Karen Tamyris Nutricionista

03/12/2025

POR ISSO EU FALO, NÃO É SÓ ENTRAR NA ACADEMIA E FAZER O EXERCÍCIO DO JEITO QUE VOCÊ ACHA. CADA MOVIMENTO TEM BIOMECÂNICA E FISIOLOGIA ENVOLVIDAS. QUANDO A EXECUÇÃO ESTÁ ERRADA, VOCÊ NÃO SÓ DEIXA DE ESTIMULAR O MÚSCULO CERTO COMO TAMBÉM IMPEDE O CRESCIMENTO E AINDA AUMENTA O RISCO DE LESÃO. NÃO É PORQUE FULANO FEZ QUE SERVE PRA VOCÊ, OU QUE VOCÊ TEM QUE FAZER IGUAL.
TÉCNICA IMPORTA, AJUSTE IMPORTA, ORIENTAÇÃO IMPORTA.
TEM MUITOS RECLAMANDO QUE NÃO CRESCEM, MAS NEGLIGÊNCIA A CORREÇÃO DOS PROFISSIONAIS HABILITADOS.

13/11/2025

Meu atendimento é totalmente personalizado, voltado para quem busca melhorar a saúde, equilibrar o corpo e alcançar o máximo desempenho físico.
Cada paciente é único — por isso, o plano alimentar é construído de forma individual, respeitando rotina, preferências e necessidades específicas.

Na Uniplan Med, o foco é proporcionar resultados reais e sustentáveis, com base em uma nutrição prática, acessível e eficaz.
Meu objetivo é ajudar você a otimizar sua performance, melhorar sua qualidade de vida e conquistar o equilíbrio entre saúde e bem-estar.

🍎 Cuidar de si mesmo é o primeiro passo para evoluir

23/10/2025

Para agendar, me chame no WhatsApp (12) 98856-0333.

21/10/2025

🌷🌻 Agende sua consulta comigo!

Se você é meu paciente particular ou associado da Uniplanmed, te convido a viver uma experiência de cuidado único.
Nosso espaço foi pensado para acolher você, nossa prioridade, com conforto, sofisticação e todo o carinho que um atendimento personalizado merece.

Esses próximos meses são uma ótima oportunidade para cuidar da sua saúde, ajustar sua rotina e conquistar seus objetivos com acompanhamento próximo e individualizado. 💚

Entre em contato comigo e garanta seu horário, será um prazer te receber e caminhar ao seu lado nessa jornada de bem-estar!

20/10/2025

Novo local de atendimento.
Agora com uma infraestrutura top, ambiente acolhedor e confortável para você 🫵🏼 paciente.
Atendimentos tanto para associados Uniplanmed como particulares.
Qualquer dúvida podem me chamar aqui.
(12) 98856-0333

16/10/2025

10/10/2025

Quer aprender a usar o carboidrato a seu favor no emagrecimento e na performance?
👉 Me segue ou agende já sua consulta pelo 📲 que está na Bio.🔥

09/10/2025

☠️ O erro mais comum:
Aumentar demais a proteína e esquecer dos outros macronutrientes.
Sem energia vinda dos carboidratos, o corpo pode acabar usando a própria proteína como combustível — e aí o resultado é o oposto do esperado.

💪🏼 Ganho de massa muscular é equilíbrio, não excesso.
O segredo está na combinação certa entre treino, descanso, proteína na medida e energia suficiente para sustentar o crescimento. 😘

08/10/2025

🌷A nutrição é a base de tudo!

A ciência vem confirmando, dia após dia, o que nós, profissionais da saúde, já percebemos na prática: a alimentação tem um papel essencial na prevenção e no tratamento de doenças.
Cuidar da nutrição é cuidar da raiz do problema.

A forma como você se alimenta influencia diretamente sua imunidade, energia, sono, humor, hormônios e até a forma como o corpo reage a tratamentos.
Por isso, a nutrição não é só sobre dieta, é sobre equilíbrio, prevenção e qualidade de vida.

🍽️ Quando olhamos para o corpo de forma integrada, conseguimos entender que sintomas como cansaço, inflamação, alergias, alterações intestinais e hormonais têm muito a ver com a alimentação e o estilo de vida.

A boa notícia?
É possível ajustar tudo isso com comida de verdade e escolhas mais conscientes!

Vem comigo, eu posso te ajudar a nutrir seu corpo, chegar no seu objetivo e manter um estilo de vida saudável, leve e equilibrado.

Porque no fim das contas, nutrir é muito mais do que comer — é cuidar da sua saúde de dentro pra fora. ❤️

03/10/2025

🤷🏼‍♀️ Muitas pessoas acreditam que emagrecer é apenas seguir uma dieta por um período… mas a verdade é que o processo não termina quando a balança mostra o número desejado. O desafio continua – e por isso falamos em mudança de estilo de vida, não apenas de cardápio!

Se você, assim como eu, tem facilidade em ganhar peso, precisa saber de algo muito importante: o acompanhamento precisa ser contínuo. Não é sobre viver em restrição, e sim sobre manter presença e consciência no dia a dia.

👉🏼 É perceber quando a comida virou piloto automático.
👉🏼 É identificar quando o famoso “só hoje” já se repetiu por vários dias seguidos.
👉🏼 É voltar para o equilíbrio o quanto antes, sem culpa!

Isso não é castigo, nem prisão alimentar. É autocuidado. 🩷

O emagrecimento duradouro acontece quando mudamos a forma de pensar:

Paramos de procurar atalhos e soluções milagrosas;

Passamos a nos observar mais;

Entendemos que se alimentar bem não é punição, é um ato de carinho com o próprio corpo!

Como nutricionista (e também como alguém que precisa cuidar de si todos os dias), sei que esse é um processo constante. Pequenas escolhas diárias fazem toda a diferença – e não devem ser deixadas de lado.

E você? Já refletiu sobre isso?