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Nutricionista Cyntia Souza

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Brasil
Brasília, DF
Nutricionista Cyntia Souza

Emagrecimento e Longevidade
Saúde da Mulher, Gestantes e Lactantes

24/10/2023

Tá calor? 🫠
Então aproveita essas dicas para se refrescar de forma saudável. 🍨🍦

Compartilha esse post com alguém especial. ❤️

04/07/2023

Mensagens que aquecem meu coração! 🙏🏼❤

09/03/2023

Dia de colheita! ❤️

26/08/2022

❤

15/07/2022

Mais uma dica de pudim de chia! 🍓

Dessa vez eu só mudei a fruta e acrescentei geleia de morango sem açúcar. A receita está no reels anterior. 😉😘

30/04/2022

Que bom vivenciar esses momentos com você. ❤

28/04/2022

💟 Recomendações importantes para mulheres no período do climatério.

➡️➡️ Passe para o lado e confira.

🌷Cyntia Souza
Nutricionista
CRN1 9151

20/04/2022

Bolo de banana e chocolate! 🍌🍫

Bem fácil de fazer! 😃

3 bananas (quanto mais maduras estiverem mais docinho vai ficar o seu bolo)
2 ovos
1/2 xícara de farelo de aveia
1/2 xícara de chocolate em pó 70% cacau
1 colher (sopa) de canela em pó
1 colher (sopa) de pasta de amendoim (sem açúcar)
1 colher (chá) de fermento em pó
Gotas de chocolate amargo (opcional)

Amasse as bananas, junte os outros ingredientes (deixando o fermento por último) e misture. Coloque a mistura em uma forma untada com manteiga ou óleo de coco e leve ao forno por aproximadamente 20min.

Pronto! Só saborear! 😋

18/04/2022

Olá, mulheres!!

Vamos falar sobre um sintoma bem comum no climatério?

O fogacho, ou as famosas ondas de calor, é um sintoma muito comum nesse período, e está presente em cerca de 80% das mulheres.

Esse sintoma está relacionado com a redução do estrogênio e da progesterona, causando uma desregulação da termogênese corporal.

A maioria das mulheres que relatam a experiência com os fogachos, descrevem sensações de ondas de calor no tórax, pescoço e face, podendo ser rapidamente generalizada.

A duração dessas ondas de calor é variável e pode ocorrer principalmente à noite, atrapalhando o sono e causando insônia e irritação.

Os alimentos precursores de estrogênio e progesterona podem aliviar esse sintoma, sendo eles: semente de linhaça, semente de gergelim, tofu orgânico, inhame, frutas secas, dentre outros. A atividade física, meditação e yoga também favorecem nesse momento.

O ideal é consultar um profissional especializado no assunto para orientações individualizadas, de acordo com a avaliação do quadro clínico de cada uma.

🌷Cyntia Souza
Nutricionista
CRN1 9151

08/04/2022

Seja paciente, vá aos poucos alcançando os seus objetivos, um degrau de cada vez. E quando você olhar para trás, verá que valeu a pena ter paciência. 🎯

🌷Cyntia Souza
Nutricionista
CRN1 9151

06/04/2022

Climatério e menopausa: você sabe a diferença? 💭

Passe para o lado e confira ➡️

🌸

O climatério e a menopausa são períodos de importantes transformações na vida das mulheres, e cada mulher viverá essa fase de forma única.

Mudanças no estilo de vida e, especialmente, na alimentação, são fundamentais para auxiliar a diminuir os desconfortos que podem surgir pelas mudanças hormonais e fisiológicas, trazendo assim bem estar físico e mental.

Procure um nutricionista especialista no assunto para te orientar a passar por essa fase com mais qualidade de vida.

🌷Cyntia Souza
Nutricionista
CRN1 9151

26/03/2022

☀️✌🏼

24/03/2022

A menopausa é um estágio natural e um dos períodos mais importantes na vida das mulheres. Algumas mudanças ocorrem nessa fase, pois há uma diminuição nos níveis de hormônios femininos conhecidos como estrogênio e a progesterona.

Essas alterações hormonais podem ter alguns impactos no bem-estar da mulher causando alguns desconfortos, como: insônia, ganho de peso, mudanças de humor, ondas de calor, queda na libido, cansaço, maior risco de obesidade visceral, entre outros.

🍇🍏🫐🍓🥝🍍🍊🍅🍍🥦🥬🥕

Uma alimentação antioxidante, anti-inflamatória, rica em vitaminas e minerais, é fundamental para minimizar os efeitos da baixa produção hormonal e repor as carências nutricionais. Sendo importante também a realização de atividade física, de práticas integrativas e suplementação, quando necessária.

Procure um nutricionista especialista no assunto para ajustar a sua alimentação e auxiliar você a viver essa fase com mais leveza e saúde.

🌷Cyntia Souza
Nutricionista
CRN1 9151

22/03/2022

Ceviche de banana da terra! 🌴

1 banana da terra cortada em rodelas na diagonal
1 cebola roxa cortada fininha em meia lua
1 limão espremido
Coentro
Pitada de sal
Pimenta preta (a gosto)
Raspas de gengibre (a gosto)

Em uma tigela colocar todos os ingredientes, misturar e deixar marinar na geladeira por 15 minutos. Sirva em seguida.

Experimente! F**a muito bom!!

💟

19/03/2022

O simples que funciona! 🍳

Ovo frito no azeite, arroz integral e tomate regado no azeite com uma pitada de sal. Ahh, cebolinha e salsinha, que eu amo, para dar mais sabor e completar o visual. Top!

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