re.rodriguespsi

26/11/2025

É comum associarmos autocuidado apenas a momentos de relaxamento, como um spa ou um chá.
Mas a verdade é que o autocuidado mais profundo e transformador reside em duas ações essenciais:

1. Respeitar seu ritmo interno. Em um mundo que glorifica a pressa, desacelerar não é fraqueza, é inteligência emocional. É honrar o tempo que seu corpo e mente precisam para processar e se recuperar.

2. Parar de se culpar por se proteger. O segundo lado da moeda é a coragem de se afastar do que te faz mal. Não se sinta culpado(a) por estabelecer distância de pessoas, situações ou padrões que drenam sua energia. Dizer ‘não’ para o outro é dizer ‘sim’ para você.

Pense nisso: Qual dos dois está mais desafiador para você hoje? O ritmo ou a culpa?

”

26/11/2025

24/11/2025

🧠 Reflexão da Psicóloga Renata Rodrigues

A terapia é uma jornada de autoconhecimento e transformação, e não uma mágica que age sozinha! ✨
É fundamental entender:

• A terapia não resolve o seu problema por você — mas ela te mostra o caminho e te equipa com as ferramentas necessárias

• O protagonismo da mudança é seu. Eu, como psicóloga, estou aqui para iluminar os pontos cegos, oferecer suporte, e te ajudar a desenvolver novas perspectivas e estratégias de enfrentamento.

• O nosso trabalho em conjunto é como um mapa: eu te ajudo a lê-lo e a decidir a melhor rota, mas quem caminha é você.

Pronta(o) para dar os primeiros passos no seu caminho?

Renata Rodrigues | Psicóloga

18/11/2025

Conhecer a si mesmo é o primeiro e mais poderoso passo para transformar sua vida.

Não se trata apenas de saber o que você gosta ou não, mas de mergulhar na complexidade das suas emoções e reações. Por que você se sente da forma que se sente? Por que reage de uma certa maneira em situações de estresse?

Quando você começa a entender a raiz dos seus sentimentos e padrões de comportamento, a neblina se dissipa. O autoconhecimento é o que te permite:

• Quebrar Ciclos Repetitivos: Identificar e modificar aqueles padrões que te prendem.
• Tomar Decisões Conscientes: Escolher como agir, em vez de ser levado(a) pelas emoções do momento.
• Construir Relacionamentos Mais Saudáveis: Onde você se comunica com clareza e define limites.

A frase é clara: o autoconhecimento é libertador.

É a chave para deixar de ser refém das suas emoções e passar a ser o autor da sua própria história.

💭 Me conta nos comentários: Qual foi a última coisa que você descobriu sobre si mesmo(a) que realmente te surpreendeu ou fez um “clique”? Vamos conversar sobre isso! 👇

Se este post fez sentido para você, compartilhe com alguém que também está nessa jornada! ❤️

15/11/2025

O post, em nome de uma psicóloga, tem como objetivo principal desmistificar e validar o sofrimento da ansiedade, negando a ideia de que ela seja um exagero ou “frescura”.

A legenda sugere que:

1. A Ansiedade é uma Condição Real: Afeta a qualidade de vida, o corpo e a mente.

2. O Sofrimento Deve Ser Acolhido: Não é falta de força de vontade e merece tratamento sério.

3. A Terapia é a Solução: Oferece um espaço seguro para entendimento, manejo e recuperação do controle da vida.

4. Chamada para Ação: Incentiva o contato para agendar uma sessão e iniciar o tratamento.

A mensagem é clara, empática e encorajadora, visando quebrar o estigma e motivar a busca por ajuda profissional.

Posso te ajudar com alguma outra sugestão de texto, como um formato de stories ou uma chamada mais direta?

12/11/2025

🧠 Reflexão da Psicóloga

Como psicóloga, te digo: Terapia é um reencontro. Não se trata de te transformar em outra pessoa, mas sim de resgatar a sua essência que ficou guardada para que você pudesse seguir em frente. Vamos juntas(os) olhar para essa história? ✨

Link na bio ☝🏼

10/11/2025

🧘‍♀️ Cuidado Integral: Mente e Corpo Andam Juntos!
Muitas vezes, dedicamos tempo e energia à saúde física, mas esquecemos do nosso bem mais precioso: a nossa mente.

Assim como o exercício fortalece os músculos, a atenção plena e o cuidado com a respiração fortalecem nosso equilíbrio emocional e clareza mental.

✨ Reserve 5 minutos do seu dia para pausar, respirar profundamente e se reconectar com o aqui e agora. Essa pequena pausa é um investimento gigante na sua saúde mental.

Lembre-se: Pequenos hábitos de autocuidado geram grandes transformações na sua qualidade de vida!

07/11/2025

Essa é uma questão muito comum e que gera grande sofrimento emocional. Quase todos nós já nos sentimos mal por procrastinar.

É importante entender: Procrastinar não significa preguiça! Na maioria das vezes, é uma forma de lidar com emoções desagradáveis (como medo do fracasso, ansiedade, insegurança ou o tédio da tarefa).
- A culpa que sentimos depois só piora o ciclo.
✨ O que você pode começar a fazer:

1. Pare de se Autoculpar: A autocrítica rígida não resolve, só alimenta o ciclo de adiamento e culpa. Pratique a autocompaixão. Trate a si mesmo(a) como trataria um amigo que está lutando.

2. Divida e Conquiste: Tarefas grandes são assustadoras. Quebre-as em pequenos passos (os “micro-passos”). Em vez de “Estudar para a prova”, defina “Ler a primeira página do capítulo 1”. Começar é a parte mais difícil; um pequeno começo torna a tarefa menos ameaçadora.

3. Use a Regra dos 5 Minutos: Se você consegue fazer algo em menos de 5 minutos, faça agora! Caso contrário, comprometa-se a trabalhar na tarefa desagradável por apenas 5 minutos. Muitas vezes, ao começar, você pega o embalo e continua.

4. Crie a Técnica “Se-Então”: Planeje sua reação aos obstáculos.

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05/11/2025

Por que a terapia online pode ser a escolha ideal para você?

• Flexibilidade de Horários: Diga adeus ao trânsito e encaixe a sessão na sua rotina, no momento que for melhor.

• Seu Espaço, Seu Santuário: Faça sua terapia do conforto do seu sofá, com seu café, seu pet... Onde você se sentir mais à vontade e segura.

• Acesso Descomplicado: Não importa onde você esteja, o cuidado com a sua saúde mental

está a apenas um clique.
Investir em si é o melhor presente que você pode se dar! ✨

Vamos começar essa jornada?
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03/11/2025

Em nosso percurso pela vida, somos frequentemente ensinados a buscar a lógica, a razão e a resposta imediata.

Mas o universo da nossa psique opera em um ritmo diferente.

🌱 A Semente da Autocompaixão
Quando nos deparamos com um sentimento desconfortável (ansiedade, frustração, tristeza) ou uma situação confusa, a primeira tendência é a de resistir, criticar ou tentar encaixar a emoção em uma explicação racional antes de senti-la.

A Psicologia nos mostra que, paradoxalmente, a resistência impede a mudança, e o acolhimento abre a porta para ela.

01/11/2025

Você é capaz de reescrever sua história. Sim, você!

Todos nós carregamos desafios e dores, mas a terapia é a ponte para compreender essas experiências e construir novos significados para o seu futuro.

Não se prenda ao passado.
Dê uma chance a você mesmo(a)! É hora de iniciar a mudança.

Qual é o seu maior desejo para este novo capítulo? Me conta nos comentários! 👇

Para iniciar sua jornada de transformação, acesse o link para agendamentos.