Simone Saab Nutricionista

02/12/2025

Dezembro chegou… e sim, ainda dá tempo de se cuidar e perder uns quilinhos antes das festas! 🎄✨
Nada de pressa, nada de loucura apenas ajustes inteligentes que já fazem diferença nas próximas semanas.

Se você quer começar (ou voltar) para uma rotina mais leve, organizada e saudável, minha agenda de dezembro está aberta.
Vamos trabalhar juntos para que você termine o ano com mais energia, autoestima e bem-estar. 💚

📆 Consultas presenciais e online

Dra.Simone Saab Nutricionista 🍎
(12) 3655-3255
(12) 99222-4739

Alimentar

28/11/2025

Nos dias quentes de verão, a gente precisa de praticidade, não de complicação.
E é por isso que essa pasta de atum com limão funciona tão bem: rápida, leve, refrescante e perfeita para quando a rotina está toda bagunçada.

Ela resolve:
✔ Fome repentina
✔ Falta de tempo
✔ Pouca disposição pra cozinhar
✔ Vontade de comer algo fresquinho

Em 5 minutos você tem uma opção que combina com tudo — pão, salada, wrap, torradinhas ou até como acompanhamento de legumes.

Porque no verão, o segredo não é fazer mais…
é fazer simples e possível.
E essa receita entrega exatamente isso. 🌞🥗✨

Se quiser mais receitinhas rápidas e refrescantes, é só pedir!

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Alimentar

26/11/2025

O verão sempre chega trazendo uma vida mais leve e também uma rotina toda fora do padrão.
Viagens, praia, festas, horários diferentes, mais refeições fora de casa… e quer saber? Isso é completamente normal.

O erro não está em sair da rotina, mas em achar que, quando isso acontece, “estragou tudo” e que agora é hora de chutar o balde.
A nutrição não precisa ser perfeita para funcionar e MUITO menos no verão.

Se você quiser manter bem-estar nessa época, pense em micro-hábitos, não em restrição:
• Beba 1 copo de água a mais por dia
• Inclua 1 porção de fruta ou vegetal onde der
• Respeite sua fome mesmo que os horários mudem
• Não transforme cada deslize em uma desculpa para desistir

Verão é movimento, flexibilidade e vida acontecendo lá fora.
Sua alimentação pode acompanhar esse ritmo sem culpa e sem extremismos. 🌞

Dra.Simone Saab Nutricionista 🍎
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Alimentar

25/11/2025

25/11/2025

Muita gente acha que preparar marmitas é sobre “economizar tempo” ou “ser fitness”.
Mas, na prática, é sobre algo muito maior: constância.

Quando você m***a suas refeições com antecedência, você tira da sua rotina o maior sabotador do processo: a decisão impulsiva do momento.

Sem planejamento, a gente come o que aparece.
Com organização, a gente come o que faz sentido para o nosso objetivo.

E não precisa ser um ritual de domingo inteiro:
• 30–40 minutos já resolvem 2 a 3 refeições
• Vegetais podem ser pré-lavados
• Grãos podem ser feitos em volume e congelados
• Proteínas podem ser preparadas de forma simples e variadas

O ponto é: quando você se organiza, você reduz as chances de desistir.
Não porque “fica mais fácil”, mas porque você para de depender da força de vontade o tempo todo.

Organização não é sobre perfeição.
É sobre criar um ambiente que te ajuda a continuar, mesmo nos dias em que você está cansado.

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19/11/2025

🥖 Desmistificando: “Alimentos integrais têm menos calorias”

🔍 O que muda de verdade?
Os alimentos integrais passam por menos processamento, preservando fibras, vitaminas e minerais. Isso melhora:
• a saciedade,
• a digestão,
• a saúde intestinal,
• e ajuda no controle glicêmico.
⠀
⚖️ E as calorias?
A maioria das versões integral x refinada tem calorias muito semelhantes.
O benefício está na qualidade, não na quantidade.
⠀
🍞 Exemplo prático:
Pão branco x pão integral → diferença calórica mínima, mas o integral entrega mais fibras, saciedade e nutrientes.
⠀
💡 Moral da história:
Se o objetivo é emagrecer, não adianta apenas “trocar por integral”. O ponto-chave é o equilíbrio do dia, porções, qualidade e constância.
⠀
✨ Escolher integral faz bem mas não é um “alimento de dieta”, e sim uma opção nutricionalmente mais completa.

17/11/2025

Você não desiste da dieta porque “não tem força de vontade”.
Na maioria das vezes, o problema está na estratégia, não em você. ✨

Aqui estão 3 hábitos comuns que sabotam o processo sem você perceber:

1️⃣ Pular as refeições
Gera fome exagerada e perde o controle depois.
Seu corpo não funciona bem no “8 ou 80”.

2️⃣ Dietas muito restritivas
Cortar tudo que você gosta só aumenta a ansiedade e a compulsão.
Equilíbrio > proibição.

3️⃣ Focar apenas na balança
O peso oscila por vários motivos — e não representa seu verdadeiro progresso.
Olhe para outros sinais: energia, saciedade, rotina, roupas, disposição.

✨ A consistência nasce de um plano que cabe na sua vida.
Se você quer ajuda para isso, eu posso te orientar. 💚

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15/11/2025

🥭 Refrescante, nutritivo e cheio de sabor!
Nos dias quentes, nada melhor do que um smoothie geladinho pra repor a energia e manter a hidratação em dia 💦

Esse smoothie tropical proteico é uma combinação deliciosa de frutas, fibras e nutrientes que ajudam a cuidar do corpo de dentro pra fora 🌿

✨ Dica da nutri: você pode adicionar proteína em pó ou aveia pra deixar a receita ainda mais equilibrada!

💚 Salve essa receita pra testar em casa e me conta nos comentários se você também ama smoothies!

12/11/2025

💚 Você quer emagrecer de forma saudável e duradoura?

O meu método de emagrecimento é totalmente personalizado, pensado para a sua rotina e necessidades reais.
Nada de dietas restritivas ou modinhas — aqui, o foco é na reeducação alimentar, resultados consistentes e qualidade de vida!

✨ Consultas semanais
✨ Troca de cardápio conforme sua evolução
✨ Acompanhamento presencial ou online
✨ Avaliação com bioimpedância

🌿 Cuide de você e alcance o corpo e a saúde que merece!
Agende sua consulta e comece hoje sua transformação! 💪

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10/11/2025

✨ Transformação real, resultado de dedicação! ✨
A paciente Irene, 58 anos, iniciou seu tratamento em abril, com diabetes, hipertensão e obesidade.
Com muita disciplina e comprometimento, ela seguiu o plano de reeducação alimentar e conquistou um resultado incrível: –19 kg! 💪

Hoje, seus exames estão excelentes, a pressão arterial controlada, e ela já reduziu o uso de alguns medicamentos.
Mais do que números, Irene ganhou saúde, disposição e autoestima! ❤️

🌿 Parabéns, Irene!
Seu exemplo mostra que com orientação e constância é possível transformar a saúde e a vida.

👉 Faça como ela: comece hoje a sua mudança e viva com muito mais bem-estar e qualidade de vida!

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07/11/2025

Um intestino saudável é sinal de equilíbrio!
Ele influencia não só a digestão, mas também o humor, imunidade e até a qualidade da pele.

👉 Alimentos que ajudam a manter o intestino em dia:
• 🥭 Frutas ricas em fibras: mamão, ameixa, laranja com bagaço, maçã com casca.
• 🥦 Verduras e legumes: brócolis, couve, abobrinha, cenoura.
• 🌾 Grãos integrais: aveia, linhaça, chia, arroz integral.
• 🥛 Probióticos naturais: iogurte natural, kefir e kombucha.
• 💧 E claro, muita água! As fibras só funcionam bem com boa hidratação.

⚠️ Dica: evite o excesso de ultraprocessados e açúcar, pois eles podem desequilibrar a microbiota intestinal.

✨ Cuidar do intestino é cuidar do corpo inteiro!

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06/11/2025

🍽️ Comer bem não precisa ser complicado!

Uma alimentação equilibrada pode (e deve!) ser simples. O segredo está em combinar alimentos que ofereçam nutrientes variados e de qualidade.

✅ Proteínas magras: ajudam na saciedade e na manutenção da massa muscular (frango, peixe, ovos, grão-de-bico).
✅ Carboidratos complexos: fornecem energia de forma equilibrada e sem picos de glicose (arroz integral, batata, mandioca, quinoa).
✅ Gorduras boas: importantes para o funcionamento hormonal e absorção de vitaminas (abacate, azeite, castanhas).
✅ Verduras e legumes: ricos em fibras, vitaminas e minerais, essenciais para a saúde intestinal e imunológica.

O ideal é variar as combinações e respeitar sua rotina e preferências alimentares. 🌿
Com planejamento e orientação nutricional, é possível manter uma alimentação saudável sem complicações! 💚

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