Keila Personal

Keila Personal PERSONAL TRAINER
Graduando Nutrição
Dançarina
Especialista em Fisiologia do Exercício e Nutri?

A importância de um treino especializado para mulheres vai muito além de estética — é sobre biomecânica, performance, fo...
02/12/2025

A importância de um treino especializado para mulheres vai muito além de estética — é sobre biomecânica, performance, força real e liberdade do corpo feminino. ✨

E quando falamos de modalidades exigentes como o Pole Dance, isso se torna ainda mais evidente:
👉 estabilidade de ombros
👉 força de pegada
👉 power de dorsais
👉 controle de core
👉 mobilidade ativa
👉 resistência muscular
👉 e principalmente… confiança corporal 💪🔥

Por isso o tem recebido cada vez mais mulheres do Pole Dance — seja por hobby, paixão ou competição. Nosso treino é planejado pensando exatamente na especificidade do corpo feminino, no ciclo, nas necessidades hormonais e nas demandas técnicas de cada modalidade.

E hoje queremos celebrar uma Musa que nos deixou emocionadas de orgulho: ✨
Essa foi a sua primeira competição, e você já chegou trazendo um pódio de 3º lugar!!! 🔥🔥🔥

Treinamos juntas, alinhamos força e técnica com o incrível trabalho do , e ver você subir naquele palco sabendo que fez o seu melhor foi simplesmente INCRÍVEL.

Parabéns, Musa!
Você brilhou, encantou e nos lembrou do poder que existe quando mulher treina do jeito certo — para o que ela realmente precisa. 💗✨

Seguimos vibrando com você!

01/12/2025

Tem amigas que curam mais do que remédios!
Sera que a gente ta exagerando nesse negócio de superpoderosas musas? 😝 Nossa confra de fim de ano !

Muito obrigada pela amizade, pelo treino, pelo apoio, pelo ombro , por me ouvirem ❤️ eu sinto vcs !

28/11/2025

A síndrome da coitada destrói mais sonhos do que qualquer genética ruim.
É aquela mulher que vive dizendo:
“eu não consigo…”
“nada dá certo pra mim…”
“não tenho tempo…”
“não tenho energia…”
“não tenho sorte…”

E enquanto ela se faz de vítima…
a vida passa.
O corpo piora.
A autoestima afunda.
E os resultados NUNCA aparecem.

Porque ninguém evolui no papel de “coitada”.
Esse papel paralisa, sabota e te mantém presa sempre no mesmo ciclo:
treina um dia, some no outro…
come bem de manhã, se entrega à noite…
promete que vai mudar, mas não muda NADA.

Treino exige responsabilidade.
Alimentação exige maturidade.
Resultado exige postura — não drama.

E hoje é o dia perfeito pra você decidir se continua na zona de vítima…
ou se vira a chave e finalmente se torna a mulher que você sempre admirou.

🔥 Hoje é o grande dia!
Vou escolher as 5 sortudas que vão entrar para a Mentoria Premium Clube das Musas com 50% de desconto — 1 ano inteiro sendo acompanhada como você nunca foi na vida.

Live hoje às 07:07pm.
Em ponto.
Te espero lá.
Você vem… ou vai inventar mais uma desculpa?

Hoje é a Black Friday.E se você quer um resultado EXTRAORDINÁRIO como esse… você precisa de apenas 3 coisas:1. O MÉTODO ...
28/11/2025

Hoje é a Black Friday.
E se você quer um resultado EXTRAORDINÁRIO como esse… você precisa de apenas 3 coisas:

1. O MÉTODO CERTO
Sem método, você treina por anos… por uma vida inteira… e não vê mudança nenhuma.

2. CONFIANÇA
Porque sem confiança você não tem paciência, não tem consistência… e desiste rápido demais.

3. PACIÊNCIA
Corpo muda com estratégia, não com desespero. E só mantém quem acredita no processo.

E pra ter essas três coisas, você precisa de uma coisa antes de tudo:
PROVAS.
Resultados reais.
De mulheres reais.
Com corpos reais.
Com transformações que aconteceram de verdade.

E o nosso método já transformou mais de MIL mulheres.
Mulheres que confiaram.
Que aplicaram o passo a passo.
E mudaram não só seus corpos, mas:
✨ a autoestima
✨ o amor-próprio
✨ a saúde
✨ a forma de se vestir
✨ a forma como vivem
✨ até o casamento!

🔥 E hoje, às 7:06pm, tem LIVE exclusiva da Black Friday.
Vou abrir apenas 5 vagas com 50% OFF na minha Mentoria Premium Clube das Musas — um ano inteiro comigo e minha equipe te carregando no colo rumo ao seu melhor corpo da vida.

Quer garantir a sua chance?
Comenta MUSA que eu te chamo no DM antes da live começar.

Hoje é o dia.
E pode ser o dia que muda tudo pra você. ✨

27/11/2025

Eu acho que toda mulher merece ter um bu**um que ela se orgulhe.
Um bu**um gostoso, firme, que vista bem nas roupas, que valorize o corpo e que faça ela se sentir A mulher.

Antes de virar personal… acredita que esse era o meu sonho?
Mesmo sofrendo com a balança, o que mais me incomodava era a falta de bunda.
Gente… era sofrido.
Parecia um saquinho de leite murchiiiinho 🥹😂
Não tinha projeção, não tinha volume, não tinha nada.

E foi aí que eu falei: “Amiga, vou estudar isso nem que seja pro resto da vida”.
Eu precisava fazer por mim, antes de ensinar qualquer pessoa.

Comecei a testar, errar, acertar, refinar, aprimorar…
E sigo assim até hoje:
– Estudo com os maiores profissionais do Brasil
– Me atualizo com referências dos EUA 🇺🇸
– Faço cursos com treinadores da Europa 🇪🇺
Tudo pra conhecer o MELHOR — pra mim e pras minhas alunas e mentoradas.

Hoje eu posso falar com orgulho:
eu tenho orgulho da minha bunda kkkkkkkk 🤌🏼🍑
E das bundas das minhas alunas também 😝
(E os maridos delas então? Meu Deus 😂)
Esse ano na caixinha de Natal vou mandar presente pra eles hahahaha
Porque em dezembro já tem mais um curso pra eu continuar evoluindo!

Se você quer transformar o seu bu**um também… f**a comigo.
Eu sei exatamente o caminho.
E te levo até lá.

27/11/2025

Vocês já repararam como as mulheres 40+ estão cada vez mais gostosas?
Mais jovens, mais fortes, mais seguras…
É como se algo tivesse virado a chave na nossa geração.

Antes, uma mulher de 40 era considerada “velha”.
Hoje?
Ela está no auge.
No melhor momento da vida.
Com experiência, com maturidade… e com um corpo que acompanha esse poder.

A verdade é que a longevidade mudou — e quem manda nela são seus hábitos diários.
Rotina.
Sono.
Alimentação.
E, principalmente, musculação bem feita.

E é justamente isso que eu faço todos os dias:
acompanho mulheres que querem vencer o tempo, elevar padrões e se tornar versões cada vez melhores de si mesmas, seja no online ou no presencial aqui no C.T. .

🔥 E chegou a Black!
Tanto na Mentoria Online quanto no acompanhamento presencial em Cabo Frio.

Quer descobrir o que você pode se tornar nos próximos 90 dias?
Chama no DM que eu te dou uma avaliação gratuita e te explico como funciona.

Seu auge começa quando você decide.

#40+

26/11/2025

A Rosi frequentava academia há ANOS.
Treinava, suava, fazia tudo “certinho”…
e nada mudava.
Nenhum resultado.
Nenhuma evolução.
Só frustração.

Até que, em 30 dias com o nosso acompanhamento on-line (meu e da )
ELA SE OLHOU NO ESPELHO E SE IMPACTOU.
O corpo mudou.
A postura mudou.
A autoestima mudou.
A vida dela mudou.

Porque não é sobre “ir pra academia”.
É sobre treinar certo, com método, com estratégia e com alguém que realmente sabe te guiar.

E agora você pode ser a próxima.

🔥 Black Friday – 50% OFF
Apenas 5 sortudas vão entrar para a Mentoria Clube das Musas com metade do valor!
Sexta, às 7:07pm, estaremos AO VIVO no nosso canal exclusivo do Instagram explicando como funciona a mentoria que vai te levar ao corpo mais definido da sua vida — com toda a minha equipe te carregando no colo até o resultado final.

Quer a sua chance?
Escreva MUSA aqui nos comentários que eu te chamo no DM, te dou uma avaliação diagnóstica gratuita e te explico exatamente como tudo vai funcionar.

O próximo depoimento pode ser o seu.

26/11/2025

O **Sissy Squat sem aparelho** parece simples…
mas é um dos exercícios **mais avançados** para quadríceps — e também um dos que mais geram lesões quando feitos de qualquer jeito.

‼️Aqui, eu conduzo o movimento apenas pelo **equilíbrio**, enquanto o aluno controla **100% da técnica**:

- Joelho avançando com segurança
- Coluna neutra
- Quadril projetado
- Descendo no ângulo certo para ativar o **reto femoral** e criar aquele recorte incrível na frente da coxa.

⚠️ **Quem não deve fazer:**
– pessoas com dor ou instabilidade no joelho
– quem não tem força suficiente no core
– quem não sabe controlar inclinação e velocidade

‼️É um exercício poderoso — **quando bem executado**.
É perigoso — **quando feito sozinho**.

🫡Se você quer aprender a treinar com técnica real, biomecânica de verdade e alcançar o **corpo mais definido da sua vida**, escreva **MUSA** que eu te chamo no DM pra liberar o desconto da Black.

No fim do dia, você escolhe:quer continuar sendo um “sharpei”, cheia de dobrinhas que te incomodam…ouquer construir um c...
25/11/2025

No fim do dia, você escolhe:
quer continuar sendo um “sharpei”, cheia de dobrinhas que te incomodam…
ou
quer construir um corpo que te dá orgulho toda vez que você se olha no espelho?

Dói ouvir?
Dói.
Mas dói mais ainda viver presa em um corpo que não representa quem você é por dentro.

Eu usei esse mesmo método em mim.
Transformei minha história.
E depois… transformei a história de mais de MIL mulheres.
E agora, posso transformar a sua também, dentro da Mentoria Clube das Musas — o lugar onde você chega, sem exceção, na melhor e MAIS DEFINIDA versão do seu corpo.

E o melhor?
Você não vai fazer isso sozinha.
Minha equipe e eu vamos te carregar no colo até o seu corpo dos sonhos.
Passo a passo.
Com clareza.
Com direção.
Com resultado.

E presta atenção porque isso aqui é sério:
🔥 Nessa Black Friday, eu vou liberar 50% de desconto — mas só para 5 sortudas.
E essas 5 serão escolhidas AO VIVO, na live exclusiva do canal gratuito do Instagram.

Você já tá dentro desse canal?
Porque se não estiver… você vai perder a chance da sua vida.

Comenta MUSA aqui que eu te chamo no DM e te coloco lá dentro AGORA.

CÃORRIDA 🐶 14 DEZEMBRO nas Palmeiras em Cabo Frio! Um evento pra curtir com a família ao lado do seu melhor amigo 💜 O pe...
25/11/2025

CÃORRIDA 🐶 14 DEZEMBRO nas Palmeiras em Cabo Frio!

Um evento pra curtir com a família ao lado do seu melhor amigo 💜 O percurso será de 1 ou 3km! Mas calma, minha por exemplo, não consegue correr, 🤡 vai dar uma pinta a cada vez que ver um fotografo e caminhar o resto 😂😂😂 e o seu? É um autleta ?

25/11/2025

Às vezes Deus sussurra… outras vezes Ele grita.
E comigo, Ele gritou.

Eu não escolhi trabalhar só com mulheres.
Fui escolhida.

Fui puxada, chamada, empurrada por algo muito maior do que eu pra viver essa missão:
despertar mulheres que estavam adormecidas dentro do próprio corpo.
Resgatar autoestima.
Ressuscitar sonhos.
Segurar pela mão quem já estava cansada de tentar sozinha.

E a verdade é que, cada vez que eu vejo uma mulher florescer, algo dentro de mim floresce junto.
É como se eu cumprisse mais um pedaço do propósito que Deus colocou no meu peito.

Hoje, olhando pra tudo que construímos, eu entendi:
não é só treino… é destino.
Não é só emagrecimento… é renascimento.
Não é só estética… é identidade.

E por isso, sexta-feira, às 7:07pm, no nosso grupo privado do Instagram, eu vou abrir algo que é pra poucas… mas que transforma muito:
✨ 5 vagas para a Mentoria VIP Clube das Musas, com 1 ano inteiro de acesso.

Sim.
Por R$2,75 por dia você terá eu e toda a minha equipe te acompanhando por todo o ano de 2026, te guiando para viver o melhor desempenho da sua vida — no corpo, na mente e na alma.

É pra quem sente esse chamado aqui dentro do peito.
É pra quem sabe que chegou a hora.

E aí… bora?
A sua nova versão está te esperando.

Endereço

Cabo Frio, RJ

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