestidade consigo mesmo e na presença no aqui e agora. Cada uma dessas linguagens fortalece a relação que você constrói com quem você é.

Quando essas linguagens são negligenciadas, surgem o cansaço excessivo, a culpa, a autocrítica e a sensação constante de insuficiência.

Desenvolver amor próprio não é egoísmo, é aprender a se tratar com o mesmo respeito, atenção e responsabilidade que você oferece aos outros.

Quando essa relação interna se organiza, tudo ao redor começa a responder de forma diferente. Relações, escolhas e rotinas se tornam mais saudáveis, conscientes e equilibradas

equilibrio

09/01/2026

Investir energia em quem nos fere costuma drenar a gente por dentro. Quando tentamos agradar quem não nos respeita, acabamos negociando o básico, colocando nosso valor na mão errada.

Afastar-se, às vezes, é o cuidado possível: limite, maturidade e preservação emocional.

autoconhecimento

08/01/2026

Assim como cuidamos do corpo, a saúde emocional também merece atenção, escuta e respeito.

A Serenitas acredita que falar sobre sentimentos é um ato de coragem e autocuidado.

Que este mês seja o começo de uma relação mais saudável com você mesmo(a).

🤍 Cuidar da mente é essencial.

Conheça o Espaço Serenitas. Você não precisa passar por tudo sozinho(a).

06/01/2026

Pequenos desconfortos se tornam problemas grandes quando ignorados por tempo demais. O mesmo vale para emoções negligenciadas.

Cuidar cedo evita rupturas maiores no futuro.

equilibrio

31/12/2025

Um novo ano começa, e com ele a oportunidade de recomeçar com mais clareza, propósito e esperança.

O ano que passou deixou aprendizados valiosos e motivos sinceros para agradecer.
Que os próximos meses sejam de crescimento, saúde, boas escolhas e conquistas reais.

Que não falte ânimo para sonhar, coragem para agir e gratidão em cada etapa do caminho.

Obrigado por fazer parte dessa história. Que este novo ano venha carregado de coisas boas!

24/12/2025

Que o Natal seja um tempo de pausa, cuidado e reconexão.

Um convite para olhar com mais carinho para si, para quem caminha ao seu lado e para tudo aquilo que realmente importa.

Desejamos um Natal de paz, presença e esperança. ✨

18/12/2025

Cada preocupação que você alimenta aumenta seu saldo emocional. Quanto maior o acúmulo, maior a ansiedade. A mente funciona como um banco. Algumas coisas você precisa guardar, outras precisam ser descartadas.

Aprender a administrar o que merece sua energia é essencial para manter a estabilidade emocional.

saudemental

18/12/2025

Quando o cérebro acredita que algo é ameaçador, mesmo que seja bom, ele cria caminhos de fuga. A autossabotagem não nasce da teimosia. Ela nasce de mecanismos de proteção que ficaram desajustados.

Compreender esses padrões é o primeiro passo para romper ciclos repetitivos.

ansiedade

12/12/2025

Meditação não é um ato estritamente religioso (por mais que seja um recurso encorajado por algumas religiões no mundo). Mesmo a ciência recnhece os benefícios da meditação para o equilíbrio d amente.

Basicamente, é uma técnica de atenção e presença que treina o cérebro a observar pensamentos e sensações com mais clareza. O mindfulness, (que é uma forma específica de meditação) nos convida a estar totalmente no momento presente, sem auto-julgamento.

A mente se conecta e o corpo responde com mais equilíbrio, redução de ansiedade, melhora da concentração e maior consciência emocional.

09/12/2025

Endereço

SHCSW Lotes 3/4/5 Centro Clínico Sudoeste. Sala 255
Brasília, DF

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Site

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