Convivendo com minhas emoções por Marina Couto Azevedo

27/04/2018

Se você deseja se conhecer melhor vale a pena investir no Caderno do Eu. Clique no link http://bit.ly/BaixeOCaderno

"Que possamos ser os autores da nossa vida, escolhendo como queremos escrever a nossa história. Muitas vezes, não podemos mudar os fatos, mas podemos mudar a forma de encará-los, e mais importante: podemos nos transformar positivamente diante das mais diversas experiências, sejam
boas ou ruins – isso depende de como as vemos. Assim, sempre podemos escolher como vamos sentir, pensar e agir."
(Gabriele Ribas)

✍️ Escrever pode ser terapêutico, transforma-dor...
Transforma a dor... Em cura.

✍️ Na escrita terapêutica, escrevemos para nós mesmos, sem
preocupação com certo ou errado, bonito ou feio, bom ou ruim.

✍️ A ESCRITA ESPONTÂNEA É LIBERTADORA!

✍️ Vivenciar a escrita como um recurso de autoconhecimento.
Como um espelho, podemos nos ver naquilo que escrevemos, e isso pode ser profundamente terapêutico.

✍️ Através da escrita dores se transformam em poesias, desafios se transformam em contos, angústias se transformam em palavras, e as palavras transformam o sofrimento em autoconhecimento, aprendizado e superação.

O Caderno do Eu O Caderno do Eu: 30 exercícios de escrita terapêutica para o autoconhecimento por Gabriele Ribas O Caderno do Eu é o primeiro e-book da Série Cadernos Terapêuticos, que tem como objetivo apresentar exercícios de escrita criativa para o autoconhecimento e transformação pessoal...

10/04/2018

Muita gente vira escravo das expectativas do outro e acreditam que vão ser felizes apenas quando tiverem:

✅ a carreira dos sonhos;
✅ a família perfeita;
✅ a viagem para o exterior;
✅ a casa e o carro próprios, etc

Porém, estas expectativas se tornam autocobranças, autojulgamentos, autocríticas e trazem muito sofrimento quando não conseguimos atingir o que a sociedade espera de nós.

É preciso despertar para o seu verdadeiro eu, esta é a forma de diluir a ansiedade, encontrando segurança e apoio internamente e não externamente. Encontrando a sua verdadeira grandeza.

09/04/2018

➡️Para conseguir controlar a ansiedade e conquistar o equilíbrio emocional é necessário uma transformação na sua vida;

➡️Não existe remédio milagroso, não existe mágica;

➡️ É preciso desenvolver a mente através de uma série de técnicas para que ela relaxe e assuma o controle sobre as emoções;

➡️ Hoje, a sua mente está funcionando no piloto automático e você precisa aprender a comandá-la.

27/02/2018

"Ser pai e mãe é o maior desafio que existe! Durante a infância nós vamos construindo um homem ou uma mulher. A criança precisa ser encorajada, precisa acreditar que é capaz. Auto estima e equilíbrio são aprendidos na infância. Toda a raiz dos distúrbios psiquiátricos estão na infância."

Para termos adultos emocionalmente saudáveis precisamos cuidar da construção das nossas crianças.

Palestra da Dra. Filó no Colégio Santo Antônio. A palestra aconteceu em fevereiro de 2017.

05/02/2018

Você se preocupa com sua saúde física? E com sua saúde mental e emocional?

Atualmente, cada vez mais as pessoas estão se preocupando com a saúde física. Estão mais voltadas para uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas. Estão conscientes da importância desses cuidados para prevenir doenças e viver melhor. No entanto, se esquecem que para ter um corpo saudável é preciso também uma mente saudável e emoções equilibradas.
De acordo com os dados da Organização Mundial da Saúde a OMS (dados de 2017), o Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo e o quinto em casos de depressão, sendo que a depressão é a doença que mais contribui com a incapacidade e também é a principal causa de mortes por suicídio. Pensando nisso, no mês de janeiro, em todo o Brasil aconteceu a campanha Janeiro Branco, idealizada pelo psicólogo Leonardo Abrahão, que vem mobilizando a sociedade em favor da saúde mental com o objetivo de colocar o tema da saúde mental e da saúde emocional em máxima evidência.
Estresse, preocupações constantes, medos, inseguranças, sentimento de inferioridade, mania de perfeição, excesso de exigência, baixa autoestima, tristeza, falta de interesse pelas coisas, dificuldades nos relacionamentos, angústia, dificuldades de falar em público e tantos outros conflitos podem ser reconhecidos, entendidos, trabalhados e modificados. Porém, a maioria das pessoas só procura um profissional de saúde mental (psicólogos e psiquiatras) quando o sofrimento ultrapassa o limite tolerável e interfere consideravelmente nas atividades diárias e nos relacionamentos.
Neste sentido, a campanha Janeiro Branco vem trazer ao conhecimento da população que se passarmos a dar mais atenção para nossos sentimentos, nossas emoções e nosso comportamento é possível amenizar e evitar muito sofrimento e prevenir a ocorrência de vários transtornos psicológicos, dentre eles, a ansiedade generalizada, a síndrome do pânico, o transtorno obsessivo compulsivo, as fobias específicas e a depressão.
Se você sente enjoos, ânsias de vômitos, taquicardia, dor no peito, tontura, visão borrada, sensação de falta de ar, desequilíbrio e outros sintomas que te incomodam, já fez vários exames e nada foi diagnosticado considere a possibilidade destes sintomas estarem relacionados a questões psicológicas e que precisam de tratamento. “Quem cuida da mente, cuida da vida.”

Marina Couto Azevedo
Psicóloga Cognitivo Comportamental
Consultório em Bom Despacho/MG

13/01/2018

Campanhas existem para chamar a atenção da sociedade para assuntos importantes e necessários. E, para atingir esse objetivo, os meios de comunicação são fundamentais - em especial aqueles seguidos por milhares de pessoas.

Nesse sentido, ficamos muito felizes ao ver que a Campanha Janeiro Branco - uma campanha dedicada à criação de uma cultura da saúde mental - está conseguindo sensibilizar Comunicadores nacionais e influenciadores digitais com ampla penetração nos diferentes meios de comunicação. Como a Apresentadora de TV e Comunicadora Digital Fernanda Keulla, que em apoio à Campanha Janeiro Branco, nos ajuda a levar a causa da Saúde Mental a mais pessoas, conquistando maior sucesso na luta pela criação de uma cultura da Saúde Mental em meio à humanidade!

Vamos em frente até mudarmos o mundo? : )

Janeiro Branco🏳
Por uma cultura da Saúde Mental.

12/01/2018

Tão importante quanto cuidar da saúde física é cuidar da saúde mental e emocional

10/01/2018

Seja por excesso de responsabilidade, preocupações ou situações de perda, o estresse potencializa a ação do sistema endócrino e gera mudanças físicas no organismo, levando ao descontrole emocional e até mesmo criando doenças. Uma alternativa para perceber a hora de reduzir o ritmo é obse

23/12/2017

Em 2018 teremos muito conteúdo aqui. Aguardem

14/12/2017

A Revista Mais Saúde BD se preocupa em trazer informações sobre saúde e qualidade de vida. E nesta segunda edição traz um texto meu falando sobre o Transtorno do Pânico. Não deixem de conferir!

06/12/2017

Leia o texto completo no post :5 dicas para conseguir realizar suas metas em 2018

05/12/2017

Fim de ano chegando e muitas pessoas começam a planejar as metas para o próximo ano. Mas tente controlar a ansiedade de querer fazer tudo ao mesmo tempo e terminar 2018 com a sensação de que nada aconteceu.

Leia o texto completo no post: 5 dicas para conseguir realizar suas metas em 2018