15/01/2026
Janeiro Branco é um convite para começar o ano olhando com mais atenção para o seu principal instrumento de realização: a sua mente. Metas são importantes, mas nenhuma delas se sustenta sem saúde mental. A campanha nasce para colocar esse tema em evidência, combater o estigma e promover o bem-estar emocional.
Os dados mostram por que essa conversa é urgente. Segundo a Organização Mundial da Saúde e o Ministério da Saúde, o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo, com cerca de 9,3% da população convivendo com transtornos de ansiedade. Também lideramos a prevalência de depressão na América Latina. Estima-se que uma em cada quatro pessoas enfrentará algum problema de saúde mental ao longo da vida.
Ter saúde mental não significa apenas não ter um transtorno. De acordo com a OMS, trata-se de um estado de bem-estar em que a pessoa consegue lidar com os estresses do dia a dia, trabalhar de forma produtiva, contribuir com a comunidade e reconhecer suas próprias habilidades e limites.
Buscar ajuda não deve ser o último recurso. Alterações frequentes no sono ou no apetite, cansaço excessivo, dificuldade de concentração, desânimo persistente, irritabilidade fora do comum ou isolamento social são sinais de alerta que merecem atenção.
Cultivar saúde mental ao longo do ano exige atitudes práticas. Estabelecer limites, reduzir o excesso de telas e comparações, priorizar atividade física, alimentação adequada e momentos de lazer são cuidados essenciais. Fazer terapia é um passo importante, pois o autoconhecimento fortalece a forma como lidamos com emoções, desafios e escolhas.
Cuidar da mente também é uma meta. E talvez a mais importante de todas.
