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Psicóloga Melina Castel

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Brasil
Cachoeirinha, RS
Psicóloga Melina Castel

Psicóloga. Terapeuta Cognitivo Comportamental. Atendimento individual com crianças, adolescentes e adultos. Atendimento com crianças, adolescentes e adultos

29/12/2025

Esse post é para quem quer mudanças em 2026.

“As coisas só mudam quando a gente faz diferente.”

Psicóloga Melina Castel
CRP 07/26602

24/12/2025

Que o Natal seja um convite ao cuidado.
Cuidado com o corpo, com a mente e, principalmente, com aquilo que você sente e muitas vezes silencia.

Nem todo fim de ano é leve — e tudo bem.
O Natal não precisa ser perfeito para ser significativo. Às vezes, ele chega como pausa, outras como reflexão, outras como esperança.

Que você se permita descansar, acolher seus limites e reconhecer o quanto já caminhou até aqui.
Que haja espaço para vínculos verdadeiros, presença e gentileza — inclusive consigo mesmo(a).

Desejo um Natal com mais consciência, menos cobranças e com afeto suficiente para sustentar o novo que está por vir.

Com carinho,
Psicóloga Melina Castel

01/12/2025

Você já parou pra pensar quais são os seus limites que não devem ser cruzados?
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Tem coisas que não são egoísmo.
São cuidado.
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Coisas que, quando você respeita, sua saúde emocional agradece.
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Esse carrossel é um convite pra você olhar pra dentro e lembrar:
🟤 Nem tudo é negociável.
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📝 Me conta nos comentários:
O que é inegociável pra você hoje?

27/11/2025

Críticas marcam. E mais do que a gente gostaria de admitir.

Elas nos fazem duvidar do que somos, do que entregamos, do nosso valor.

Mas por quê?
Porque nosso cérebro é naturalmente programado para dar mais atenção ao perigo do que ao prazer.
Porque talvez a gente tenha crescido ouvindo mais correções do que incentivos.
Porque talvez, no fundo, a gente esteja sempre tentando provar algo.

💭 Elogios passam rápido. Críticas viram feridas e às vezes cicatrizam torto.
Mas você não precisa carregar todas elas.
Nem toda crítica é verdade.
Nem toda opinião é medida de valor.

🫂 Cuide do seu olhar sobre si.
Porque você também tem o poder de ser gentil consigo mesma(o).

24/11/2025

A voz mais importante que seu filho escuta é a sua.

Aquilo que ele ouve com frequência vira a crença que ele repetirá para si mesmo na vida adulta.

Você pode começar a plantar crenças de valor e capacidade hoje.

Arraste e entenda o poder da sua palavra! Qual crença positiva você vai reforçar no seu filho hoje? 👇

20/11/2025

Você não precisa provar nada pra ninguém.

O que você sentiu, viveu e carrega é legítimo, mesmo que outros não enxerguem ou compreendam.

Nem toda dor grita, nem toda verdade precisa de plateia.
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🧠 Quando você valida a sua própria história, começa o verdadeiro processo.

19/11/2025

Não há nada mais injusto do que medir o seu progresso com a régua de outra pessoa.

Respeite o seu tempo e progresso!

14/11/2025

Nem sempre conseguimos mudar o que aconteceu.
Mas conseguimos transformar o jeito que escolhemos olhar para a nossa história.
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Revisitar memórias com compaixão é um dos passos mais poderosos da jornada de autoconhecimento.
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📌 Salve esse post se você está nesse processo de ressignificar o passado.
💬 E se quiser conversar sobre isso, me chame pelo link da bio

13/11/2025

A vida sempre vai te apresentar uma dificuldade. 🛑

O caminho não é fácil, mas a escolha é sua:

Você prefere o difícil de agir (colocar limites, ter disciplina, fazer terapia) que leva à sua paz e liberdade no futuro?

Ou você prefere o difícil de não agir (sofrimento, repetição de erros, arrependimento) que mantém o seu sofrimento contínuo?

Escolha com sabedoria! Qual difícil você escolhe assumir hoje? 👇

12/11/2025

A ansiedade não se elimina, se regula!

Podemos desarma-la nos pequenos atos de carinho com a gente mesmo.

Não espere ter tempo livre para se cuidar; use estas ações simples para ajudar a se regular.

Arraste e descubra qual dessas dicas você pode aplicar nos próximos dias!

06/11/2025

A brincadeira é a ferramenta mais poderosa para o crescimento emocional e social das crianças.

É brincando que ele aprende a: lidar com a frustração, expressar a raiva e desenvolver a empatia. O terapeuta é o guia nessa jornada.

Arraste e entenda o que seu filho está realmente exercitando. E qual habilidade seu filho mais precisa desenvolver? Me conte! 👇

04/11/2025

Seu “não” é um ato de proteção. 🛡️

Não precisa de explicação, não precisa de desculpas, não precisa de justificativa.

Quando você diz “não” ao que te sobrecarrega, você está dizendo “sim” para a sua paz e para a sua energia. Isso é o autocuidado mais essencial.

Você tem conseguido usar o seu “não” como uma frase completa? Marque alguém que precisa se proteger hoje! 👇

Endereço

Avenida General Flores Da Cunha, 962, Sala 2
Cachoeirinha, RS
94910001

Site

facebook.com

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