Paulo Mendes - Consultoria em Saúde

Paulo Mendes - Consultoria em Saúde Consultoria a distância. Atua na nutrição Desportiva, Estética e Envelhecimento Bem Sucedido. Consultoria a distância, consulte.

Nutricionista, especialista em Fisiologia do Exercício pela Universidade de Brasília. Em sua trajetória, publicou trabalhos e artigos em entidades nacional (Congresso Brasileiro de Nutrição e Atividade Física) e internacional (International Society of Sports Nutrition), sociedade da qual tornou-se membro por sua contribuição. Página oficial: Paulo Mendes
Email: paulo@paulomendes.ntr.br
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Blog: paulomendesnutricao.blogspot.com
Contato: +55 61 9986 6070

Hoje foi dia de trabalhar limiar 2: intensidade em que o corpo começa a acumular lactato mas ainda consegue equilibrar p...
08/10/2025

Hoje foi dia de trabalhar limiar 2: intensidade em que o corpo começa a acumular lactato mas ainda consegue equilibrar produção e remoção. Treino onde a gente “belisca” o VO₂max 🏃🏻‍♂️

Na prática temos um ritmo forte e sustentável, onde a mente tem um papel importantíssimo em tolerar a dor, porque é bem ruim esse tipo de treino 😅

Série principal com 8x1600m Z4, com 2min de intervalo. Só agradece 🙏🏼

Valeu demais a cia, Verinhas!!

Bons treinos e forte abraço!!

Fim de semana com dobra de corrida aqui no RJ 🏃🏻‍♂️🏝️Sábado uma corrida curta com estímulos em Z4 e Domingo botando volu...
05/10/2025

Fim de semana com dobra de corrida aqui no RJ 🏃🏻‍♂️🏝️

Sábado uma corrida curta com estímulos em Z4 e Domingo botando volume nas pernas com uma rodagem em Z1 🙏🏼

Bom restinho de Domingo a todos!

Suplementação com Cúrcuma é sempre vantajosa? Vamos ver o que a ciência diz.Bons treinos e forte abraço, pessoal!
29/09/2025

Suplementação com Cúrcuma é sempre vantajosa? Vamos ver o que a ciência diz.

Bons treinos e forte abraço, pessoal!

Fechando mais uma semana abençoada com um treino desértico 🔥🥵Graças a Deus tudo sendo cumprido da melhor forma possível,...
28/09/2025

Fechando mais uma semana abençoada com um treino desértico 🔥🥵

Graças a Deus tudo sendo cumprido da melhor forma possível, a forma do mundo “real”, não do mundo “ideal”. Só agradece 🙏🏼

Fiquei devendo 3min, alguém aí tem TOC? 😂

Bons treinos e forte abraço!

Partiu Caruaru (PE) espalhar a palavra do Endurance 😎Evento completo e topíssimo realizado pela  Nos vemos lá   🚀
26/09/2025

Partiu Caruaru (PE) espalhar a palavra do Endurance 😎

Evento completo e topíssimo realizado pela

Nos vemos lá 🚀

Aquele incentivo diário 👍🏻
24/09/2025

Aquele incentivo diário 👍🏻

Hoje cumprindo a planilha 🤓😌- 15min aquecimento- 6 x 2km i=2min parado- ResfriamentoHoje foi ó 😮‍💨 puro ódio  Valeu o tr...
19/09/2025

Hoje cumprindo a planilha 🤓😌

- 15min aquecimento
- 6 x 2km i=2min parado
- Resfriamento

Hoje foi ó 😮‍💨 puro ódio

Valeu o treino, Gilzão. Você é fera!

Bons treinos e forte abraço, pessoal!

16/09/2025

Medicações promissoras, tecnologias farmacológicas excepcionais e muitas variáveis ainda em percurso de estudo. Um excel...
15/09/2025

Medicações promissoras, tecnologias farmacológicas excepcionais e muitas variáveis ainda em percurso de estudo. Um excelente recurso mas com algumas ressalvas.

Bons treinos a todos e forte abraço!

Obrigado, Deus 🙏🏼❤️
14/09/2025

Obrigado, Deus 🙏🏼❤️

Treino do dia: 50min Z1/Z2 Olha aí o   ficando cada vez mais eficiente… Eu nunca vou me cansar de repetir que pra correr...
13/09/2025

Treino do dia: 50min Z1/Z2

Olha aí o ficando cada vez mais eficiente… Eu nunca vou me cansar de repetir que pra correr rápido é preciso saber correr devagar 😉

fazendo sua magia acontecer, só agradece 🙏🏼

E você, já aprendeu a correr devagar? Me conta aqui nos comentários 👇🏼😝

Bons treinos a todos e forte abraço!!

Hoje mais cedo comentei nos stories sobre como a cultura do esporte tem mudado, não somente o triatlo mas também a corri...
11/09/2025

Hoje mais cedo comentei nos stories sobre como a cultura do esporte tem mudado, não somente o triatlo mas também a corrida e o ciclismo. Quem está na estrada há muito tempo entende o tom da minha fala.

Na foto meu 1º IronMan 70.3 (meio Iron): sem tênis de placa, bike 10 velocidades, ao invés das garrafas aero eram squeezes, no lugar do potenciômetro um Cateye (esse entrega a idade 😂), meia de algodão, sem macaquinho “carbon” e sim o combo raiz short/top e ainda assim saiu um 4h46min, um tempo relativamente bacana. Lembro de vários amigos participando da prova e que até hoje ficou a amizade. Outro benefício do esporte.

Hoje tenho a impressão que muito se foca em equipamentos, na elaboração de metas audaciosas e acabam por esquecer o mais importante do esporte: a essência. O estilo de vida.

Muita coisa mudou de lá pra cá, o esporte evoluiu, as tecnologias também e, particularmente, reconheço ser um grande entusiasta da modalidade mas a mensagem aqui é que nunca foi sobre “ter” ou “ser”, mas sobre “viver”. Viver o esporte, a rotina, a disciplina, o processo, a evolução, os aprendizados. Sem pressa e sem pausa.

Tempos bons… será que voltam?!

Bons treinos e forte abraço em todos!

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