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Nutri Juliana Vaz

🍃Nutrição com afeto, sem sofrimento
💪Saude, bem estar e qualidade de vida
📌Consulta presencial e On-line
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13/11/2025

Se você está usando Mounjaro — ou pensando em usar — esse vídeo é importante.

Depois dos 40, o nosso corpo muda: metabolismo, sono, energia, massa muscular, intestino, sensibilidade à insulina… tudo responde de forma diferente.
E a verdade é que o remédio até ajuda, mas não faz o trabalho que só os seus hábitos conseguem fazer.

Por isso eu reuni, neste vídeo, as 9 coisas que eu digo para todas as minhas pacientes que usam Mounjaro:

✨ como proteger sua massa magra
✨ como evitar flacidez e perda muscular
✨ como reduzir efeitos colaterais
✨ como usar proteína estrategicamente
✨ por que hidratação se torna ainda mais essencial
✨ o que considerar antes de aumentar a dose
✨ a importância da suplementação inteligente
✨ e por que Mounjaro não é para sempre

Não é sobre medo.
Não é sobre polêmica.
É sobre responsabilidade e autocuidado.

Porque quando você entende o seu corpo…
você faz melhores escolhas.
E quando você faz melhores escolhas…
seu corpo responde.

Especialmente depois dos 40. 💛

13/11/2025

Nada de promessas milagrosas.
Nada de “perca 10kg em 7 dias”.
E nada dessa expectativa de que você precisa virar outra pessoa para ver resultado.

O que eu ensino — e o que funciona REALMENTE para mulheres 40+ — é outra coisa.

✨ É destravar um corpo que está cansado.
✨ É diminuir a inflamação.
✨ É acordar com mais energia.
✨ É parar de se sentir inchada o tempo inteiro.
✨ É comer bem sem cortar tudo o que você ama.
✨ É aprender o que SEU corpo precisa agora, nessa fase.

Não adianta tirar pão, vinho, chocolate… e continuar sem entender como seu metabolismo funciona depois dos 40.
Não adianta lotar o armário de suplementos que não fazem diferença nenhuma.
E não adianta achar que só “comer menos” resolve — porque não resolve.

O segredo nunca foi passar fome.
O segredo é nutrir para queimar gordura, ter cardápios que fazem sentido, treinar o mínimo necessário e apoiar seu corpo com escolhas inteligentes.
Isso é o que transforma.

E é exatamente isso que eu vou te ensinar no Seca Verão 40+:

✔ cardápio novo toda semana
✔ acompanhamento diário comigo e com minha equipe
✔ grupo com mulheres que estão vivendo as MESMAS mudanças que você
✔ orientações práticas, nada difíceis, nada impossíveis
✔ resultado já na primeira semana — o corpo responde quando você dá o que ele precisa

Eu sempre falo: não existe resultado sem estratégia.
E mulher 40+ não tem tempo pra perder — nem energia.

Se você quer chegar no verão se sentindo leve, confiante, desinchada, usando sua roupa favorita…
Comente SECA VERÃO ou me manda um direct.

As vagas estão abertas e começamos dia 17/11.
Vai ser especial. ✨✨

12/11/2025

O que eu faria pra secar até o verão (sem perder massa magra)

A verdade é que secar não é só comer menos.
É entender o que te ajuda e o que te atrapalha no processo.

・Evitaria álcool — no máximo 1x na semana.
Além de calórico, ele bagunça sono, foco e hormônios.

・Garantiria proteína em todas as refeições: ovo, peixe, frango, iogurte, whey.
É o nutriente que mais sustenta e protege o músculo.

・Faria cardio com propósito.
A meta é queimar gordura, não músculo.

・E pararia de “beliscar coisinhas”.
O problema não é o pedaço de chocolate — é o hábito inconsciente.

・Depois dos 40, tudo isso conta.
Pequenas mudanças → grandes resultados.

Bora começar hoje?

Comenta aqui “SECA VERÃO” e vem para o PROJETO ainda nessa turma!

12/11/2025

O verão está chegando… e talvez o que você mais queira não seja apenas perder peso, mas se reconectar com o seu corpo, sua energia e sua autoestima.

O Projeto Seca Verão 40+ é o plano que vai reativar seu metabolismo, reduzir o inchaço e te fazer sentir mais leve, confiante e cheia de disposição — antes mesmo do verão começar.

São 4 semanas de transformação com cardápios estratégicos, aulas diárias, suporte no grupo e bônus exclusivos pra você se sentir bem de dentro pra fora.

🔥 As vagas estão abertas — garanta a sua e comece essa virada comigo.
👉 Link na bio!

11/11/2025

Depois dos 40, o corpo muda e o metabolismo também.
Mas com as escolhas certas, é totalmente possível emagrecer, desinchar e recuperar energia. 💪

Essas frutas são verdadeiros aliados da mulher 40+:
elas equilibram hormônios, melhoram a digestão, reduzem a ansiedade e ainda aceleram a queima natural de gordura.

👉 Inclua pequenas porções todos os dias e sinta a diferença no corpo, no sono e na disposição.
Pequenas escolhas geram grandes transformações. 🍎💛

11/11/2025

Se você sente que o seu corpo está mais lento, inchado e com dificuldade de resposta — mesmo tentando se cuidar — o Projeto Seca Verão 40+ foi feito pra você.

São 4 semanas e 4 fases de transformação, criadas especialmente para mulheres 40+ que querem reativar o metabolismo, eliminar inchaço, recuperar energia e se sentir leves, confiantes e com o corpo em movimento novamente.

Durante o programa, você vai aprender na prática como organizar sua alimentação, acelerar os resultados e criar uma rotina que cabe na sua vida — sem dietas malucas e sem culpa.

✨ Você vai receber:
✔️ Cardápios estratégicos por fase
✔️ E-books e receitas práticas
✔️ Suporte e motivação diária no grupo
✔️ Bônus de organização, autocuidado e autoconhecimento

E o melhor: é 100% online, com aulas curtas e práticas pra você assistir quando quiser.

💥 Resultados reais:
Perda de 3 a 8 kg de forma saudável e segura, redução de inchaço e mais disposição pra aproveitar o verão como você merece!

☀️ As vagas estão abertas!
O programa começa no dia 17 de novembro.
Comente VERÃO ou me envie uma mensagem pra receber o link de inscrição 💌

10/11/2025

Você pode até achar que está “comendo direitinho”, mas alguns alimentos estão sabotando sua saúde e o seu metabolismo sem você perceber 😬

🚫 Clube Social, embutidos, “zero caloria”, ultraprocessados…
E sim, até a bebida alcoólica precisa ter seu lugar na exceção, não na rotina.

✨ Se você quer emagrecer de 3 a 8kg com saúde e leveza até o verão, as inscrições pro Projeto Seca Verão 40+ estão abertas!

👉 Comenta “SECA” e vem comigo transformar seu corpo e sua energia nessa reta final do ano! 💪🔥

09/11/2025

Retornando a esse mundo que me faz tão bem. 🏃‍♀️🏃‍♀️.
Obrigada equipe .lagos pelo incentivo.
5 km devagarzinho mas com gostinho da vitória de quem foi! 💪🙌

07/11/2025

Sabe quando você se olha no espelho e sente que o corpo já não responde como antes?
Foi exatamente assim que tudo começou pra mim.

Eu, que sempre tive uma boa relação com meu corpo, comecei a perceber mudanças que não faziam sentido.
A roupa já não vestia igual.
O treino, que antes me dava energia, me deixava cansada.
E a balança… parecia ter virado minha inimiga.

No início, eu tentei fazer o que sempre fiz: ajustar a alimentação, treinar mais, dormir melhor.
Mas nada funcionava.

E foi aí que caiu a ficha — o problema não era o que eu estava comendo.
Era o que eu estava vivendo.

Meu corpo estava mudando.
Os hormônios, o metabolismo, o sono, o humor… tudo.
Eu estava entrando no climatério, e, como tantas mulheres, tentei ignorar os sinais.

Até que um dia, cansada, frustrada e sem energia, eu entendi:
👉 se eu continuasse tentando cuidar do corpo de hoje com as estratégias de 10 anos atrás, eu nunca teria resultado.

Foi quando decidi mudar.
Não pra caber em uma calça, mas pra caber em mim de novo.

Comecei a olhar pra nutrição com outros olhos — não como dieta, mas como cuidado.
A respeitar o meu ritmo, o meu sono, o meu ciclo.
E o corpo respondeu.
O inchaço foi embora, o peso começou a se ajustar, e a leveza voltou — por dentro e por fora.

Essa experiência mudou não só a minha vida, mas também a forma como eu trabalho hoje.
E foi dela que nasceu o Verão Leve 40+ 🌞

Um programa pensado pra mulheres que querem reencontrar o prazer de se cuidar, entender o próprio corpo e chegar ao verão se sentindo leves, confiantes e com energia.

💛 As vagas estão abertas.
Se essa história fez sentido pra você, talvez seja o seu momento também.

👉 Clica no link da bio e vem viver o seu verão leve — de corpo, mente e alma.

06/11/2025

Já conhecia esse top 10??

Comenta aqui em baixo!!👇🏻👇🏻

05/11/2025

🚨 É HOJE!
Às 19h a gente se encontra AO VIVO pra viver uma experiência que pode mudar tudo.

Não é só mais uma live.
É o momento de colocar em prática tudo o que você vem adiando.
De entender o que realmente funciona.
E de dar o próximo passo com clareza. 💪

📍 Hoje, às 19h
🎥 Ao vivo e gratuito
👉🏻 Comenta “0511”

04/11/2025

Todo mundo fala das desvantagens de envelhecer...
Mas ninguém conta as vantagens de ser uma mulher 40+

No dia 05 de Novembro eu farei um evento ONLINE E GRATUITO para te mostrar o caminho do emagrecimento até o VERÃO, para se inscrever...

COMENTE 👉🏻 “0511” e entre no grupo!

Endereço

Edíficio BRB Work Center, R. Barão Do Rio Branco, 9/SALA 203/Passagem
Cabo Frio, RJ
28906-170

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