Studio Incentive Fisioterapia e Pilates

01/04/2026

Os 7 princípios do Pilates são a base do método criado por Joseph Pilates. Eles garantem que os exercícios sejam feitos com eficiência, segurança e melhores resultados:

🌿 1. Concentração

Focar totalmente no movimento, conectando mente e corpo. Nada de fazer no automático!

🌿 2. Controle

Cada movimento deve ser feito com domínio, evitando compensações ou movimentos soltos.

🌿 3. Centro (Powerhouse)

É a ativação do “core” (abdômen, lombar e pelve), que sustenta todo o corpo durante os exercícios.

🌿 4. Precisão

Mais importante que quantidade é fazer o movimento correto, com qualidade.

🌿 5. Respiração

A respiração é coordenada com os movimentos, ajudando na execução e oxigenação.

🌿 6. Fluidez

Os movimentos devem ser leves, contínuos e elegantes, sem rigidez.

🌿 7. Alinhamento

Manter a postura correta do corpo durante os exercícios para evitar lesões e melhorar os resultados.

13/03/2026

13/03/2026

✨ Cada aula é uma conquista.
Cada movimento é um passo a mais em direção a um corpo mais forte e saudável.

A Palloma mostrando que com dedicação, foco e constância os resultados aparecem! 👏💪
O Pilates transforma o corpo, melhora a mente e fortalece a confiança em si mesma.

Parabéns pela evolução, Palloma! Que venham muitos outros desafios e conquistas. ✨🩷🤌🏽

28/02/2026

Sequência no Reformer que trabalha alongamento, fortalecimento, mobilidade e equilíbrio 🤍✨

Movimentos que promovem mais consciência corporal, controle, respiração e estabilidade.
Cada exercício é pensado para melhorar a qualidade de vida, prevenir dores e fortalecer o corpo de forma segura e eficiente.

Seu corpo merece esse cuidado! 💪🏼🌿

16/02/2026

✨ Mat Pilates com Bola: para que serve? ✨

A bola no Mat Pilates não é só um acessório — ela é uma grande aliada do movimento! 🧘‍♀️⚪

✔️ Ativa a musculatura profunda, principalmente o abdômen
✔️ Melhora o equilíbrio e a coordenação
✔️ Aumenta a consciência corporal
✔️ Ajuda na correção da postura
✔️ Deixa os exercícios mais desafiadores e dinâmicos
✔️ Auxilia no fortalecimento, alongamento e estabilidade

A instabilidade da bola faz o corpo trabalhar mais, respeitando os limites e trazendo resultados mais eficientes e seguros 💪✨

💬 Já experimentou uma aula de Mat Pilates com bola? Seu corpo sente a diferença!

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22/12/2025

22/12/2025

Hoje trago para vocês 4 exercícios do Mat 34 de Pilates com foco no abdômen. Esses exercícios têm como principal função fortalecer a musculatura abdominal profunda, melhorar a estabilidade do core, auxiliar no controle postural, além de contribuir para a proteção da coluna lombar e a qualidade dos movimentos no dia a dia.

🔥 Trabalhar o abdômen no Pilates também é essencial para prevenir dores nas costas e trazer mais consciência corporal.