22/09/2022
Nutri, é possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo? Vamos lá…entendendo alguns fatores:
- NO GERAL, quanto mais CONDICIONADA a pessoa for, mais difícil/lenta será a evolução se for por esse caminho. Porque? Simplesmente porque é muito mais difícil conseguirmos tirar essa pessoa da sua “zona de conforto”…e isso vale tanto pro exercício quando pra dieta. O organismo tende a responder MAIS e MAIS RÁPIDO sempre que é submetido a situações as quais ainda não está acostumado.
- quando a prescrição alimentar é bem feita, e a atividade física corresponde, o ganho de massa muscular inicial sempre é mais rápido…parte pelo que foi explicado acima, e parte pq existe um acúmulo de glicogênio maior no músculo, que por ser estocado junto com água, faz com que o músculo literalmente fique MAIS PESADO e VOLUMOSO. Não se empolgue tanto. Parte desse ganho inicial geralmente é transitório, e permanece enquanto pertencerem equilibrados a dieta e o exercício físico. Nada de achar que já tá bom e largar, e nem desanimar se nós meses seguintes o ganho for menor…esse sim conseguiremos manter mais mais facilidade.
- se vc JÁ ESTÁ com um percentual de gordura muito longe do adequado, NÃO SE PREOCUPE EM GANHAR MASSA MAGRA, MAS SIM EM NÃO PERDÊ-LA. Seu corpo e uma máquina, se ela estava programada para acumular gordura, com alimentação desequilibrada e sedentarismo, não tem o que vc faça que do dia pra noite vai mudar a programação. Inicie com objetivo de EMAGRECIMENTO e MELHORA DO FUNCIONAMENTO E CONDICIONAMENTO CORPORAL. Somente DEPOIS de ter melhorado esses parâmetros internos vc estará apto a realmente produzir com eficácia a tão esperada massa magra, ao invés de cada vez mais gordura.
- Por fim, levando tudo isso em consideração, é possível SIM fazer os dois processos ao mesmo tempo, porém não pra todo mundo. E principalmente, não pra quem tem pressa. Lembre-se que, independente de qualquer coisa, são processos antagônicos (anabolismo x catabolismo), e um acaba limitando o outro.
Avalie bem em que caso vc se enquadra, seus objetivos e suas expectativas, e vem comigo que eu te ajudo!
