Clínica Movimente

15/12/2025

✨TRÊS EXERCÍCIOS com bola no Pilates ✨

🏐 A bola é um dos recursos mais importantes do método contemporâneo porque muda a forma como o corpo se organiza para se mover. Ela reduz apoios fixos, altera referências espaciais e exige que o controle venha de dentro.

👊🏻Com a bola, o corpo não pode depender apenas de força ou rigidez. Precisa ajustar eixo, coordenação e estabilidade ativa para executar o movimento com qualidade. É por isso que ela é tão eficiente para desenvolver consciência corporal e controle motor.

👊🏻Usada com critério, a bola ajuda o aluno a perceber compensações, melhorar respostas posturais e refinar o movimento. Usada sem critério, vira apenas instabilidade sem aprendizado.

🌀No Pilates, não é um acessório qualquer. É uma ferramenta para ensinar o corpo a se organizar melhor.

👉🏻 Você gosta de exercícios com bola? Me conta nos comentários.

10/11/2025

💡POR QUE ESSE EXERCÍCIO É IMPORTANTE:

Ele treina o corpo a dissociar mobilidade e estabilidade de forma controlada, algo essencial pra saúde da coluna e pra qualidade do movimento no dia a dia.

A resistência das molas cria uma força que “puxa” o tronco pra frente, e é justamente o controle do centro (core) que impede essa queda. Enquanto isso, a coluna trabalha em mobilidade segmentar: cada vértebra participa, sem sobrecarregar a lombar.

🧠 O que esse controle gera:
Melhora coordenação neuromuscular, previne sobrecargas lombares e aumenta a eficiência postural, tornando o corpo mais estável, leve e presente.

17/10/2025

✨Nem sempre o desafio está no quanto você se move, mas em como você sustenta o movimento. 
1️⃣ Ao levantar o calcanhar com o corpo firme, você treina mobilidade controlada do tornozelo. Isso melhora a pisada, alivia sobrecarga nos joelhos e quadril e faz diferença em tarefas simples como subir escadas ou andar em terreno inclinado.
2️⃣ Com os calcanhares alternando o apoio e o resto do corpo em isometria, você desafia ritmo, foco e controle. Parece simples, mas é um teste de coordenação fina. Essencial pra quem quer treinar marcha, equilíbrio e independência motora com qualidade.
3️⃣ Ao trocar a mão da barra para o ombro, o corpo precisa manter alinhamento, sem oscilações ou desvios. Essa tarefa assimétrica, com base fixa, exige recrutamento profundo e organização eficiente do centro de força.
4️⃣ Ao elevar o calcanhar e cruzar o braço para o ombro oposto, o corpo precisa ajustar o equilíbrio com base reduzida, ativando cadeias cruzadas, refinando a coordenação intersegmentar e exigindo estabilidade de tronco sem compensações.
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🌀 Método Ciclos: um programa completo de exercícios guiados, com variações inteligentes e acessíveis, usando acessórios que você já tem em casa. Ideal pra quem quer treinar com propósito e consistência, mesmo na rotina corrida.
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15/02/2024

SOMOS 60 MIL SEGUIDORES!!!🥳🥳🚀
☕️Quem me segue há menos de 1 semana já sabe que tô comemorando bem feliz, tomando uma bebida com café em uma cafeteria qualquer 😅.
✨Obrigada a todos que me acompanham, que gostam do meu trabalho e colaboram para que essa página cresça. Em especial, às minhas alunas que brilham sempre por aqui, principalmente nos stories. 🥰
Muito obrigadaaa 💕🌷

09/10/2023

💡PALESTRA ON-LINE GRATUITA EM NOVEMBRO!
⏱️Dia 18 e 19/11 acontecerá um Congresso on-line com vários temas na área de fisioterapia.
✨Falarei sobre os “Benefícios e aplicações do pilates na artrose do joelho”
📍Quem pode participar?
-Será um evento para todos, estudante, profissional da área e/ou praticante de pilates.
🎯FAÇA SUA INSCRIÇÃO AQUI: www.pilatesclinico.pt/cop
😀Te espero lá!

29/05/2023

SOMOS 50 MIL SEGUIDORES!!!🥳🥳🥳
Pensando em tudo que me fez chegar até aqui.
Além de todo o amor, constância e dedicação que tenho ao meu trabalho, existe uma grande fonte de motivação que faz com que eu me sinta feliz em estar aqui, e está aí nessa foto, parte da minhas alunas reunidas para comemorar cmg uma conquista que vai muito além de números.
Somos uma família de coração, tanto vcs que me acompanham e gostam do meu trabalho, quanto minhas alunas, que são fundamentais para que tdo funcione todos os dias.
Muito obrigadaaa 💕🌷

09/12/2022

18/09/2022

Quem vê assim não imagina que precisei prender a respiração pra manter a postura. Pensei que fosse mais fácil, mas deu certo 😆
👊🏻Testa aí e me conta o que achou!