Dra. Tarsila Dantas

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Brasil
Cabedelo, PB
Dra. Tarsila Dantas

Sou psicóloga graduada pela UFPB e mestre pela UNB. Trabalho com foco no emagrecimento. Fascinada pela acupuntura, possuo formação na ABA e cursos na China

12/03/2026

🇳🇱 TBT: O que a Holanda me ensinou sobre Saúde Mental e Liberdade
Mais do que canais e tulipas, minha viagem à Holanda foi uma imersão em um estilo de vida que prioriza o que buscamos todos os dias no consultório: autonomia, presença e autorregulação.
🚲 A Terapia em Movimento
Como alguém que também usava a bicicleta como transporte em Brasília, ver as ciclovias holandesas me trouxe uma reflexão profunda. Pedalar não é apenas exercício; é autorregulação emocional em movimento. O ritmo do corpo ajuda a processar o cortisol e o estresse, transformando o trajeto em um estado de flow. É a mente e o corpo integrados no aqui e agora.
🧒 Autonomia: O "Pulo do Gato" da Felicidade
Fiquei impactada com o respeito à autonomia das crianças. Elas são incentivadas a explorar e resolver pequenos conflitos sozinhas.
A Teoria: Isso reflete a Teoria da Autodeterminação (Deci & Ryan). Quando uma cultura fomenta a autonomia desde cedo, ela constrói adultos com maior senso de autoeficácia e menor índice de ansiedade. Não à toa, são eleitas as crianças mais felizes do mundo.
📵 Presença Real vs. Mundo Digital
Em cafés e parques, o celular mal aparecia. O foco estava no Gezeillig — um conceito holandês de aconchego e conexão real. No mundo da "economia da atenção", o povo holandês parece ter escolhido a presença, algo vital para a nossa higiene mental.
👑 A Festa do Rei e a Autorregulação
Presenciei a Koningsdag (Festa do Rei) e a observação foi nítida: mesmo com a tolerância a certas substâncias, não vi pessoas alteradas (exceto turistas).
O Fato: Quando a liberdade não é reprimida de forma punitiva, o indivíduo é chamado a exercer a responsabilidade própria. É o triunfo da autorregulação interna sobre o controle externo.
Voltei com a certeza de que a saúde mental floresce onde há respeito ao espaço do outro e confiança na capacidade do indivíduo de ser dono da sua própria jornada. 🌿
Você já sentiu como o ambiente e o movimento (como pedalar!) mudam a sua forma de pensar? Conta aqui embaixo! 👇

03/03/2026

A Neurofisiologia do "Novo":
O Surfe como Laboratório de Reestruturação Cognitiva e Comportamental 🧠🌊
Hoje, ao iniciar minhas aulas de surfe, deixo o consultório para vivenciar na prática o que a ciência diz sobre a plasticidade neural e a autorregulação emocional.
✅️No tratamento, a rigidez de pensamento é um dos maiores desafios. Aprender um esporte complexo do zero é uma estratégia poderosa de intervenção clínica:
O mar é imprevisível. Aprender a ler as ondas exige que o cérebro saia do "piloto automático" e desenvolva novas rotas neurais. Para quem lida com ciclos de compulsão, essa quebra de padrão é vital para criar novas respostas diante de gatilhos emocionais. O que é a vida senão uma constante mudança? Aprender a mudar é essencial.
✅️Além disso, Muitos pacientes com excesso de peso carregam crenças limitantes de "eu não consigo" ou "meu corpo não serve para isso". O aprendizado motor de algo novo atua como uma experiência corretiva, provando que o corpo é capaz de adquirir novas competência.
✅️Treino de Tolerância ao Desconforto (Exposição): trabalhamos a exposição a sensações desconfortáveis para reduzir a ansiedade. Nos esportes, lidamos com a queda, o calor, o frio, a dor e o desequilíbrio. Esse treino de "aguentar o desconforto" sem recorrer à esquiva, faz parte de um tratamento psicológico bem sucedido.
✅️Foco no Sistema de Recompensa (Dopamina): Ao dominar uma nova técnica, ativamos a via de recompensa via reforço positivo intrínseco. Oferecemos ao cérebro uma fonte de prazer robusta e funcional, competindo diretamente com a gratif**ação imediata dos alimentos hiperpalatáveis. Posso afirmar que nenhuma comida me traria tanto bem-estar quanto a prática deu. O sorrisão na foto entrega tudo. Tente também!!
✅️Mindfulness e Presença (Atenção Plena): O surfe exige foco absoluto no "aqui e agora". Esse estado de presença ajuda a modular o Eixo HPA e reduzir o cortisol, regulando as emoções que frequentemente precedem o comer emocional. Quem me segue aqui sabe que eu amo este assunto rsrs.
🙌e você? O que tem feito de novo? De desafio? De prazer?
Aqui os agradecimentos ao professor (trabalhado na paciência rsrs) .

03/03/2026

: A Neurofisiologia do Novo: Por que o esporte é um aliado no tratamento do comportamento alimentar? 🧠🌊
Hoje, ao iniciar as aulas de surf, deixo o consultório para vivenciar na prática o que a ciência postula sobre a plasticidade neural e a autorregulação emocional.
Vamos ver alguns aspectos importantes?
✅️No tratamento, frequentemente trabalhamos a rigidez cognitiva. Aprender uma modalidade esportiva complexa como o surfe atua diretamente na quebra desses padrões por meio de mecanismos biopsicossociais fundamentais. É importantíssimo saber lidar com a mudança, que é a nossa única constante. Um cérebro treinado a mudança resulta em maior bem-estar.
✅️Engajamento do Sistema de Recompensa: Ao aprender uma habilidade motora nova, estimulamos o sistema dopaminérgico via recompensa intrínseca (a conquista da técnica), oferecendo ao cérebro uma alternativa funcional ao ciclo de recompensa imediata da alimentação hiperpalatável. Posso garantir que nenhuma comida jamais me faria sentir tão vem quanto eu me senti ao terminar a aula. Bem-estar no auge do que posso sentir.
✅️Aumento do BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor): O exercício físico, aliado ao desafio cognitivo de um novo esporte, eleva os níveis dessa proteína, que atua na sobrevivência dos neurônios e na formação de novas sinapses, facilitando a adoção de novos hábitos alimentares.
✅️Propriocepção e Interocepção: O surfe exige uma consciência corporal aguda. Essa reconexão com os sinais internos (equilíbrio, tensão muscular, respiração) é um passo crucial para melhorar a percepção de saciedade e fome biológica.
✅️Modulação do Cortisol e Estresse: A exposição ao ambiente natural (Teoria da Restauração da Atenção) aliada ao esforço físico auxilia na regulação do eixo HPA, reduzindo a ansiedade, que é um dos principais gatilhos para episódios de compulsão. Cérebro agradece!
🙌Sair da zona de conforto não é apenas um clichê motivacional; é uma estratégia de remodelamento cerebral. Quando nos permitimos ser "aprendizes", treinamos a nossa resiliência para lidar com as flutuações do processo terapêutico.
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Sabe de uma coisa? "O que a vida quer da gente é coragem"
E você? O que de novo tem feito?

25/02/2026

Voo só de ida!
16 anos depois, voltando pra terrinha.
16 anos que mudaram radicalmente em questão de dias.
Mudanças. Mudanças que ocorreram por processos ativos meus, mudancas que ocorrem por arranjos divinos, mudanças ocorrendo e eu aceitando, assimilando e reconhecendo uma nova eu. Mudada em tudo, mas talvez tão eu quanto eu nunca fui.
Nova fase, novos desafios, a única coisa que é a mesma é a constante mudança.
Obrigada Brasília, por ser tão linda e por todos os amigos e pessoas incríveis que estão por lá. Lá é um oásis de pessoas lindas.
Vem João Pessoa, com seus encantos, aguas mornas e o principal: minha família que tanto amo.
Coração tá leve e certo de cada decisão e de cada providência divina.

30/01/2026

Cada objeto conta uma história e cada história que escuto reafirma quem sou. Nessa mandala de signif**ados vou me achando e tentando trazer sentido às pessoas que confiam no meu trabalho.
Quem ama muito atender ainda ama menos do que eu.
Meu momento, meu trabalho.
O mundo para. Só existe o aqui e o agora.
Para uma vida que vale a pena ser vidida.

01/01/2026

Serra da Capivara.
De vez em quando, gostamos de fazer uma grande viagem de carro atravessando parte do Brasil.
Desta vez o roteiro foi BRASÍLIA- SERRA DA CAPIVARA- JOÃO PESSOA
Vemos a mudança do Bioma. Do cerrado pra a mata branca - Caatinga.
Conhecer a história do homem americano, num cenário de tirar o fôlego é enriquecedor.
Amei conhecer a famosa Capivara. Ela é Linda e f**a num lindo paredão.

19/11/2025

Vamos falar sobre isso?

11/10/2025

Ontem fui convidada para palestrar no Conselho de Justiça Federal.
Falar sobre comportamento alimentar é sempre um deleite. Ao invés de nervosismo, conexão.
"Como assim você gosta de palestrar? Eu f**aria super nervosa".
Espalhar reflexões, trazer sentido e me sentir imersa em um coletivo me aproxima de mim, me faz sentir mais plena e integrada ao meu eu.
Falar sobre um tema que domino tambem traz calma, pois sei que o debate vai ser embasado em muita teoria e pesquisa.
É levar a máxima de Jung:
"Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana".
Eu me encontro e você? Onde/como você se encontra?

05/09/2025

Domingo é o Dia da Independência e, aqui, a gente celebra o que o Brasil tem de melhor: sua cultura, sua biodiversidade e… seus sabores! 💚💛

Aqui na Frutos, cada picolé é um pedacinho desse país imenso e cheio de histórias. Tem sabor do Norte, do Centro-Oeste, do Cerrado… e o melhor: você é livre pra escolher qual é a sua cara.

✨ Independência também é isso: ter muitas opções e se derreter pelo que te representa.

Feliz 7 de setembro com muito sabor, orgulho e afeto!

27/08/2025

Dia do psicólogo.
Pensei em postar uma foto de terninho, ou palestrando, ou da minha biblioteca.
Mas, afinal, o que é a terapia?
Sempre lançou mão da frase impecável da Marsha Linehan quando diz que a terapia tem como escopo levar a uma vida que vale a pena ser vivida.
Talvez nao cure, mas vai valer a pena viver.
Talvez mude todos os seus padrões e, assim, vá valer a pena viver.
Talvez leve a quebrar muita barreiras, entrar em contato com muitas feridas, mas levando a uma vida que vale a pena.
O que vale a pena?
Pergunta que necessita mergulhar em questionamentos pessoais e desaprender o que nos ensinaram, para, então, aprender a ser "eu". Tornar-me pessoa, como diz o meu psicólogo favorito, Carl Rogers.
Na foto, escolhi um momento de conexao profunda com o que amo: leitura e meu filho. Os dois ao mesmo tempo. Neste caso, nao há tempo passamdo... só um mergulho no aqui e agora. Estou presente.
Estou presente também nos meus atendimentos. Posso dizer que amo o que faço. Mergulho, conecto, escuto e ao me desprender dos minhas questões e mergulhar no outro, me torno mais eu. Paradoxal, né? A terapia é cheia delas, mas fazem sentido.

11/05/2025

Feliz dia das mães.
Para minha mãe e para o que me fez mãe.
Ela que ama por gestos... ir para casa dela é como chegar num refúgio. Toalha com sabonete em cima da cama, bolo feito com café na mesa. Quarto faxinado. Um se sentir protegida e acolhida que ninguém conseguiria descrever. Cheiro de casa de mãe
Ele vem e preenche meu dia, meu coração, meus sonhos. Desejava ser mãe de 3, mas ele veio e me foi suficiente. Preencheu todos os espaços. Me enche de amor e de orgulho. Me chama de mainha, assim como chamo a minha. Representando um ciclo de amor.

12/01/2025

5 anos do Joaquim!
Alegria e luz!
Quem o conhece sabe o quanto ele irradia luz por onde passa! Uma criança alegre, sábia e perspicaz.
Meu amor, meu príncipe, minha alegria!
Começamos o dia comemorando com um belo café-da-manhã com tudo que ele mais gosta pro dia nascer feliz!
Comida de qualidade e sem exagero numa mesa de muito amor!
Delicie a vida, Joa!

Endereço

Avenida: Oceano Atlântico
Cabedelo, PB
58310-000

Site

https://tarsiladantas.wixsite.com/website

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