Nutri Allana Cardelino

19/10/2025

15/10/2025

3 dias antes da prova de corrida:
Vamos aumentar um pouco o consumo de carboidratos! Frutas, aveia, batata, arroz, cuscuz, tapioca ,etc.

Isso para aumentar nosso estoque do principal combustível para a corrida: o glicogenio muscular! O carboidrato estocado no músculo.
Mais combustível , mais a máquina anda!

14/10/2025

O que são antioxidantes? Radicais livres?
Falei rápido no vídeo para nãoficar longo, mas acho que deu para entender, né?

Vamos jogar um monte de antioxidantes no nosso corpinho para ajudar a combater as doenças, envelhecimento, estresse, recuperação muscular.

Antioxidantes são COISA LINDA DE DEUS!

Frutas, verduras, chás, suplementos se precisar..

10/10/2025

Fofoquem, descansem, riam, mas não esqueçam do pós treino!

Levem pronto, vão comer com a galera, todo mundo junto, mas comam!

É um momento muito importante para nossa recuperação muscular. Ainda mais para quem usa o final de semana para fazer treinos mais longos, mais desgastantes, intensos!

03/10/2025

Pronta para os 21km!

28/09/2025

Aniversário do Davi!
2 anos desse pestinha, carinhoso e inteligente e lindo da mamãe 🥰

22/09/2025

PLAY NO PROJETO VIRADA!!!!

Vamos juntos manter o foco e conseguir resultados lindos até o Natal!!!

Ninguém solta a mão de ninguém!

Link do meu WhatsApp na bio para participar!

12/09/2025

Ah! O esporte...

Melhora a vida de qualquer um!

Não há injeção maior de dopamina, de sensação de bem estar, dever cumprido, de cuidar de si, de combate à ansiedade e depressão, de manter o corpo funcional, metabolismo funcionando, quem nem o esporte nos dá!

Não tem substituto, tem que fazer e é bom demais!!!!

07/08/2025

❤️

26/06/2025

Faço questão que me veja treinar, correr, de ver a vovó dando as aulas de personal, de ensinar que exercício é saúde e tem que fazer mesmo!

Sempre tentando dar bons exemplos porque eles copiam tudo o que a gente faz!

23/06/2025

Meus caipiras 💙❤️