Psicóloga Carolina Tonin

Psicóloga Carolina Tonin 🔸Pós-graduanda em TCC
🔸Esp. Saúde da Família e Comunidade
🔸Msc.Saúde Mental e Atenção Psicossocial
🖌 Ilustrações:

~ Dos (des)prazeres da vida Desorganização é sinônimo de desleixo?Antes que você diga que sim, a resposta é: nem sempre....
31/03/2022

~ Dos (des)prazeres da vida
Desorganização é sinônimo de desleixo?

Antes que você diga que sim, a resposta é: nem sempre.
Muitas pessoas tem rotinas atarefadas, horários cheios, crianças pequenas, prioridades diferentes.

Por isso, cuidado.
Algumas pessoas podem estar em situações de sofrimento psíquico, seja um quadro depressivo, um trasntorno de ansiedade ou toc ou acumuladores, todos estes são problemas de ordem mental e requerem atenção e intervenção.

Inclusive, com ou sem um desses transtornos, muitos não conseguem tolerar a "agonia" de objetos fora do lugar e/ou da falta de tempo para que isso não aconteça. Bem como, tem aqueles que não toleram que outros tentem organizar a "bagunça organizada", pois é apenas desse modo que se encontram.

Algumas vezes, já me perguntei se a desordem de fora reflete a desordem de dentro, o que você acha?
Não encontrei respostas.

A bagunça não é sinônimo de descuido com o ambiente, algumas pessoas encontram-se impossbilitadas de organizar; outras não têm tempo e algumas ainda, procrastinam a arrumação. Mas, então o que é "certo"?

O "certo" é aquilo que tem a ver com o seu funcionamento, isto é, há sofrimento com a falta de organização ou é o pensar em organizar? Esteja atento às razões das bagunças diárias e procure ajuda se isso não parecer algo confortável pra você, bem como possa estar causando prejuízos a você, seus familiares, amigos, trabalho e etc.

Entrentato, não posso deixar de destacar que para mim, não há prazer maior que encerrar uma faxina, tomar aquele banho (Claro, né!😅) e apreciar a belezinha da casa limpa & organizada.

[Dura segundos até os gatos entrarem em cena]

Conta aí, como é na sua casa?!
Já sentiu sensações feito as minhas?

Lembre-se:
Em caso de sofrimento e/ou prejuízos cotidianos, procure ajuda profissional.
Saúde mental é importante.

Psicóloga Carol Tonin
CRP 12/11649

.Um ano & ainda estamos aqui, rs(Ainda com muitos "bugs" mentais) Não foi fácil iniciar e, não é fácil manter. Longe da ...
29/03/2022

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Um ano & ainda estamos aqui, rs
(Ainda com muitos "bugs" mentais)

Não foi fácil iniciar e, não é fácil manter.
Longe da dedicação que eu gostaria de dar a esse espaço, mas o possível.

Sigo imensamente agradecida a Lírio que t**a todas as minhas ideias e que, na grande maioria das vezes, aprimora-as 🤪
~ Thx for all, sis 🖤

E, super obrigada a vocês que estão aqui e que nos incentivam! 

A ideia nunca foi ser uma legião, rs

Mas, trazer de forma tranquila e, sem romance, que a vida pode coexistir com a ansiedade 🤭

Possibilitar o conhecimento de que nem sempre aquilo que normalizamos é de fato saudável e principalmente, que  sua/nossa saúde mental merece atenção & ser prioridade!

Se você chegou até aqui e, de alguma forma contribuímos com sua saúde mental, por favor, conta pra gente, curte ou compartilha!?

Psicóloga Carol Tonin
CRP 12/11649

mental

.Paranoias? Coleciono.E vocês?Psicóloga Carol Tonin CRP 12/11649
24/03/2022

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Paranoias? Coleciono.

E vocês?


Psicóloga Carol Tonin
CRP 12/11649


Dos horrores da vida adulta, pt. III Alguém aí refém de si mesmo? Diariamente recebendo comentários, feedbacks e conside...
23/03/2022

Dos horrores da vida adulta, pt. III

Alguém aí refém de si mesmo?

Diariamente recebendo comentários, feedbacks e considerações  com respostas:
"Era óbvio";
"qualquer um poderia ter feito"
E todo e qualquer elogio recebido é devolvido com "mas, houve ajuda de fulano" e/ou qualquer outra resposta que possa anular a si mesmo e todos os seus méritos, ao invés do simples "obrigada".

Algumas oportunidades deixadas de lado por achar que não seria capaz;
Opiniões, signif**ativas, não ditas na expectativa de que alguém falasse;

Etc...

Mas, em todo final de expediente uma onda de falsas-afirmativas invade sua mente e sinaliza:

"O que é que você está fazendo aqui?
Isso não é pra você!"

E aquela sensação de não ter a menor ideia sobre o que se está fazendo aumenta ainda mais as suas inseguranças.
Começam a surgir ideias de que num piscar de olhos descobrirão a farsa que é você e rapidamente o substitirão, legitimando todas as afirmativas sobre sua falta de competência.

Respira.
E faz uma nota mental:
• Nem todo mundo sabe o que você sabe ou faz da forma que você faz;
• Não precisa existir vergonha por desconhecer assuntos, desde que você faça algo com isso;
• Há grandes chances de você estar fazendo tudo o que você pode e dentro das suas possibilidades.

E se precisar de ajuda, procure um profissional.

Psicóloga Carol Tonin
CRP 12/11649

.Dos horrores da vida adulta, pt. II Diz aí, você é da galera que acorda antes do despertador? Salta da cama assim que o...
18/03/2022

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Dos horrores da vida adulta, pt. II

Diz aí, você é da galera que acorda antes do despertador? Salta da cama assim que o despertador toca? Ou daqueles que têm uma quantidade infinita de  "sonecas"? Afinal, é um prazer saber que ainda se tem uma quantidade de horas para dormir.

De fato, levantar cedo é um desafio para muitas pessoas. E isso pode ter relação com o dia seguinte, jornada de trabalho e/ou algo que precisamos resolver.

Mas, também, pode estar relacionado ao fato de não respeitarmos o descanso que realmente precisamos. Assim, o despertador se torna um inimigo!

O fato de não respeitarmos o nosso relógio biológico de descanso, digamos assim,  ocasiona em mau humor, dificuldades na resolução de problemas, baixa produtividade, estresse e ansiedade.

Inclusive, o esforço para se manter acordado e as conexões cerebrais que regulam tanto o físico quanto o psicológico podem ser afetadas, de acordo com alguns estudos.

Logo, o despertar não é algo sem importância. Muito pelo contrário, ao invés de nos "forçarmos" a acordar em determinado horário , o ideal seria acordarmos de forma natural pela manhã, pois assim haveria mais chances de estarmos realmente descansados, o que resultaria em um bom dia verdadeiro 😉

🎯 Dicas para você que se interessou em repensar sua rotina matinal:

1. Procure dormir no mesmo horário, na grande parte dos dias;
2. Descubra como é o funcionamento do seu corpo/descanso (horas de sono, melhor momento para produzir, etc);
3. Mantenha a higiene do sono ativa: cuidados com ambiente, alimentação e ingesta de bebidas energezinates, entre outros.

E se você tentar alguma adaptação, lembra de me contar.

Psicóloga Carol Tonin
CRP 12/11649

.Esperar... Para mim, a espera sempre foi sinônimo de tortura. É sim, talvez você aí ache isso um exagero, mas é uma dos...
08/02/2022

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Esperar...

Para mim, a espera sempre foi sinônimo de tortura. É sim, talvez você aí ache isso um exagero, mas é uma dos meus maiores desafios.

Há quem deteste esperar; há quem deteste ser esperado; há quem não ligue para isso...

Mas, já aconteceu de você precisar esperar alguém se arrumar? Esperar alguém chegar? Esperar o resultado?

Esperar.
Esperar.
Juro. Não é impaciência.

Inevitavelmente dentro da minha cabeça começo a praguejar e fazer suposições infundadas, como " fulano só pode fazer de propósito..." "que desrespeito comigo..." "nunca mais vou marcar...", entre milhões de outras afirmativas... Afirmativas essas que carregam consigo uma imensidão de sentimentos desagradáveis.

É uma luta. Você aí, já se viu numa situação assim?

Carol Tonin
CRP 12/11649

Quantos são os medos "nascidos" na infância que você ainda carrega? Às vezes, me pego pensando a respeito do quanto o me...
01/02/2022

Quantos são os medos "nascidos" na infância que você ainda carrega?

Às vezes, me pego pensando a respeito do quanto o medo, por mais necessário a sobrevivência, nos acorrenta a lembranças antigas, relacionamentos que já não existem, situações que já foram...

O medo f**a ali...
Alimentando as inseguranças,
Acariciando as incertezas,
Aprisionando as vontades.

Ficamos ali, imóveis diante do abismo que o medo insiste em criar (e exagerar)...

Encarar os dias chuvosos foi um desafio, sim!

Mas, lidar com a ideia de não ter controle algum sobre quando ela viria, ah! isso foi completamente assustador, mas foi.
Não existe mais.

E pra você aí, como vão esses medos?

Obs. "Poetizei" sem querer

Psicóloga Carol Tonin
CRP12/11649

. Para marcar o mês do Janeiro Branco :) Cuidar da saúde mental não é tarefa fácil e, nos tempos atuais tem se tornado a...
19/01/2022

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Para marcar o mês do Janeiro Branco :)

Cuidar da saúde mental não é tarefa fácil e, nos tempos atuais tem se tornado assunto diário e em diferentes segmentos.

Vale lembrar,  o "Janeiro Branco"  vem dar destaque aos cuidados e necessidades em saúde mental, mas não pode se tornar apenas foco de um mês!

Por isso, preste atenção em você.
Procure ajuda caso você esteja com dificuldades em lidar com os estresses da vida diária & outras coisas mais.

Fiquem bem!

Psicóloga Carol Tonin
CRP 12/11649

#2022

.Para marcar o mês do Janeiro Branco :)Cuidar da saúde mental não é tarefa fácil e, nos tempos atuais tem se tornado ass...
18/01/2022

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Para marcar o mês do Janeiro Branco :)

Cuidar da saúde mental não é tarefa fácil e, nos tempos atuais tem se tornado assunto diário e em diferentes segmentos.

Vale lembrar, o "Janeiro Branco" vem dar destaque aos cuidados e necessidades em saúde mental, mas não pode se tornar apenas foco de um mês!

Por isso, preste atenção em você.
Procure ajuda caso você esteja com dificuldades em lidar com os estresses da vida diária & outras coisas mais.

Fiquem bem!

Psicóloga Carol Tonin
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#2022

.Chega nessa época do ano e somos "aterrorizados" pelos nossos próprios pensamentos acerca do que deveríamos ter alcança...
30/12/2021

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Chega nessa época do ano e somos "aterrorizados" pelos nossos próprios pensamentos acerca do que deveríamos ter alcançado de objetivos e, por vezes, observamos que algumas (das tantas) metas que nos propomos não conseguimos.

Sentimos frustração, chateação, raiva, às vezes, ansiedade também.

Algumas vezes, "jogamos" essas metas para o próximo ano e, entramos num "looping" eterno.

Pensando sobre isso, e se você é uma dessas pessoas,  o que acontece é que muitas das vezes queremos muitas coisas ao mesmo tempo e focamos no final desse objetivo, desconsiderando o processo.

Por isso, quando você tirar um tempinho para pensar sobre seu 2022, pense:

🔸️Por que alcançar essa meta é importante para mim?
🔸️ O que eu preciso para alcançar essa meta?

Questionar-se sobre isso te conduz a entender e também "firmar" compromisso consigo mesmo, a nível intelectual e emocional a respeito dos seus objetivos. Por isso, seja sincero sobre "o que" e "para quê" você quer essa meta.

Sugestões após sua tomada de decisão:

🔸️Quebre as metas em metas menores, assim você foca no que é importante e reduz a ansiedade, pois nosso cérebro adora gratif**ações imediatas.

🔸️ Seja realista, não dê "ouvidos" aquelas crenças internas que nos colocam para baixo e nos impede de arriscar;

🔸️ Anime-se com as conquistas menores e, rodei-se de pessoas que realmente te deem suporte naquilo que você quer.

Um excelente 2022 para todos e, se o objetivo for aprender a conviver  com a ansiedade, estamos aqui para ajudar.

Psicóloga Carol Tonin
CRP 12/11649

Curtiu? Salva aí.

#2022

.O Natal é de longe a época do ano que mais adoro. Em minha família sempre tivemos (e mantemos) o hábito de nos reunirmo...
24/12/2021

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O Natal é de longe a época do ano que mais adoro. Em minha família sempre tivemos (e mantemos) o hábito de nos reunirmos, principalmente para a ceia de Natal e sempre foi muito divertido!

A tirinha dessa semana vem carregada de signif**ado, pois ela foi dita por um dos meus pacientinhos. E sabe, ele retratou muito bem essa época do ano pra mim!

Quando éramos crianças, e eu
esperávamos nossos pais saírem de casa para iniciarmos nossa busca INSANA pelos presentes de Natal escondidos, normalmente no guarda-roupa, e esse sentimento de não conseguir esperar a surpresa era muito bom, aquele frio na barriga, acompanhado de um medo de ser descoberto... heheh Demais!

👉🏻Alguém mais nesse estilo?

Adoro essa época do ano porque tem aquele sentimento de espera, planejamento & reencontro

Gosto dessa época, independente da questão religiosa por trás, porque tenho a sensação que as pessoas f**am mais animadas - sei que não são todos - mas, elas parecem se preocupar em organizar, decorar e receber.

Preparam as melhores comidas para esperar e celebrar mais um momento, ali, em família (aquela que a gente escolheu estar junto). Presenteiam-se, fazem agradecimentos e gentilezas!

Acho a época do ano mais bonita.
E desejaria que o Natal fosse todos os dias, pois tenho a impressão que o mundo seria um lugar melhor, hehe

Desejamos um Feliz Natal, pessoal!🎄
Aproveitem a estadia com aquelas pessoas que vocês escolheram estar!

Psi Carol Tonin


Endereço

Caçador, SC

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