Dra. Jani Machado

24/10/2025

A hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento do metabolismo.
A água mantém o metabolismo ativo,
participa de todas as reações químicas do corpo, favorece a digestão, reduz a retenção de líquidos e mantém o gasto energético equilibrado.
Pode parecer simples, mas beber água na medida certa é um dos hábitos mais poderosos para cuidar da saúde e do equilíbrio do organismo.

23/10/2025

21/10/2025

A verdade é que nenhuma mulher está imune à menopausa — nem mesmo as princesas.✨
Se os contos de fadas fossem escritos hoje, talvez Rapunzel veria seus fios rareando, Branca de Neve sentiria os temidos calorões e a Bela Adormecida... bem, provavelmente não conseguiria dormir. 😅
Mas, felizmente, a vida real não é um conto preso no tempo. A medicina evoluiu — e com ela, vieram soluções seguras, modernas e personalizadas para atravessar a menopausa com bem-estar e confiança.
Cabelo, pele, sono, humor — tudo pode (e deve) ser cuidado. Porque a menopausa não é o fim da magia, e sim o começo de uma nova história: mais leve, equilibrada e cheia de saúde.

17/10/2025

O ERRO É FOCAR NO PESO, NA BALANÇA..
Peso não define corpo.
O mesmo número na balança, 4 alturas diferentes, 4 composições corporais completamente distintas
O peso não mostra quanto músculo você possui, não revela a porcentagem de gordura,
não traduz saúde, nem estética
A balança é apenas uma ferramenta , o que
realmente muda o corpo é a relação entre
massa magra e gordura corporal.
Focar só no peso é um dos maiores
erros que você pode cometer, uns
"pesam mais" e tem um físico mais definido,
outros mais leves, mas com maior
percentual de gordura..

14/10/2025

Nem sempre a dificuldade para emagrecer está ligada aos hormônios — e nem todo desequilíbrio hormonal causa ganho de peso.
O segredo está em olhar para o todo: alimentação, sono, estresse, sedentarismo, genética e, claro, o equilíbrio hormonal.
A boa notícia é que tudo isso pode ser avaliado e ajustado com acompanhamento adequado.
Hormônios não são vilões — mas também não devem servir de desculpa!

Mito ou verdade: qual o maior mito sobre hormônios que você já ouviu? Conta aqui nos comentários! 👇

09/10/2025

Carboidratos: bons ou ruins?
Você já ouviu falar que alguns são "bons" e
outros "ruins" .. mas será que é tão simples
assim?
Quer entender a diferença, como eles afetam
seu corpo e qual o equilíbrio ideal?
Arraste para o lado e descubra!
Comer carboidratos de forma consciente é
muito mais importante do que classif**ar como bom" ou "ruim"! menos

01/10/2025

Cortisol: quando o estresse afeta sua saúde
O cortisol é conhecido como o hormônio do estresse. Ele é importante para o corpo, ajudando a regular pressão arterial, glicemia e até a energia para o dia.
⚠️ Mas, quando f**a constantemente elevado por conta do estresse, pode trazer consequências como:
Alterações no sono
Ganho de peso, principalmente abdominal
Queda de cabelo e pele mais oleosa
Ansiedade e irritabilidade
Maior risco de hipertensão e diabetes
Cuidar do estresse não é só questão de bem-estar, é questão de saúde hormonal!

30/09/2025

O diabetes não define quem você é. Ele é uma condição que exige atenção e disciplina, mas com acompanhamento médico adequado, alimentação equilibrada, atividade física regular e monitoramento da glicemia, é totalmente possível viver com qualidade de vida.
O que realmente te define é a coragem de cuidar de si todos os dias.