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cintia_schiavini

Avaliação e Exercicío Físico no tratamento da DOR - Especialista em DOR pelo Hosp. Albert Einsten

19/11/2025

🫀 Exercite seu Coração!
No mês de conscientização sobre arritmias cardíacas e morte súbita, trazemos uma conversa essencial sobre a importância da atividade física monitorada na prevenção de doenças cardiovasculares.

👩🏻‍⚕️ Com a participação do cardiologista Dr. Marcelo Maia e da profissional de Educação Física Cíntia Schiavini, mostramos como o movimento pode ser um aliado poderoso da sua saúde — quando feito com segurança e orientação.

📊 Saiba como identificar sinais de alerta, a importância de um check-up e por que o exercício físico é essencial para a saúde do seu coração.

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📍Atendimento em Cachoeiro de Itapemirim – ES
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20/06/2025

Exercícios de flexibilidade são cruciais para idosos, ajudando a manter a amplitude de movimento das articulações, a flexibilidade muscular e a coordenação motora, além de prevenir quedas e melhorar a qualidade de vida.

🚨Orientações importantes🚨:

1️⃣Consulte um profissional: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante consultar um médico ou fisioterapeuta para garantir que a atividade seja segura e adequada ao estado de saúde do idoso.

2️⃣Comece devagar: Começar com exercícios mais leves e aumentar gradualmente a intensidade e a duração das atividades.

3️⃣Escute o corpo: Parar de fazer o exercício se sentir dor ou desconforto.

Venha conhecer nossa metodologia!

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18/06/2025

💪👩‍🦳🧓O treino de força para idosos é fundamental para melhorar a força muscular, a densidade óssea, o equilíbrio e a qualidade de vida, ajudando a prevenir quedas e a manter a independência.

É uma ferramenta importante no combate à sarcopenia (perda de massa muscular) e a manutenção da funcionalidade na terceira idade.
Benefícios do Treino de Força:

1️⃣Aumento da massa muscular:
O treinamento de força ajuda a combater a perda de massa muscular que ocorre naturalmente com o envelhecimento.

2️⃣Melhora da força:
Aumenta a força muscular, facilitando as atividades diárias e melhorando a capacidade funcional.

3️⃣Melhora da densidade óssea:
Aumenta a densidade óssea, prevenindo a osteoporose e reduzindo o risco de fraturas.

4️⃣Melhora do equilíbrio:
Muitos exercícios de força também ajudam a melhorar o equilíbrio e a estabilidade, reduzindo o risco de queda

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16/06/2025

É recomendado que idosos pratiquem exercícios de alta intensidade, mas com a devida orientação e adaptações. Treinos de alta intensidade podem ser benéficos para a saúde e a capacidade funcional, mas é fundamental que a intensidade e o tipo de exercício sejam adequados à condição física e às necessidades individuais de cada idoso.

Considerações importantes:

🔵Avaliação médica:
É fundamental que o idoso seja avaliado por um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se tiver alguma condição de saúde preexistente.

🔵Orientações de profissional de educação física:
É importante que o idoso seja orientado por um profissional de educação física, que poderá adaptar o programa de exercícios às suas necessidades e limitações.

🔵Progressão gradual:
O treino de alta intensidade deve ser iniciado gradualmente, aumentando a intensidade e a duração do treino de forma progressiva.

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26/03/2025

A síndrome musculoesquelética da menopausa refere-se ao conjunto de problemas musculares, ósseos e articulares que surgem pela queda do estrogênio.

A Síndrome Musculoesquelética da Menopausa é uma condição que afeta cerca de 70% das mulheres na perimenopausa.

A dor musculoesquelética é uma queixa comum nos consultórios, fazendo com que os ginecologistas e profissionais da saúde primária sejam o primeiro ponto de contato com essas mulheres.

Sintomas comuns:

✅Perda óssea e muscular;
✅Fraqueza muscular;
✅Fragilidade e fraturas;
✅Disfunção metabólica.

Mais informações leia a matéria na Revista .

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30/01/2025

A Organização Mundial de Saúde afirma: a obesidade é um dos mais graves problemas de saúde que temos para enfrentar. Em 2025, a estimativa é de que 2,3 bilhões de adultos ao redor do mundo estejam acima do peso, sendo 700 milhões de indivíduos com obesidade.

A obesidade está associada à dor lombar. O excesso de peso coloca pressão nas articulações e nos músculos das costas, o que pode causar dor e degeneração dos discos intervertebrais.

Por que a obesidade causa dor lombar?

O excesso de peso puxa a pelve para a frente, forçando a parte inferior das costas.

O excesso de peso pode causar alterações na postura, que podem piorar a dor lombar .

O excesso de peso pode causar desgaste e degeneração dos discos intervertebrais.

Venha conhecer nosso espaço e nossa metodologia.

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25/12/2024

Desejo-lhe um Natal feliz e próspero junto das pessoas que ama.
Desejo a você neste Natal presentes que não têm preço: paz, alegria, felicidades e amor.

Boas festas! Que o calor do Natal esquente o seu coração e traga-lhe tudo o que há de melhor para este final.

O Natal é mais do que uma festa; é um convite à gratidão. É um tempo para expressarmos nosso apreço pela companhia daqueles que amamos e pela jornada que compartilhamos ao longo do ano. Agradecemos pela saúde, pela amizade e pelo amor que nos envolvem.

FELIZ NATAL!

01/12/2024

Entre e traga aquela sensação de algo bom chegando e de vida bem vivida nesse ano que passou voando!

Quando chega dezembro, final de ano, festas, temos a necessidade de desacelerar. Mas vale lembrar que nosso corpo não pode parar repentinamente os exercícios, afinal o corpo não sabe que é um momento de muitas festas e comemorações.

Sendo assim, é importante mantermos nossa rotina, começando o processo de destreinamento, tão importante para você que se exercitou durante todo ano.

E lembrar que nas férias precisamos manter nosso corpo ativo !

03/10/2024

🎀 Outubro Rosa: Cuide-se com Amor e Movimento 💖

No mês de conscientização sobre o câncer de mama, o cuidado com o corpo e a mente é essencial. Além dos exames de rotina, a atividade física e o manejo adequado da dor têm um papel fundamental na prevenção e no bem-estar de todas nós. 💪🏼✨

🔹 Movimento é saúde: Praticar exercícios regularmente ajuda a manter o corpo forte e a imunidade elevada, além de reduzir o estresse, um dos fatores que afetam diretamente nossa saúde física e emocional. Mesmo para quem enfrenta dores crônicas ou passou por tratamentos, exercícios adaptados são poderosos aliados para uma recuperação mais saudável e equilibrada.

🔹 Manejo da dor: Para quem enfrenta ou já enfrentou o câncer, o manejo da dor é uma peça-chave para melhorar a qualidade de vida. Com um acompanhamento especializado, é possível adaptar as atividades físicas e implementar técnicas que ajudam a reduzir o desconforto e melhorar o bem-estar.

Neste Outubro Rosa, cuide-se com carinho. Faça seus exames, mantenha-se ativa e, acima de tudo, ouça seu corpo. Vamos juntas nessa caminhada pela saúde! 🌸💗

23/09/2024

A incidência de sarcopenia ( perda de massa muscular) está aumentando à medida que a sociedade está vivendo mais.

A sarcopenia é comumente definida como dois desvios padrões abaixo da massa muscular média para adultos jovens. A sarcopenia é o maior fator de risco para a fragilidade física.

Nem todos os idosos frágeis tem sarcopenia, mas uma grande proporção tem fraqueza muscular como uma deficiência maior. Portanto, o treinamento com pesos DEVE ser incluído como uma abordagem de tratamento fundamental em quase todas as condições.

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20/09/2024

Para o corpo se adaptar efetivamente a períodos de carregamento progressivo, é necessário que ele tenha um período de carga reduzida para garantir a recuperação apropriada e reduzir as chances de overtrainning.

Essas progressões devem ser interpostas com períodos curtos de descarregamento para facilitar o processo adaptativo por meio da combinação da regeneração fisiológica, psicológica e emocional. Períodos de sobrecarga entrepostos com períodos de recuperação permitem a regeneração e a melhoria da capacidade física.

Se faz necessário a construção de ciclos de treinamento, o mais comum são os microciclos de uma semana cada, no qual as cargas são progressivamente aumentadas, seguido por um período (microciclo) de cargas reduzidas.

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18/09/2024

O overtraining, também denominado overstress, reflete a inabilidade para se recuperar do exercício, resistência diminuída à lesão e fadiga crônica ou exaustão. O overtraining é causado pela perda da capacidade adaptativa do corpo após carregamento de alto volume crônico ou em resposta a um aumento grande na duração ou na intensidade do treino.

O fenômeno inclui sintomas como a perda de apetite, inabilidade para dormir, letargia, dor muscular, fadiga crônica, declínio do desempenho e um metabolismo alterado.

🚨São sinais de overtraining :

🔵Frequência cardíaca matutina alta;
🔵Perda de peso corporal;
🔵Demora na recuperação cardíaca;
🔵Aumento da pressão aterial;
🔵Alteração na relação cortisol- testosterona;
🔵Padrões de sono alterados.

Atenção redobrada em sua planilha de treinos, afinal exercício em doses excessivas podem ser prejudiciais.

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