Nutricionista Lucas Lobato

Nutricionista Lucas Lobato � Nutricionista Clínico - PSMT
� Nutrição Enteral Domiciliar (NED)
� Assessoria e Consultoria de Alimentos Juntos por um comportamento alimentar saudável!

Informar, estimular, estabelecer um vínculo saudável com a comida é uma excelente forma de começar a melhorar.

RESPEITO Substantivo Masculino;Sentimento que nos impede de fazer ou dizer coisas desagradáveis a alguém. Apreço, consid...
22/07/2024

RESPEITO

Substantivo Masculino;

Sentimento que nos impede de fazer ou dizer coisas desagradáveis a alguém. Apreço, consideração, deferência.

Ou melhor, para nós mesmos, afinal, para respeitar é preciso se respeitar!

Acreditar é ter fénaquilo que ninguém prova.É dispensar a certezaque geralmente comprova.Pois a dúvida é uma dívidae a c...
22/07/2024

Acreditar é ter fé
naquilo que ninguém prova.
É dispensar a certeza
que geralmente comprova.
Pois a dúvida é uma dívida
e a conta só se renova.

Acredite no improvável,
acredite no impossível,
enxergue o que ninguém vê,
perceba o imperceptível
e enfrente o que, para muitos,
parece ser invencível.

Acredite em você,
na força da sua fé,
nas vezes que você teve
que remar contra a maré.
Cada “não” que alguém lhe disse
deu forças pra que surgisse
um desejo de provar
que quando a gente tropeça
se levanta e recomeça
sem parar de caminhar.

Acredite em tudo aquilo
que lhe torna diferente
em tudo que já passou
e no que vem pela frente.
Acredite e seja forte,
não espere pela sorte,
não espere por ninguém,
pois de tanto esperar
você pode estacionar
e deixar de ir além.

Acredite e não se explique
pois poucos vão entender:
só se compreende um sonho
se o sonhador for você.
Há quem possa lhe animar,
há quem possa duvidar,
há quem lhe faça seguir.
Mas não descuide um segundo
pois muita gente no mundo
quer lhe fazer desistir.

Acredite, pense e faça,
use sua intuição,
transforme sonho em suor,
pensamento em ação.
Enfrente cada batalha
sabendo que a gente falha
e que isso é natural,
cair pra se levantar,
aprender pra ensinar
que o bem é maior que o mal.

Que primeiro a gente planta
e só depois vai colher.
O roteiro é sempre este:
lutar pra depois vencer.
E que a arma mais potente
seja sempre a sua mente
munida só de bondade.
Se você não se entregar,
dá até pra acreditar
nessa tal humanidade.

Enfim, acredite em tudo
que é bom e lhe faz bem.
Acredite, inclusive,
no que lhe faz mal também,
já que, pra se proteger,
é preciso conhecer
o que vai se enfrentar.
Que você nunca se esqueça:
Não importa o que aconteça
Não deixe de ACREDITAR!

Bráulio Bessa, Poesia que transforma

Vamos de dicas importantes?1) Valorize-se;2)Acredite no seu potencial;3) Planeje;4)Seja positivo;5) Tome uma atitude ago...
22/07/2024

Vamos de dicas importantes?

1) Valorize-se;
2)Acredite no seu potencial;
3) Planeje;
4)Seja positivo;
5) Tome uma atitude agora;
6) Peça ajuda;
7)Reflita;
8)Insista;
9)Aprenda com os erros;
10)Se reinvente;
11)Creia, você nasceu para ser exatamente o que sempre sonhou!

Liberte-se do medo, o primeiro passo para vencer é não ter medo!

O prato teve sua origem no sertão. Como a seca era forte e as pessoas não podiam estragar comida, surgiu a ideia de unir...
27/05/2023

O prato teve sua origem no sertão. Como a seca era forte e as pessoas não podiam estragar comida, surgiu a ideia de unir o feijão com o arroz, queijo coalho e manteiga da terra. Assim era formado um prato forte que daria sustento para aguentar as horas de jornada de trabalho no sol.

Ai, ai, ai,
Ai baião que bom que sois
Se o baião é bom sozinho,
Que dirá baião de dois
Se o baião é bom sozinho,
Que dirá baião de dois
Ai, ai baião de dois
Ai, ai baião de dois”.

Na última semana foi proposto realizar uma ação com os escolares das unidade estaduais de Caçapava, me pediram para real...
27/05/2023

Na última semana foi proposto realizar uma ação com os escolares das unidade estaduais de Caçapava, me pediram para realizar um projeto com enfoque no arroz e feijão, em poucas horas estava com o projeto pronto:

➡️Mesa expositora com os principais grupos alimentares;
➡️Roda de Conversa;
➡️Prato típico a base de arroz e feijão: Baião de dois!

Nada mais eficaz do que explicar de forma lúdica e interativa, somente assim os objetivos são conquistados, não tem como falar com adolescentes em slide, tem que ser dinâmico e atraente!

Objetivo Proposto, Objetivo Realizada!

O objetivo geral do projeto é estimular uma alimentação saudável para crianças e adolescentes das escolas estaduais do m...
27/05/2023

O objetivo geral do projeto é estimular uma alimentação saudável para crianças e adolescentes das escolas estaduais do município de CAÇAPAVA/SP, de forma dinâmica e criativa. Levar conhecimento sobre nutrição e alimentação saudável, para que elas possam construir novos hábitos e consequentemente ter uma relação amigável com os variados grupos de alimentos. Além disso, favorecer o consumo de Arroz e Feijão, prato tipicamente Brasileiro e riquíssimo em nutrientes, o combo perfeito!

12/07/2022

Hoje não é dia de TBT, mas é muito gratificante relembrar esse video de Educação Nutricional realizado em 2018 com meus aluninhos do Lar Fabiano de Cristo/Casa de Cirilo - Caçapava/SP.

Característica dos corpos que, após sofrerem alguma deformação ou choque, voltam à sua forma original; elasticidade. Cap...
15/09/2021

Característica dos corpos que, após sofrerem alguma deformação ou choque, voltam à sua forma original; elasticidade. Capacidade natural para se recuperar de uma situação adversa, problemática; superação. Não se trata de sempre sair ileso de uma situação crítica, mas de desenvolver a capacidade de lidar com a crise de forma eficiente, de modo a sair dela fortalecido.

É ter dentro de si um sol que nunca se põe.

Vamos juntos?

Em tempos de crise econômica toda ajuda é uma mão na roda, pensado nisso trago dicas de Reaproveitamento Integral dos Al...
14/09/2021

Em tempos de crise econômica toda ajuda é uma mão na roda, pensado nisso trago dicas de Reaproveitamento Integral dos Alimentos, assim, você irá economizar, diminuir o impacto ambiental, aumentar o aporte de nutrientes, entre outros benefícios:

➡️ Talos: Rico em fibras e devem ser aproveitados em patês, refogados, recheios, feijão e sopas. Contem grandes quantidades de Cálcio, Vitamina C e Ferro. Recomenda-se a utilização de Agrião, Beterraba, Brócolis, Couve e Salsa;

➡️ Cascas: Com as cascas das frutas pode-se preparar sucos. O que sobra na peneira pode ser utilizado na preparação de brigadeiros e bolos, indicasse o consumo de cascas de laranja e abacaxi caramelizadas, são ricas em cálcio. Já as cascas de legumes, como a batata e a mandioquinha podem ser assadas ou fritas;

➡️Entrecasca: A parte branca da Melancia e Melão, são riquíssimas em fibras e potássio, podendo ser usada em recheios salgados e doces;

➡️ Folhas: As folhas de cenoura são ricas em Vitamina A e podem ser usadas para fazer bolinhos, bolos, sopa ou picadinha em salada;

➡️ Água: A água do cozimento de batatas e beterrabas concentram grande quantidade de vitaminas hidrossolúveis, aproveite em purês, arroz e gelatina.

Gostou das dicas?
Em breve trarei receitas maravilhosas!

Você sabia que somente em 2020, o valor da cesta básica registrou uma alta de 28,53% ?Quem paga por isso somos nós, cons...
13/09/2021

Você sabia que somente em 2020, o valor da cesta básica registrou uma alta de 28,53% ?

Quem paga por isso somos nós, consumidores, por isso trouxe pequenas dicas que podem fazer toda a diferença no final do mês!

As opções vão desde participar de grupos de compras coletivas, substituições, comprar em varejão e zonas cerealistas, até participar de programa pontos!

➡️Defina uma periodicidade de fazer compras;
➡️Compre em atacados;
➡️Use embalagem refil;
➡️Utilize todas as marcas disponíveis;
➡️Fique de olho no caixa;
➡️ Vá ao mercado sozinho;
➡️ Não vá com fome.

Entre outras dicas!
Vamos juntos?

10 de Setembro 🎗️DIA MUNDIAL DE PREVENÇÃO AO SUICÍDIORecomece Quando a vida bater fortee sua alma sangrar,quando esse mu...
10/09/2021

10 de Setembro 🎗️
DIA MUNDIAL DE PREVENÇÃO AO SUICÍDIO

Recomece

Quando a vida bater forte
e sua alma sangrar,
quando esse mundo pesado
lhe ferir, lhe esmagar...
É hora do recomeço.
Recomece a LUTAR.

Quando tudo for escuro
e nada iluminar,
quando tudo for incerto
e você só duvidar...
É hora do recomeço.
Recomece a ACREDITAR.

Quando a estrada for longa
e seu corpo fraquejar,
quando não houver caminho
nem um lugar pra chegar...
É hora do recomeço.
Recomece a CAMINHAR.

Quando o mal for evidente
e o amor se ocultar,
quando o peito for vazio,
quando o abraço faltar...
É hora do recomeço.
Recomece a AMAR.

Quando você cair
e ninguém lhe aparar,
quando a força do que é ruim
conseguir lhe derrubar...
É hora do recomeço.
Recomece a LEVANTAR.


Quando a falta de esperança
decidir lhe açoitar,
se tudo que for real
for difícil suportar...
É hora do recomeço.
Recomece a SONHAR.

Enfim,

É preciso de um final
pra poder recomeçar,
como é preciso cair
pra poder se levantar.
Nem sempre engatar a ré
significa voltar.


Remarque aquele encontro,
reconquiste um amor,
reúna quem lhe quer bem,
reconforte um sofredor,
reanime quem tá triste
e reaprenda na dor.

Recomece, se refaça,
relembre o que foi bom,
reconstrua cada sonho,
redescubra algum dom,
reaprenda quando errar,
rebole quando dançar,
e se um dia, lá na frente,
a vida der uma ré,
recupere sua fé
e RECOMECE novamente.

-Bráulio Bessa

Micronutrientes ImportantesNosso cérebro produz uma substância chamada Serotonina, um neurotransmissor capaz de trazer a...
09/09/2021

Micronutrientes Importantes

Nosso cérebro produz uma substância chamada Serotonina, um neurotransmissor capaz de trazer a sensação de bem estar, de regular o humor e também dar a sensação de saciedade. Hábitos alimentares podem auxiliar na produção desse substância.

➡️ Triptofano: aminoácido precursor da Serotonina. A quantidade de carboidrato da dieta é importante para a conversão do Triptofano em Serotonina no cérebro. Banana, Chocolate Amargo, Cereais Integrais, Aveia e Semente de Girassol.

➡️ Selênio: auxilia o cérebro na produção de Serotonina. Castanha do Pará, Arroz Integral, Gema de Ovo, Frango, Clara de Ovo.

➡️ Ácido Fólico: atua na produção dos neurotransmissores e faz a manutenção dos níveis de Serotonina. Folhas de cor verde escuro, Feijão branco, Laranja, Aspargo, Couve de Bruxelas, Soja e Abacate.

➡️ Magnésio: é um regulador do sistema nervoso que previne a insônia, a ansiedade, a hiperatividade, a inquietação, os ataques de pânico, as fobias, o estresse e a depressão. Chocolate, Castanhas, Amêndoas, Sementes de Abóbora, Aveia e Banana.

➡️Vitaminas do Complexo B: auxiliam na produção de Serotonina. Espinafre, Couve, Manteiga, Leite e Derivados, Fígado, Frango, Ameixa e Melancia.

➡️ Vitamina C: a vitamina C afeta a produção de Serotonina no cérebro. Acerola, Goiaba, Abacaxi, Laranja, Limão, Tangerina.

➡️Zinco: auxiliam na produção de Serotonina. Ostras, Camarão, Carne de Vaca, Frango, Grãos Integrais, Cereais e Tubérculos.

➡️ Vitamina D: auxilia no controle de Serotonina do cérebro. Atum, Sardinha, Gema de Ovo, Leite e Cereais.

Endereço

Avenida Cel Alcântara, 690/Centro
Caçapava, SP
12.281-590

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