18/02/2019
1º Definição e trabalho dos Músculos do Abdômen
O fortalecimento e definição dos músculos abdominais é bastante eficiente nas aulas de Pilates para homens, dificilmente você termina uma aula sem passar pela parte de abdominais, além do que a aula toda os músculos do CORE (que são músculos do períneo e do abdômen) são ativados e trabalhados o tempo todo, é a base das aulas de Pilates.
Na minha opinião esse é um dos benefícios que atrai muitos homens para as aulas de Pilates por que geralmente na musculação ou no treinamento funcional o foco geralmente são membros superiores e/ou perda de peso.
2º Melhora no rendimento esportivo
Muitos homens gostam de praticar seu esporte seja por hobby, para tirar o stress do dia de trabalho, para competições amadoras ou mesmo por ser atleta. No meu estúdio encontro basicamente três esportes: a corrida, o tênis e o futebol.
A corrida se tornou um esporte muito querido pelas pessoas por ser de fácil acesso os treinamentos e pelas grandes corridas de rua que atraem muitos atletas amadores, mas é um esporte que gera bastante lesão, principalmente quadril, joelhos e tornozelos.
O tênis geralmente as pessoas que o praticam vem desde adolescente então vejo muitas lesões crônicas de ombros, punho, cotovelos, entre outras mas essas são as principais articulações que encontro queixa dos meus alunos.
E o futebol, que em geral os homens gostam muito e que as lesões são bastante focadas em joelhos e dores na coluna, mas acreditem, hoje tenho poucos alunos que praticam o futebol.
Falei mais desses esportes porque são os que mais tenho vivencia no meu dia a dia, mas em geral para todos os esportes o Pilates consegue trazer um grande reequilíbrio das musculaturas necessárias para cada um.
Protegendo todas as articulações evitando piora de dores que já são existentes ou evitando qualquer tipo de novas lesões, ganhamos também um grande aumento de resistência física melhorando o rendimento no esporte, podendo assim praticar sem medo.
3º Dia a dia, o estresse e a coluna
O dia a dia de qualquer um geralmente é bastante estressante, o trabalho muito tempo sentado, muito tempo em pé, caminhar longas distâncias com sapatos impróprios, andar muitos km dirigindo, entre muitas outras coisas que as profissões exigem de cada um em relação ao esforço físico e ao suporte que a coluna tem que ter para aguentar todos os dias bem trabalhados.
E onde o Pilates para homens entra em tudo isso? Em todos os aspectos, com as aulas vamos trabalhar muito a respiração e a concentração para execução dos exercícios, isso vai ajudar muito para diminuição do estresse que o dia de trabalho gera nos nossos alunos.
Outro ponto importante são as dores e desconfortos na coluna que os homens apresentam todos os dias nos estúdios. Com a prática regular do Pilates conseguimos uma melhora ou uma grande manutenção no alinhamento postural, através de exercícios para ganho de equilíbrio da postura e fortalecimento de músculos do core e da própria coluna, evitando e diminuindo praticamente todas essas dores e desconfortos.
