23/10/2025
Gelo ou Bolsa de Água Quente? Descubra o Segredo do Alívio!
Essa é uma das maiores dúvidas quando sentimos dor muscular ou articular! A escolha entre calor (bolsa de água quente) e frio (gelo) depende do tipo e da fase da sua lesão. Usar o método errado pode piorar o problema!
❄️ Quando Usar Gelo (Frio):
O gelo é um vasoconstritor e um poderoso anti-inflamatório natural. Use-o para:
Lesões Agudas: Torções, pancadas recentes, distensões musculares (nas primeiras 48h).
Inchaço (Edema): O frio ajuda a diminuir o fluxo sanguíneo local, controlando o inchaço e a dor.
Inflamações: Tendinites (na fase inicial) e crises de artrose.
🔥 Quando Usar Bolsa de Água Quente (Calor):
O calor é um vasodilatador e promove o relaxamento. Use-o para:
Contraturas e Rigidez Muscular: Alivia dores causadas por tensão, postura incorreta ou estresse.
Dores Crônicas: Ajuda a relaxar os músculos e aumentar a circulação em dores que persistem há semanas.
Antes de Exercícios: Em alguns casos, pode ajudar a aquecer a musculatura e melhorar a flexibilidade antes da atividade física.
ATENÇÃO: Nunca use calor em lesões agudas, inchaço ou áreas com sangramento, pois isso pode aumentar a inflamação!
Para um tratamento ef**az, o diagnóstico é fundamental. O Dr. Danilo Lobo (CRM 6371) pode te orientar sobre o melhor protocolo (frio, calor ou a combinação dos dois) para a sua condição específ**a.
