Nutricionista Catiele Colombo

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19/09/2017

Você já pensou em como serve seu prato 🍽️ na hora do almoço ou Jantar?
Visualize servir desta forma: Metade do prato com folhas, verduras ou legumes (refogados, assados ou crus), a outra metade vamos dividir em duas partes; a primeira parte os Carboidratos e Grãos, como arroz, massas, batata, feijão e lentilha, e a segunda parte as Proteínas, frango, peixe e bovino.
Conseguiu visualizar o seu prato desta forma? Muito mais colorido e nutritivo né?!?
Desta forma esta tudo dividido em porções e quantidades necessárias para seu corpo se manter saudável. Lembrando que não basta servir um prato lindo e maravilhoso, se as escolhas que vão nele não trazem benéficios a saúde.
🍒🍇🥝Quer mais informações de como ter uma alimentação saudável, entre em contato e agende uma consulta.
🍇📱 (51) 995071195

30/07/2017

Que tal outras opções de bebidas saudáveis e excluir o refrigerante?
O refrigerante possui apenas "calorias vazias", muito açúcar, corantes e conservantes, nenhum nutriente que beneficie nossa saúde, pelo contrario causa depedencia, aumenta os níveis de glicose no sangue, e que no futuro pode causar Diebetes.
Opte por sucos naturais, água, água de coco, e prefira ingerir os liquidos após as refeições.
🍇🍎Quer uma vida mais saudavel e um plano alimentar personalizado agende uma consulta, que vou até você 😉
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03/07/2017

Bateu aquele Friozinho né?!?! ❄️☃️
Geralmente é nesta epoca que acabamos esquecendo de ingerir água, mas nosso corpo precisa se hidratar, e a melhor forma é bebendo Água.
Sucos, cafés, chás e nosso famoso chimarrão, não podem ser contabilizados como ingestão de Água.
A água além de hidratar nossa pele, mantem o nosso organismo em pleno funcionamento, também evita problemas renais, constipação, e nossas unhas e cabelos ficam ainda mais bonitos.
🍶Beba em média 2 litros ou mais de água por dia, e mantenha seu corpo hidratado neste inverno.

29/06/2017

Que tal uma Sopinha Saudável neste inverno para aquecer?😋

Nestes períodos mais frios a maioria das pessoas acabam comendo um pouco a mais para manter o corpo aquecido, e para aquecer o corpo é preciso uma maior quantidade de energia, e é através dos alimentos que obtemos nossa primeira fonte de energia, e é ai que em muitos casos entram os alimentos mais calóricos.
Por isso uma Sopa de Legumes com Frango é uma ótima opção para aquecer nosso corpo e consequentemente é mais saudável, ela possui tudo o que nosso corpo necessita na questão de macronutrientes, micronutrientes, vitaminas e minerais.
Receitinha Básica e Deliciosa: 🥕🍅🍆🍲
Ingredientes: 4 filés (600 g) de frango, 1/2 limão, 1 xíc. (chá) de cebola picada, 2 xíc. (chá) de Tomate, 4 dentes de alho picados, 1 litro de água, 8 xíc. (chá) de verduras picadas (brócolis, repolho, cenoura, espinafre, vagem, couve manteiga ou os de sua preferência), 1 colher (sopa) de salsa picada, Ervas frescas ou secas (louro, orégano, alecrim, tomilho) a gosto, Sal (sem exageros) e pimenta a gosto.
Preparo: Esfregue o limão no frango e em seguida, passe-o em água corrente. Em uma panela funda, refogue a cebola e o alho com um pouco de água e junte os filés. Refogue rapidamente e adicione as verduras, água e os temperos. Deixe cozinhar por 1 hora. Espere amornar, retire o frango, desfie e devolva-o para a sopa.

27/06/2017

🍇O Ideal para uma pessoa se manter saudável são 6 refeições diárias, sendo 3 principais (Café da manhã, Almoço e Jantar), e 3 Lanches no intervalo entre as refeições.
🍒Por isso, tão importante quanto o que ingerir é quando comer, lembrando que essa alimentação de 3 em 3 horas deve conter todos os macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídios), micronutrientes (vitaminas e minerais) e fibras solúveis com valores energéticos não tão elevado, apenas o necessário para cada tipo de pessoa.

31/05/2017

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31/05/2017

🍎Confira 6 benefícios da maçã agora mesmo!🍎

♦ A maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.

♦ Além disso a maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a maçã tem os seguintes benefícios para saúde

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