06/10/2025
Se tem uma coisa que a gente às vezes esquece de cuidar é da base do nosso corpo: os pés e tornozelos 👣💪.
Eles carregam nosso peso, ajudam a equilibrar, permitem correr, saltar, dançar… e quando estão fracos ou lesionados, qualquer movimento simples vira dor ou risco de torção ⚡.
A boa notícia é que dá pra fortalecer essa região com alguns exercícios bem simples que você consegue fazer em casa mesmo. Subir na ponta dos pés e descer devagar ajuda a trabalhar a força 🦶, andar alguns
metros na ponta dos pés e depois sobre os calcanhares dá estabilidade e equilíbrio ♂️, girar os tornozelos em círculos mantém a mobilidade 🔄 e puxar uma toalha no chão com os dedos dos pés é um jeito divertido
de treinar a força dos dedos e do pé inteiro ️👣. Ah, e não esquece do alongamento da panturrilha apoiando a mão na parede — flexibilidade é tudo ✨.
Com esses cuidados simples, você evita lesões, melhora a estabilidade e ainda ganha mais confiança pra se mexer sem medo. Seja pra correr, jogar bola, caminhar no dia a dia ou só se sentir mais seguro, fortalecer
pés e tornozelos é investir na sua liberdade de movimento 🌟💙.
Então bora mexer os pés, girar tornozelos e se sentir mais forte a cada passo! 💪👣
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Dr. Luiz Fernando Silveira |
Ortopedia e Traumatologia | Cirurgia do pé e tornozelo
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Dr. Antonio Custódio
Ortopedia e Traumatologia | Cirurgia do pé e tornozelo | Perícia médica
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