01/11/2016
Para ajudar as mamães, CRESCER.PEDIATRIA / EVOLUTRI preparou um cardápio com sugestões de lanches!
1) 1 tapioca com queijo branco (ou processado), geleia de frutas e âmendoas em lascas + 1 copo de suco de uva integral;
2) 1 panini recheado com banana e requeijão + 1 copo de bebida à base de soja;
3) Salada de frutas com iogurte de garrafinha + cereal;
4) 1 fatia de bolo caseiro de fubá + 1 queijo processado + 1 copo de suco natural de mamão;
5) 1 banana picada com 3 colheres de sopa de granola (que deve ser levada separadamente) + 1 iogurte de garrafinha;
6) 4 cookies integrais + ½ tangerina + água de coco;
7) 2 fatias de pão integral com creme de ricota + 1 copo de suco de polpa congelada de morango;
8) 1 fatia de bolo de maçã com aveia e castanhas + 1 suco de fruta de caixinha 100% natural (sem açúcar e conservantes);
9) 1 porção de tomate cereja + 1 pão de queijo + 1 copo de suco de polpa congelada de goiaba;
10) 1 porção de cenoura baby + 1 porção de uvas sem semente + água de coco;
11) 1 porção de morangos inteiros + 4 cookies integrais + 1 copo de suco natural de melancia;
12) 1 porção de manga picada + 1 bisnaguinha integral com geleia + 1 copo de suco de uva integral;
13) 1 sanduíche de pão integral com queijo branco e cenoura ralada + 1 copo de suco natural de melão;
14) 1 barra de cereais + 1 iogurte + 1 suco de fruta de caixinha 100% natural (sem açúcar e conservantes)
15) 1 pão de queijo + 1 porção de melancia picada + água de coco;
Lembrando que são lanchinhos para todas as faixas etárias ! Sempre converse com seu pediatra antes de introduzir qualquer alimentação fora da orientação nutricional feita por ele !
