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Nutri Juliana Vaz

🍃Nutrição com afeto, sem sofrimento
💪Saude, bem estar e qualidade de vida
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29/11/2025

É bom demais ser Flamengo!! ❤️🖤

28/11/2025

Muita gente ainda acredita que “comer o mínimo possível” é o caminho mais rápido para emagrecer… mas isso só gera estresse, compulsão e, no fim, o famoso efeito sanfona.
⠀
Em vez de reduzir comida, reduza o mito de que sofrer é obrigatório.
Emagrecimento sustentável acontece quando você alimenta o corpo — não quando o castiga.
⠀
✨ Comer bem = emagrecer melhor.
✨ Nutrir o corpo = acelerar o metabolismo.
✨ Respeitar a fome = evitar a compulsão.

Se gostou desse conteúdo, me segue pra mais!!

27/11/2025

Amoooo fazer aniversário! E, quanto mais velha fico, mais especial f**a o meu dia! 🎉🥳
Porque tenho muito orgulho de cada pedacinho de toda história vivida até aqui. Todas as vitórias e conquistas, e também todos os tropeços e falhas. Tudo me fez crescer, aprender e entender que o melhor está apenas começando, sempre!
Obrigada a todos que me mandaram mensagens no direct, zap, ligações… vocês fizeram e fazem a minha vida muito mais feliz!
Simbora porque ano que vem…
Cinquentarei!! 🙀🚀🙌😍

27/11/2025

🍞“Pão à noite engorda?”

Deixa eu te contar uma verdade que vai te libertar… não, não engorda.
O problema nunca foi o pão, foi o excesso e o descontrole.

Muitas mulheres 40+ ainda acreditam que qualquer carboidrato depois das 20h vai direto pra barriga… mas isso é mito. O que realmente importa é o contexto do seu dia inteiro, a qualidade dos alimentos e o seu equilíbrio.

E tem mais:
Dormir com fome nessa fase da vida pode aumentar o cortisol, piorar seu sono e te fazer exagerar no dia seguinte.

Um pão de boa qualidade com proteína. Ovos, queijo, frango… Pode, sim, ser um jantar leve, nutritivo e que até ajuda no seu sono.

Mulher, tira a culpa da mesa.
Quando você aprende a montar um jantar equilibrado, sua relação com a comida muda. Mesmo depois dos 40.

26/11/2025

Você vive cansada… mas jura que “é a idade”?
Talvez não seja. Talvez seja o carboidrato errado no seu prato. 👀

A maioria das mulheres 40+ sente:
• energia fraca
• sonolência depois das refeições
• desânimo ao longo do dia
• aquela fome que volta rápido

E sabe o pior?
Quase todas acham que é culpa da idade…
quando, na verdade, é culpa de pães, bolos, biscoitos e açúcares que derrubam sua energia.

A boa notícia?
Quando você troca por carboidratos complexos, tudo muda:
✔ energia constante
✔ foco
✔ humor melhor
✔ menos compulsão
✔ disposição o dia inteiro

Pequenas trocas.
Grandes resultados. ✨

Se você quer aprender a comer de um jeito que te dá energia aos 40+, segue meu perfil, todo dia eu trago conteúdo simples, real e possível pra transformar a sua rotina e sua saúde. 💛

24/11/2025

Ninguém fala sobre isso, mas o Mounjaro não muda só o corpo.
Ele revela o que estava escondido atrás da fome, da ansiedade, da rotina corrida e da falta de autocuidado que tantas mulheres 40+ carregam há anos.

Quando o apetite diminui, a verdade aparece:
não era só sobre comer…
era sobre como você vinha vivendo.

E é justamente aí que começa a transformação real.
Porque sem a fome para mascarar, você finalmente consegue enxergar o que precisa de atenção:
o intestino, os hormônios, o sono, a força, a rotina, a nutrição …. você.

O Mounjaro abre a porta.
Mas é você quem constrói o caminho.
Com consciência.
Com escolhas reais.
Com cuidado.
Com consistência.

Se esse post fez sentido para você, salva aí,
e f**a por aqui.
Todos os dias eu ajudo mulheres 40+ a entenderem o próprio corpo e a viverem essa fase com mais leveza, saúde e clareza. ❤️

24/11/2025

Ninguém fala sobre isso, mas o Mounjaro não muda só o corpo.
Ele revela o que estava escondido atrás da fome, da ansiedade, da rotina corrida e da falta de autocuidado que tantas mulheres 40+ carregam há anos.

Quando o apetite diminui, a verdade aparece:
não era só sobre comer…
era sobre como você vinha vivendo.

E é justamente aí que começa a transformação real.
Porque sem a fome para mascarar, você finalmente consegue enxergar o que precisa de atenção:
o intestino, os hormônios, o sono, a força, a rotina, a nutrição….. você.

O Mounjaro abre a porta.
Mas é você quem constrói o caminho.
Com consciência.
Com escolhas reais.
Com cuidado.
Com consistência.

Se esse post fez sentido para você, salva aí
e f**a por aqui.
Todos os dias eu ajudo mulheres 40+ a entenderem o próprio corpo e a viverem essa fase com mais leveza, saúde e clareza. ❤️

23/11/2025

“Gordura faz mal”.
Nem sempre.
Algumas aceleram sua saciedade, melhoram hormônios e ajudam nos seus resultados.

E você? Já sabia disso?

21/11/2025

Aos 20, você tinha disposição… mas muitas vezes faltava consciência.
Aos 30, você tinha vontade… mas talvez faltasse direção.
Aos 40, você tem história, maturidade, clareza e um corpo que pede, e merece, um novo olhar.

O metabolismo muda.
Os hormônios mudam.
As prioridades mudam.
E isso não é o começo do fim…
É o começo da sua melhor fase.

Hoje você entende o que realmente importa:
não é sobre caber em um padrão
não é sobre repetir dietas que nunca funcionaram
não é sobre fazer loucuras para “voltar ao corpo de antes”

É sobre saúde.
É sobre energia.
É sobre equilíbrio.
É sobre ter um corpo que te acompanha, não que te cansa.
É sobre se cuidar com inteligência, gentileza e intenção.

Porque aos 40 você descobre algo poderoso:
a estética é consequência de uma vida que faz sentido.

Os 40 não são os novos 20.
São melhores.
Porque agora você está pronta, de verdade, para se escolher. ❤️

19/11/2025

Usar Mounjaro muda tudo: o apetite diminui, a digestão f**a mais lenta e o corpo passa a funcionar de outra forma.
E é exatamente por isso que a suplementação certa faz toda a diferença — não só para potencializar os resultados, mas para proteger sua saúde no processo. 💛

Se eu estivesse usando Mounjaro hoje, esses seriam os 5 suplementos que eu não abriria mão, porque fazem sentido fisiológico, principalmente para mulheres 40+, que já vivem as mudanças hormonais, a perda natural de massa muscular e as oscilações de energia.

E por que isso importa?
Porque quem usa Mounjaro come menos, absorve menos e, muitas vezes, não consegue atingir as necessidades mínimas só com alimentação.
É aqui que a suplementação estratégica evita queda de cabelo, fraqueza, constipação, perda de massa magra e até piora da pele.

Mas atenção: suplementação não é padrão.
Cada mulher tem uma história, uma rotina, uma fase da vida — e no consultório eu ajusto tudo: tipo, dose, horário e combinação para que realmente funcione para você.

Se você está usando (ou pensa em usar) Mounjaro, salve esse post e acompanhe a live que vai rolar daqui a pouco:
vamos falar sobre alimentação estratégica para quem usa Mounjaro, como comer menos sem perder nutrientes e como manter seus resultados com saúde e equilíbrio. ✨

Agora me conta, você está usando Mounjaro ou outra caneta emagrecedora? Como tem sido sua experiência?

18/11/2025

O processo por trás do “suquinho de fruta” que seu corpo não precisava.

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