27/02/2025
Vamos entender!
Se você comer apenas 900 kcal por dia por muito tempo, sendo que seu corpo precisa de 1.458 kcal só para sobreviver, várias coisas ruins podem acontecer:
1️⃣ Seu metabolismo f**a mais lento → Seu corpo entra em modo de economia, gastando menos energia e dificultando o emagrecimento.
2️⃣ Você perde músculos → Sem calorias suficientes, o corpo usa seus músculos como fonte de energia, o que reduz sua força e desacelera ainda mais o metabolismo.
3️⃣ Fome e compulsão aumentam → Seu corpo percebe que está passando "fome" e libera mais hormônios que aumentam o apetite, podendo levar a episódios de compulsão alimentar.
4️⃣ Desregula os hormônios → Pode afetar o ciclo menstrual e aumentar o cortisol (hormônio do estresse), que favorece o acúmulo de gordura.
5️⃣ Cansaço e falta de energia → Com pouca comida, você sente mais fadiga, treina mal e demora mais para se recuperar.
6️⃣ Maior chance de efeito sanfona → Quando voltar a comer mais, seu corpo vai armazenar gordura rapidamente, dificultando a manutenção do peso.
🔹 Conclusão: Comer muito pouco pode até gerar perda de peso no início, mas a longo prazo só atrapalha; comer demais pode influenciar no ganho de peso. O ideal é uma alimentação balanceada com todos os macro nutrientes e um déficit calórico moderado, sem prejudicar sua saúde!
