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Ana Paula Gava Nutricionista

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Cachoeiro de Itapemirim, ES
Ana Paula Gava Nutricionista

Nutrição

08/12/2025

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08/12/2025

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07/12/2025

Você come esses alimentos diariamente?

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06/12/2025

A sua alimentação comanda o seu ciclo menstrual!

Frutas em geral, vegetais verdes escuros (espinafre, couve), alimentos com ômega-3 (salmão, chia), grãos integrais (aveia, quinoa), oleaginosas (castanhas, nozes) e chás como camomila ou gengibre ajudam no seu ciclo menstrual. Caldo de ossos é fonte de glicina, ajudando a reduzir a permeabilidade intestinal e consequentemente processo inflamatório. Alimentos naturais ajudam a modular o intestino e com isso melhoram o ciclo menstrual, ajudando na borra de café, cólicas, inchaço e irritabilidade.

Já bebidas alcoólicas, doces em excesso, café, frituras, fast food, refrigerante de forma geral e às vezes laticínios. Eles podem aumentar a retenção de líquidos, piorar cólicas, causar inchaço e colaborar com a famosa borra de café!

Em resumo: prefira alimentos naturais e anti-inflamatórios para conseguir ajustar o ciclo menstrual.

06/12/2025

Evite esses alimentos se você deseja engravidar, mas calma, eu vou te ensinar como e o que comer nas festas de fim de ano, sem culpa e sem prejudicar a sua fertilidade!

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06/12/2025

👩‍🏫 Novo quadro nesse perfil! 🤰 ✨Vamos falar sobre como se preparar para aumentar as chances de sucesso FIV e conseguir nosso tão sonhado positivo!

Preparar o corpo como um todo antes da coleta é mais do que uma recomendação, é uma estratégia fundamental para otimizar as chances de sucesso da FIV e realizar o sonho da maternidade e paternidade.

A preparação e nutrição do corpo antes de iniciar o processo de coleta para a fertilização in vitro (FIV), tanto homens quanto mulheres deve ser estratégico em cada etapa, com protocolo certo conseguimos melhorar sua saúde geral e aumentar a qualidade dos óvulos e espermatozoides.

Siga o meu perfil para aprender mais sobre saúde e fertilidade

05/12/2025

Alimentos industrializados como presunto, batata frita, nuggets, biscoitos recheados e refrigerantes zero contêm aditivos, conservantes, açúcares e gorduras prejudiciais à fertilidade. Eles podem aumentar a inflamação, gerar estresse oxidativo e desequilibrar hormônios, afetando a ovulação e a qualidade do sêmen. Consumir com moderação e priorizar alimentos frescos, como verduras, legumes e frutas ajuda a manter a saúde reprodutiva.

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05/12/2025

O fígado é responsável por metabolizar o estrogênio, mas a etapa final dessa eliminação acontece no intestino. Quando as bactérias intestinais estão em equilíbrio, o estrogênio é corretamente inativado e eliminado pelas fezes. Porém, quando há disbiose intestinal (alteração da flora), algumas bactérias produzem enzimas, como a beta-glucuronidase, que podem reativar o estrogênio que já deveria ser descartado. Esse estrogênio reativado volta para a circulação, contribuindo para a predominância estrogênica.
Ao mesmo tempo, o estrogênio influencia o próprio intestino. Níveis alterados podem:
mudar a motilidade intestinal, causando constipação ou diarreia
aumentar a sensibilidade abdominal
favorecer processos inflamatórios
alterar o equilíbrio da microbiota
Por isso, algumas mulheres percebem que sintomas intestinais — como inchaço, gases, constipação ou intestino irritado — pioram em fases do ciclo em que o estrogênio sobe ou quando existe predominância estrogênica crônica.
Cuidar da saúde intestinal (alimentação rica em fibras, sono adequado, manejo do estresse, hidratação, acompanhamento profissional quando necessário) pode ajudar o corpo a metabolizar estrogênios de forma mais eficiente, contribuindo para o equilíbrio hormonal de maneira natural.

Essa reabsorção estrogênica causa muito mais cólica, fluxo e coágulos!

Digite FESTA que eu vou te ensinar o que fazer em uma aul!

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