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H1 Studio Fitness

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O jeito certo de cuidar da saúde!

Atividades Oferecidas:
- Musculação Personalizada (Academia)
- Nutricionista
- Natação (Infantil - Juvenil - Adulto)
- Hidroginástica
- Mat Pilates
- Fisioterapia
- Watsu (Terapia corporal aquática)

29/06/2022

O que é HIDROGINÁSTICA? 😃💦

Trata-se de um tipo de ATIVIDADE AERÓBICA realizada dentro de uma PISCINA e, muitas vezes, com o uso de alguns EQUIPAMENTOS e ACESSÓRIOS. 💦

Se engana quem pensa que a HIDROGINÁSTICA é um EXERCÍCIO AQUÁTICO indicado apenas para idosos. Além de ser uma atividade completa, que beneficia vários sistemas do organismo, ela pode ser PRATICADA em QUALQUER IDADE. 💦

A HIDROGINÁSTICA melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, REDUZ o IMPACTO sobre articulações e apresenta MENOR RISCO de LESÕES. 💦

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24/06/2022

Como a NATAÇÃO INFANTIL ajuda no desenvolvimento da criança? 🏊🏽‍♂️🏊🏻‍♀️

A NATAÇÃO é uma das melhores atividades para a criançada fazer, proporcionando diversos BENEFÍCIOS para SAÚDE e desenvolvimento infantil. Além de MELHORAR a capacidade CARDIORRESPIRATÓRIA, agilidade, força e velocidade, ainda ajuda a DESENVOLVER a coordenação, o equilíbrio e as habilidades psicomotoras.

Logo, a prática do ESPORTE além de proporcionar uma VIDA mais ATIVA e SAUDÁVEL, contribui para um bom desenvolvimento infantil trabalhando inclusive, a SOCIALIZAÇÃO e a construção da AUTOCONFIANÇA.

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22/06/2022

Você conhece o WATSU? 😃👍🏽

A técnica submetem o paciente à FLUTUAÇÃO, conduzindo seus movimentos passivamente, ao ritmo da RESPIRAÇÃO.

De forma SUAVE os músculos são ALONGADOS. Liberando regiões enrijecidas do CORPO e trabalhando, com muita DELICADEZA, as estruturas corporais. 💆🏼‍♂️💆🏽‍♀️

O TERAPEUTA manipula, de forma suave, mas fortemente a COLUNA VERTEBRAL sem que isso cause dor, associando POSTURAS muito semelhantes ao tai chi chuan, com movimentos lentos e RESPEITANDO os fundamentos biomecânicos junto com os princípios físicos da ÁGUA e biomecânica corporal.

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21/06/2022

O que é MAT PILATES? 🤷🏼‍♀️

Considerado uma evolução do Pilates em equipamentos, o MAT PILATES utiliza o CORPO como CARGA, aumentando o nível de dificuldade dos exercícios, além de exigir total controle corporal e CONCENTRAÇÃO.

No MAT PILATES é trabalhado muito a FORÇA abdominal e a ESTABILIDADE, além dos exercícios trabalharem todos os GRUPOS MUSCULARES, é exigido muita concentração do praticante, pois envolve a participação do CORPO e da MENTE em todos os movimentos executados.

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31/03/2020

Olá Família H1! 😃 🎉
HOJE, 31 de março, comemoramos o dia Nacional da SAÚDE e NUTRIÇÃO. Esta data faz parte do calendário oficial do Ministério da Saúde e seu OBJETIVO principal é de CONSCIENTIZAR a população sobre a importância da saúde e da boa alimentação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
REFLETIR como são feitas nossas ESCOLHAS na ALIMENTAÇÃO é SUPER IMPORTANTE, pois ter uma BOA ALIMENTAÇÃO é mais do que satisfazer a fome; para uma alimentação saudável é preciso INCLUIR o consumo de NUTRIENTES necessários para o bom funcionamento do nosso corpo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Seja criança, adolescente, adulto ou idoso, DIMINUIR o consumo de ALIMENTOS PROCESSADOS e AUMENTAR o consumo de FRUTAS, LEGUMES e VERDURAS não é tão fácil; mas com certeza essas MUDANÇAS na alimentação terão grande valor na prevenção de doenças e um aumento da QUALIDADE DE VIDA. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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27/03/2020

Olá família H1!! 😃🥦
Apesar de pouco apreciado, sobretudo pelas crianças, pela QUANTIDADE de NUTRIENTES que os BRÓCOLIS fornece, vale a pena mudar de ideia e incluir o vegetal na nossa ALIMENTAÇÃO... 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fonte de ácido fólico, antioxidantes, fibras, cálcio e vitaminas A e C; diversos estudos científicos apontam os benefícios dos brócolis à saúde e até reforçar a imunidade está na lista. Confira a seguir algumas dessas vantagens. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🥦 1. REDUÇÃO DO COLESTEROL ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alimento rico em fibras solúveis que se ligam ao colesterol no intestino e diminuem a sua absorção. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥦 2. COMBATE AO CÂNCER O brócolis possui propriedades antioxidantes e anticancerígenas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥦 3. EVITA A PRISÃO DE VENTRE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
As fibras presentes no brócolis aceleram o trânsito intestinal ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥦 4. PROTEGE OS OLHOS ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A luteína é um tipo de carotenoide presente no brócolis que pode ajudar a proteger a visão ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥦5. PREVINE PROBLEMAS NAS ARTICULAÇÕES ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O brócolis é um vegetal com excelentes propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação das articulações. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥦 6. AUMENTA AS DEFESAS DO ORGANISMO ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Devido à sua quantidade de zinco, selênio e betacaroteno presentes, ele também reforçam o sistema imunológico. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥦 7. PREVINE DOENÇAS CARDÍACAS ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Carotenoide luteína, folato e vitamina B6 são alguns dos componentes do brócolis que ajudam a evitar o aparecimento de doenças cardíacas. O cálcio, potássio e magnésio, também presentes neste alimento, auxiliam o organismo a manter o controle da pressão sanguínea. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Gostou de saber mais sobre com o BRÓCOLIS e quer conhecer mais sobre outros ALIMENTOS PODEROSOS para a SAÚDE ?👍🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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25/03/2020

Olá Família H1!! 😃
Na postagem anterior informamos, entre outras formas, que ALIMENTAR-SE BEM é fundamental para FORTALECER nosso SISTEMA IMUNOLÓGICO 😋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Confira agora alguns ALIMENTOS que você pode ter em casa e que elevam a IMUNIDADE de forma NATURAL ⠀⠀⠀⠀
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✅ FRUTAS CÍTRICAS 🍊🍋🥝⠀⠀⠀⠀⠀
Laranja, limão, acerola e kiwi são algumas frutas ricas em VITAMINA C, substância antioxidante que aumenta a resistência do organismo.
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✅ VEGETAIS VERDE ESCURO 🥦🥬 ⠀
Alimentos como brócolis, couve e espinafre são ricos em ÁCIDO FÓLICO, um nutriente que auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅ ALHO 🧄🧄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Alimento rico em VITAMINA A, C e E, substâncias que são de extrema importância para o sistema imunológico. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✅ ALIMENTOS RICOS EM ZINCO 🥩🍵🌰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em ZINCO, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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23/03/2020

Olá família H1!! 😃
Além dos cuidados com a higiene e a manutenção de ambientes limpos, o FORTALECIMENTO do SISTEMA IMUNOLÓGICO é de extrema importância contra o CORONAVIRUS 😷

O que é o SISTEMA IMUNOLÓGICO?

É um conjunto de órgãos, tecidos e células que fazem a DEFESA do ORGANISMO; ele COMBATE vírus, bactérias, agentes infecciosos, PREVINE desenvolvimento de doenças e também tem a função de promover o EQUILÍBRIO no nosso CORPO; sendo assim, ele é FUNDAMENTAL para a nossa SOBREVIVÊNCIA.

🧪🧫
Como TURBINAR o sistema imunológico?🧬

1. ALIMENTE- SE BEM🥦🥕🍊
Os nutrientes são responsáveis por fazer todo o organismo funcionar corretamente, inclusive o sistema imunológico.

2. PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS🏃🏾‍♂💪
O exercício ajuda no controle do peso corporal, dá condicionamento físico, melhora a capacidade cardiovascular, além do aumento do sistema imunológico, entre outros.

3. MANTENHA A CARTEIRA DE VACINAÇÃO EM DIA 💉🩺
Com a vacina o organismo cria anticorpos para alguns tipos de vírus e bactérias sem nem ao menos ter ficado doente.

4. DURMA BEM 😴🛌
É durante o sono que o corpo descansa e o organismo aproveita para se regenerar e regular as suas funções.

5. FIQUE LONGE DO ESTRESSE 😤😡
O estresse é um dos grandes vilões da imunidade. Por isso, se queremos fortalecer o nosso sistema imunológico é necessário nos livrar desse mal do mundo moderno.

6. TOME SOL ☀🌤
Além de ajudar o corpo a sintetizar a vitamina D, o sol energiza as células-T do organismo, aquelas responsáveis por eliminar os agentes desconhecidos que podem nos causar algum dano.

IMPORTANTE: Os melhores horários para se tomar sol é antes das 10h e depois das 16h

Gostou da DICA? 👍🏻

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20/03/2020

Olá família H1!! 😃
Depois do AQUECIMENTO no link anterior, segue os 10 EXERCÍCIOS para você se manter ATIVO e SAUDÁVEL mesmo em CASA 😉💪

https://www.instagram.com/p/B99RdtGJ3Mi/?igshid=e2nvwfracv2y

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Site

http://h1-studio-fitness.business.site/

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