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Nutricionista Cyntia Souza

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Brasília, DF
Nutricionista Cyntia Souza

Emagrecimento e Longevidade
Saúde da Mulher, Gestantes e Lactantes

24/10/2023

Tá calor? 🫠
Então aproveita essas dicas para se refrescar de forma saudável. 🍨🍦

Compartilha esse post com alguém especial. ❤️

04/07/2023

Mensagens que aquecem meu coração! 🙏🏼❤

09/03/2023

Dia de colheita! ❤️

26/08/2022

❤

15/07/2022

Mais uma dica de pudim de chia! 🍓

Dessa vez eu só mudei a fruta e acrescentei geleia de morango sem açúcar. A receita está no reels anterior. 😉😘

30/04/2022

Que bom vivenciar esses momentos com você. ❤

28/04/2022

💟 Recomendações importantes para mulheres no período do climatério.

➡️➡️ Passe para o lado e confira.

🌷Cyntia Souza
Nutricionista
CRN1 9151

20/04/2022

Bolo de banana e chocolate! 🍌🍫

Bem fácil de fazer! 😃

3 bananas (quanto mais maduras estiverem mais docinho vai ficar o seu bolo)
2 ovos
1/2 xícara de farelo de aveia
1/2 xícara de chocolate em pó 70% cacau
1 colher (sopa) de canela em pó
1 colher (sopa) de pasta de amendoim (sem açúcar)
1 colher (chá) de fermento em pó
Gotas de chocolate amargo (opcional)

Amasse as bananas, junte os outros ingredientes (deixando o fermento por último) e misture. Coloque a mistura em uma forma untada com manteiga ou óleo de coco e leve ao forno por aproximadamente 20min.

Pronto! Só saborear! 😋

18/04/2022

Olá, mulheres!!

Vamos falar sobre um sintoma bem comum no climatério?

O fogacho, ou as famosas ondas de calor, é um sintoma muito comum nesse período, e está presente em cerca de 80% das mulheres.

Esse sintoma está relacionado com a redução do estrogênio e da progesterona, causando uma desregulação da termogênese corporal.

A maioria das mulheres que relatam a experiência com os fogachos, descrevem sensações de ondas de calor no tórax, pescoço e face, podendo ser rapidamente generalizada.

A duração dessas ondas de calor é variável e pode ocorrer principalmente à noite, atrapalhando o sono e causando insônia e irritação.

Os alimentos precursores de estrogênio e progesterona podem aliviar esse sintoma, sendo eles: semente de linhaça, semente de gergelim, tofu orgânico, inhame, frutas secas, dentre outros. A atividade física, meditação e yoga também favorecem nesse momento.

O ideal é consultar um profissional especializado no assunto para orientações individualizadas, de acordo com a avaliação do quadro clínico de cada uma.

🌷Cyntia Souza
Nutricionista
CRN1 9151

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