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Luiza Hollo e Rita Hollo - Nutrição Funcional

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Brasil
Cabreúva, SP
Luiza Hollo e Rita Hollo - Nutrição Funcional

Nutrição Esportiva Funcional Nutricionista Pelo Centro Universitário São Camilo
Pós- Graduanda em Nutrição Esportiva Funcional - VP Consultoria Nutricional

18/01/2021

8 PILARES PARA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

- 1 - Sono adequado e reparador
- 2 - Sol ( 3 a 4 dias por semana 5 mim - avaliar necessidade de suplementação de vitamina D )
- 3 - Prática de Exercícios (de preferência com acompanhamento profissional)
- 4 - Saúde emocional (bem estar emocional/espiritual)
- 6 - Consumo adequado de água
- 7 - Alimentação Saudável e sem Radicalismo 👉🏻🌱 Reduzir o consumo de alimentos industrializados, ricos em açúcar e gorduras de má qualidade 🌱Valorizar o consumo de Vegetais e Frutas 🌱Se possível seguir um planejamento alimentar elaborado por nutricionista de acordo com suas necessidades e objetivos
- 8 - Avaliar exames de sangue com frequência e suplementar o que for necessário com acompanhamento profissional

Luíza Hollo - Nutricionista / CRN 40033
Especialista em Nutrição Esportiva Funcional e Nutrição Vegetariana

13/04/2020

Boa tarde pessoal, por segurança dos pacientes e a nossa, estamos optando exclusivamente neste momento por atendimentos online (liberado e aconselhado pelo nosso conselho nacional de nutrição), incluindo também pacientes novos em primeira consulta. O atendimento a distância tem funcionado muito bem, sem perder qualquer qualidade.
Para agendamentos através do WhatsApp (11) 99506-3426
Esperamos que tudo passe rápido para possamos nos encontrar em breve 😀

22/07/2019

Às vezes nos sentimos desmotivados para começar a semana com nossa rotina de exercícios, alimentação saudável, trabalho, afazeres...
Para elevar a vibração e ganhar um pique extra ✌🏾
✔️Colocar uma música no ambiente de trabalho ou no caminho até lá ✔️Praticar a gratidão ✔️Lembrar de coisas que te fizeram alegre ( pessoas, lugares, viagens) ✔️Cuidar de animais ✔️Estar em contato com a natureza
✔️Fazer uma oração
Alimentação equilibrada é só um dos pilares da saúde. Cuidar da saúde mental e espiritual é tão importante quanto. .

15/07/2019

A microbiota intestinal vem ganhando cada vez mais importância quando se fala em saúde.
Absorção de nutrientes, produção hormonal, saciedade e imunidade são algumas das situações que tem relação direta com a saúde intestinal.
Estudos atuais também comprovam a relação entre cérebro e intestino. Onde a qualidade da microbiota pode influenciar no neurodesenvolvimento, na cognição, resposta ao stress e até mesmo ao quadro de depressão. O contrário também é verdadeiro, por exemplo, um quadro de stress e depressão podem prejudicar a flora intestinal. (Em casos mais graves.síndrome do intestino irritável e doença de Crohn).
Cuidar da flora intestinal será cada vez mais fundamental para auxiliar o controle e tratamento de diversão doenças, incluindo as doenças emocionais e cerebrais.
Principais ações para saúde intestinal.
✔️ alimentação rica em fibras e fitoquímicos
✔️ diminuir o excesso de proteínas e gorduras de má qualidade
✔️evitar açúcar e alimentos industrializados
✔️hidratação
✔️avaliar alergias e intolerâncias alimentares
✔️ Suplementação de probióticos na proporção correta

07/02/2019

GRUPO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR - QUALIDADE DE VIDA

Nutricionistas Luiza Hollo e Rita Hollo
Estagiária Isadora Almeron

Datas: 28/03 - 25/04 - 30/05 - 27/06 - 25/07 - 29/08
Local: consultório em Cabreuva / centro
Horário: 19h às 21h

Alguns dos Conteúdos a serem abordados:
- Introdução à ciência da nutrição
- orientações para o e emagrecimento e qualidade de vida
- Questionário de rastreamento metabólico
- Avaliações por antropometria ( peso e medidas) e exame de bioimpedancia
- Workshop de culinária funcional
- Palestras com Coach, psicóloga e educadora física ( Importância do exercícios físico na qualidade de vida - Aspectos emocionais relacionados à alimentação)

📌E-mail disponível diariamente para esclarecimento de dúvidas e dificuldades

Investimento:
200 reais por mês
Pacientes: 180 reais por mês

Inscrições até dia 15/03 pelo WhatsApp: 99506-3426 ( vagas limitadas até 10 pessoas)

14/01/2019

Dentro da alimentação vegetariana existem as variações, e elas são de acordo com a exclusão ou inclusão de produtos derivados de animais do cardápio:

1 - VEGETARIANO ESTRITO:
🚫carnes, ovos, derivados do leite, mel, gelatinas, suplementos a base do soro do leite ( ex: whey protein), espessastes e alguns corantes .
2 - LACTOVEGETARIANO:
🚫 carne e ovos
✅laticínios

3 -OVOLACTOVEGETARIANO:
🚫carne
✅ ovos e laticínios
4 - OVOVEGETARIANO:
🚫carne e laticínios
✅ovos
5 - VEGANO:
🚫carnes, ovos, derivados do leite, mel, gelatinas, suplementos a base do soro do leite ( ex: whey protein), espessastes e alguns corantes 🚫 consumo de produtos que tenha relação com a exploração e crueldade animal (vestuários e cosméticos)

Fonte: svb.org.br

11/01/2019

O número de pessoas que aderem à alimentação vegetariana está cada vez maior. Preocupações com o meio ambiente, empatia animal e busca por saúde são algumas das razões que levam a escolha desse hábito alimentar.
A maior parte dos pacientes que chegam ao consultório possuem muitas dúvidas de como manter uma alimentação saudável sem o consumo de carne.
Durante este mês vou fazer uma série de posts informativos sobre o assunto com conteúdos que no ponto de vista nutricional considero básico a respeito desse assunto. Mas lembre-se que o acompanhamento nutricional individualizado é essencial.

17/02/2018

Novo WhatsApp do consultório (11) 99506-3426

20/12/2017

Gratidão aos meus pacientes/ amigos por esse ano que se passou.
Volto aos atendimentos dia 9/01. Para agendamentos a partir do dia 2/01. 🎄

04/12/2017

Queridos pacientes, como já divulguei, agora vamos também utilizar um aplicativo para nos comunicarmos.
É bem simples, só é necessário baixar o app dietbox ( para pacientes). Para terem acesso eu preciso fazer o cadastro antes. Isso será feito na próxima consulta agendada.
O legal é que além da dieta, receitas, chats pra conversas e avaliações, vocês também podem fazer o diário alimentar com fotos e tudo 😀 assim fico de 👁 hahaha. Vale lembrar que ele é opcional, se preferir pode continuar da maneira convencional.

18/10/2017

Verdadeiro. Trabalhar a relação com a comida é a chave para uma vida saudável e feliz. Todo excesso, inclusive de dieta, é um problema. Que o equilíbrio esteja sempre no nosso caminho!🙏🌱

10/10/2017

Muitas vezes escuto no consultório: tenho dificuldade para emagrecer. Relato pra vocês as principais causas que podem contribuir pra isso:
✅ saídas frequentes do planejamento alimentar. Principalmente aos finais de semana, comendo errado de sexta até domingo.
✅ muitas refeições ao longo do dia, sem períodos de jejum. (Ex: consumo frequente de café com açúcar)
✅ consumo excessivo de carboidratos ( pão, massa, doces, arroz, sucos industrializados...)
✅ consumo de alimentos light, diet e zero
✅ baixo consumo de alimentos fontes de gorduras boas e proteína, gerando fome constante
✅ excesso de exercícios aeróbios aumentando ainda mais a fome
✅ pouca musculação, contribuindo pra uma composição corporal que não favorece o emagrecimento (baixa massa muscular)
✅ alteração hormonal ( ex: testosterona )
✅ má qualidade do sono e poucas horas por dia, gerando principalmente aumento de cortisol
✅ uso excessivo de adoçantes artificiais, como aspartame
✅ contar calorias e não levar em consideração os macronutrientes ( proteína, gorduras e carboidratos)
✅ pensar que está de dieta/regime e não em um estilo de vida saudável.
✅ se preocupar apenas com a saúde física e esquecer da saúde emocional/espiritual

Procure uma orientação, o processo nunca é fácil mas com certeza vale a pena 😃

19/09/2017

Orgânicos spa serra do japi

04/09/2017

Essa receita ficou uma delicia. Opção bem proteica e baixa em carboidratos

31/08/2017

Panqueca feita com farinha de castanha de caju

31/08/2017

31 de agosto - dia do nutricionista
Muito amor por essa profissão que nos permite ajudar de alguma forma a vida das pessoas 🙏 Gratidão por todos os meus pacientes que confiam no meu trabalho e em especial minha mãe que me mostrou esse caminho com seu profissionalismo e competência.

29/08/2017

Torta de atum

Endereço

Rua Cónego Motta, 55
Cabreúva, SP
13315000

Telefone

+551145284286

Site

facebook.com

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