Samambaia Terapias Integrativas

03/02/2026

Tem dias em que a prática pede força.
Tem dias em que o corpo desafia.
E tem dias em que o maior desafio é… parar.

No yoga, as posturas difíceis não são sobre performance.
Elas existem para nos ensinar presença.

Presença no desequilíbrio.
Presença no medo de cair.
Presença no limite.

Mas é importante lembrar:
não é a intensidade que define a prática.
É a consciência.

A gente faz as asanas
para conseguir sentar em silêncio.
Move o corpo
para aprender a f**ar.

Se hoje o seu yoga for força, tudo bem.
Se hoje ele for só respiração e observação,
também está completo.

✨ Yoga é encontro.
Com o corpo.
Com a mente.
Com o agora.

Salva esse vídeo para lembrar disso nos dias em que você achar que precisa fazer mais. 🌿

01/02/2026

Você anda ocupada…
ou dispersa?

A gente aprendeu que foco é fazer mais,
dar conta de tudo,
não falhar.

Mas o corpo sabe:
isso cansa, confunde e afasta daquilo que importa.

Foco não é excesso.
Foco é escolha.

No yoga, a gente treina isso no simples:
no olhar que se fixa,
na respiração que ancora,
no corpo que volta pro agora.

E quando o foco se organiza por dentro,
a vida responde por fora:
menos culpa,
mais clareza,
decisões mais alinhadas com quem você é hoje.

Dizer “não” também é autocuidado.
Dizer “sim” para si mesma é direção.

🌿 Fevereiro é o mês do FOCO no Samambaia.
Se esse momento pede mais presença
e menos dispersão,
f**a comigo.

👇 Me conta nos comentários:
onde sua energia anda se espalhando?

29/01/2026

✨ O quadril é uma gavetinha emocional.
E não é força de expressão.

O quadril é uma das regiões do corpo onde mais acumulamos tensão crônica, especialmente ligada a emoções não expressas, controle, medo, culpa e excesso de adaptação.

Na nossa rotina, aprendemos a segurar:
segurar o choro,
segurar o impulso,
segurar o desconforto.

E o corpo registra tudo isso.

🦴 Anatomicamente, o quadril conecta pernas, coluna e pelve — é base, sustentação e movimento.
🧠 Neurologicamente, ele está profundamente ligado ao sistema de sobrevivência, à segurança e às respostas emocionais automáticas.

Quando o quadril está rígido, muitas vezes a vida também está.

🧘‍♀️ No yoga, as posturas de abertura de quadril não servem apenas para alongar músculos.
Elas criam espaço para que o corpo solte o que foi retido.

Durante a prática, é comum sentir:
• vontade de chorar
• respiração mais profunda
• emoções vindo sem explicação lógica
• sensação de alívio depois

Isso não é fraqueza.
É o corpo liberando o que não precisava mais carregar.

🌿 O yoga ensina algo simples e poderoso:
quando o corpo se sente seguro para abrir, a emoção encontra caminho para sair.

Sem forçar.
Sem analisar demais.
Apenas sentindo.

Talvez você não precise “entender” tudo agora.
Talvez só precise criar espaço.

🌀 E o quadril é um ótimo lugar para começar.

Se esse vídeo tocou algo em você, salva, respira…
e volta pra ele quando sentir que precisa se soltar de novo. 💚

23/01/2026

🐝 Respiração da Abelha — Bhrāmarī Prāṇāyāma

Se a sua mente está barulhenta, acelerada ou cansada, essa respiração é um verdadeiro antídoto natural.

A Bhrāmarī Prāṇāyāma, conhecida como respiração da abelha, recebe esse nome por causa do som vibratório que emitimos ao soltar o ar — semelhante ao zumbido de uma abelha 🐝.
Esse som não é apenas simbólico: ele atua diretamente no sistema nervoso, trazendo calma, presença e clareza.

✨ Benefícios da Respiração da Abelha:
• Acalma a mente e reduz a ansiedade
• Diminui o excesso de pensamentos
• Alivia tensão emocional e estresse
• Melhora o foco e a concentração
• Estimula o nervo vago (relaxamento profundo)
• Ajuda em casos de insônia e agitação mental
• Cria uma sensação de acolhimento interno

🧠💨 O som vibratório massageia o cérebro por dentro, desacelera o ritmo mental e convida o corpo a entrar em um estado de segurança e presença.

📍 Quando praticar?
Antes de dormir, em momentos de ansiedade, após um dia intenso ou sempre que você sentir que precisa silenciar o ruído interno.

Experimente agora.
Respire.
Sinta a vibração.
E permita que o corpo faça o que ele sabe fazer: relaxar.

Se isso fez sentido pra você, salva esse vídeo e compartilha com alguém que precisa desacelerar hoje 🤍

15/01/2026

Antes da sua primeira aula de yoga, tem algumas coisas simples,mas importantes, que fazem toda a diferença na experiência ✨

🧘‍♀️ Roupa confortável
Que permita alongar, sentar, torcer, se mover livremente.

👣 Prática é descalça
Sem meia, sem sapato. Contato direto com o chão.

💛 Coração aberto
Yoga não é só postura. É presença.

💦 Garrafinha de água
Especialmente nas práticas mais intensas.

🧴 Toalhinha (Power Yoga)
A gente sua. E tudo bem. Ela ajuda muito no conforto.

🧶 Cabelo preso / buchinha
Parece detalhe, mas faz diferença no movimento e na concentração.

🧘‍♂️ Tapetinho de yoga
Talvez o item mais importante.
Ele ajuda na constância, na autonomia e no cuidado com o corpo.
E sim: levar o seu tapete também faz parte do respeito com o espaço 🌱

Yoga começa antes da postura.
Começa na forma como você chega.

Se você sente que é o momento de cuidar de si com mais consciência,
me conta aqui nos comentários:
✨ você já pratica yoga ou seria sua primeira vez?

14/01/2026

Esse é meu pequeno espaço de limpeza antes das aulas.
Não é só sobre o espaço é sobre criar espaço para poder sentir 🍃

Quando a mente está ocupada com restos do passado,
o corpo até tenta falar, mas a gente não escuta.
Sentir pede espaço.
Pede sair do automático.
Pede um começo consciente.
O que o seu corpo está tentando te
mostrar
que a sua mente ainda não está entendendo?
Salva esse vídeo se você sente que também precisa limpar algo, por dentro ou por fora, antes de começar a semana.

13/01/2026

O início de um novo ciclo não pede pressa.
Pede presença.

Janeiro é esse espaço entre o que ficou para trás
e o que ainda não foi escolhido.

É o momento de parar, respirar e se perguntar com honestidade:
isso que eu estou vivendo é o meu caminho…
ou o caminho que eu aprendi a seguir?

O corpo sempre responde antes da mente.
Ele pesa quando algo não é verdadeiro.
Ele expande quando estamos alinhados.

Mas pra escutar, é preciso silenciar o ruído.
E pra decidir, é preciso sentir.

Por isso, nesses primeiros dias de 2026, o convite é simples —
mas profundo:
escute antes de agir.

No nosso canal, você encontra práticas, meditações e conversas
pra desacelerar, observar o que o corpo sente
e reconhecer com mais clareza o que faz sentido continuar
— e o que não faz mais.

Porque transformação não nasce só da reflexão.
Ela nasce quando a escuta encontra a ação consciente.

Se algo dentro de você está pedindo ajuste,
direção ou verdade…
talvez esse seja o chamado.

🌱 Vem comigo viver esse mês.
O link do canal está na bio.

07/01/2026

Se isso fez sentido pra você, f**a comigo esse mês.
Janeiro, por aqui, é sobre escutar antes de agir.

Você é bem-vinda para caminhar comigo nesse processo de alinhamento, presença e direção interna.

E me conta você está ouvindo o seu corpo?

05/01/2026

Estamos no centro de Brumadinho, em um espaço pensado para presença, cuidado e constância.

Aqui acontecem nossas práticas presenciais de Power Yoga e Biopsicologia, com propostas que respeitam diferentes momentos e necessidades:

✨ aulas em grupo
✨ personal individual
✨ personal familiar
✨ aulas avulsas

Funcionamos de segunda a sexta, e os horários atualizados estão disponíveis no catálogo do WhatsApp e também nos destaques aqui do Instagram.

Se você sente que é hora de cuidar do corpo, organizar a mente e sustentar uma prática consciente no dia a dia, esse espaço é para você.

🔗 No link da bio você encontra todos os nossos acessos, informações e formas de entrar em contato.
Será um prazer te receber.

🌿 Samambaia Yoga & Terapias

03/01/2026

Você não precisa decidir tudo agora.
Mas precisa se perguntar se continua indo para onde está indo.

2026 é o Ano da Direção.
E direção não é velocidade — é consciência.

Hoje eu te deixo 5 perguntas pra você levar ao longo do dia:
não pra responder com pressa,
mas pra observar como o corpo reage,
como a mente responde,
e o que o silêncio revela.

Às vezes a gente acha que está no caminho certo…
até que uma pergunta certa mostra que é hora de ajustar a rota.

🌱 Se alguma dessas perguntas te tocou, não se culpe.
Isso não é atraso.
É clareza chegando.

F**a aqui comigo.
Esse ano é sobre escolher melhor,
não fazer mais.

💬 Me conta nos comentários:
qual pergunta ficou ecoando em você?

novociclo vidacompropósito reflexãodiária samambaiayoga

02/01/2026

🌟 Explore o que 2026 tem a oferecer! Este é o início de um novo ciclo. É a hora de tomar decisões conscientes e angariar movimentos signif**ativos! Confira tudo sobre esse ano transformador em nosso blog: https://wix.to/fNvnBU2 #2026

Todo novo ano traz expectativas. Mas alguns anos não vêm apenas para “continuar”, eles vêm para virar a chave. 2026 é um desses anos. Na numerologia, entramos em um Ano 1: o início de um novo ciclo de 9 anos. É o momento em que a vida deixa de perguntar “o que você quer?” e passa a pe...

02/01/2026

2026 começa pedindo mais do que metas.
Pede presença, força emocional e direção clara.

O yoga que eu ensino no Samambaia não é só alongamento.
É educação corporal, consciência emocional e construção interna.

✨ Biopsicologia para quem quer se conhecer melhor
🔥 Power Yoga para quem quer se fortalecer
🌱 E constância para transformar o ano, passo a passo.

Até 15/01, a Promoção Novo Ciclo oferece
1 mês de incentivo para você iniciar o ano com apoio real. Presencial ou on-line.

Se 2026 é o seu ano de virada,
o momento de começar é agora.

📲 Me chama no direct.