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Marina Cezar

Ajudo mulheres com hipotireoidismo, sobrepeso e/ou obesidade a terem uma vida mais leve sem dietas.

21/08/2021

Engordar é um conjunto de ações, comportamentos, escolhas, situações, sentimentos e emoções que compõe a sua rotina.

Nenhum alimento sozinho é capaz de te engordar ou emagrecer. Nenhum alimento sozinho faz milagra na sua vida, assim como nenhum procedimento estético, ou fazer atividade física sem melhorar seu comportamento diante da comida.

Mostro na imagem um exemplo clássico do chocolate, em algum momento você já disse: "eu só não consigo emagrecer por causa do chocolate!" ou "o chocolate é meu ponto fraco!"

Se eu te falar que comer chocolate é somente o final da linha, você concorda?
No ínicio da linha tem uma série de fatores que fazem você comer o chocolate. Estresse, cansaço, ansiedade, tristeza, restrições, proibições, culpa, medo de comer. Se quando você faz dieta você exclui o chocolate, consequentemente quando você puder comer o chocolate, vai querer comer muito mais do que precisa.

Tenho certeza que já se arrependeu de comer uma caixa de chocolate sozinha. Isso mostra o quadno você está desconectada com seu corpo e suas vontades e desejos.

Procure autoconhecimento e saber quais são os problemas que estão no início da linha, assim suas escolhas alimentares serão melhoradas. 🦋

21/08/2021

Muitas vezes você se culpa por ser quem você é? Por querer fazer as coisas que você deseja?

Fique em paz, fomos criadas para sernos autosuficientes, guerreiras, batalhadoras e esquecem muitas vezes que somos seres humanos, temos nossas vontades e desejos. E também cansamos.

A exaustão do dia a dia nos faz esquecer das nossas necessidades e nos imerge em um mar de culpa quando saímos da rotina ou quando olhamos para nós mesmas.

Não se culpe por querer, não se culpe por fazer. Antes de cuidar dos outros você deve estar bem com você e com sua saúde. 🦋

25/07/2021

Oi, mana!

Preciso falar pra você hoje uma coisa que vai mudar sua maneira de pesar sobre o emagrecimento.

Existem muitos fatores que podem interferir o desenvolvimento do seu progresso de emagrecer, mas um fator em questão tira você desse caminho e muitas vezes é complicado achar novamente.

Sei que existem pessoas que levam muito em consideração o que o outro vai achar, afinal vivemos em sociedade e essa troca de opiniões enriquece nosso dia a dia.

No entanto, o fator que pode estar te desviando do caminho de emagrecer é você considerar absolutamente TUDO o que o outro diz a respeito da sua vida ou sua saúde.

Você concorda comigo que a única pessoa que conhece seu corpo de verdade é você?! Acho difícil outra pessoa sentir por você, viver por você, comer por você!! Imagina ai?!!

Não tem como você levar em consideração opiniões desagradáveis e desanimadoras de pessoas que não acreditam no seu potencial. Mulher, você deve entender que nada te limita a conquistar o que deseja!!

Acredite no que seu corpo diz a você! Reconecte-se com a natureza! Viva cada dia entendendo que sua opinião é a que importa e que ninguém mais pode lhe fazer de marionete.

Vá e viva o que você deseja! Emagreça, viva, coma, seja uma mulher do caramba e guarde opiniões descontruídas num bolso beeeem longe do seu processo de autoconhecimento!

Me conte aqui nos comentários se você é uma mulher retada com uma borboleta!
🦋

21/07/2021

Hoje precisamos falar sobre desenvolvimento de habilidades.
Habilidades são aptidões que desenvolvemos quando nos permitimos mudar, seja pra melhor ou não.
Me conte aqui nos comentários quais dessas habilidades você precisa desenvolver. 👇

20/07/2021

Oiee! Hoje eu trouxe uma árvore para você entender um pouquinho o processo de emagrecimento.

Assim como as folhas da árvore, conseguimos enxergar com mais facilidade os fatores influenciam no seu ganho de peso como a má alimentação, falta de atividade física, pouco consumo de água, baixa qualidade nutricional…

Esses fatores “visíveis” são os que precisam ser mudados para emagrecer. Mas, porque você tem todas essas informações e não consegue colocar em prática?

É aí que vamos para a raiz do problema. Lá na base da árvore ficam as raizes. Na maioria das vezes não conseguimos enxergar as raizes das árvores. E é neste ponto que encontramos a solução do porquê você não conseguir desenvolver o que está nas folhas. Entende?

Eu gosto bastante da analogia das árvores, pois temos muita semelhança com sua estrutura. Nossas emoções, comportamento, atitudes não vem do nada, elas têm uma fonte.

Tudo que somos hoje é formado há muito tempo, é uma soma de cultura, personalidade, meio familiar, social, escolhas, traumas, falta de autoconhecimento, sobrecarga de trabalho, rotina exaustiva, tudo isso nos forma como pessoa, forma nossas escolhas, preferências e aversões.

E isso tem tudo a ver com emagrecimento. Você sabe o que precisa ser feito para emagrecer, mas você não consegue colocar em prática. A terapia nutricional vai lá, na raiz do deu problema e te mostra como fazer para conseguir colocar em prática o emagrecimento.

Legal, né? Eu sou completamente apaixonada pela nutrição que olha o ser humano como um todo e não somente como uma pessoa realizadora de tarefas.

O emagrecimento só se torna possível e duradouro quando o autoconhecimento entra na sua vida. Entender de você é fundamental.

25/04/2020

Se o Instagram tivesse degustação, eu mandava pra vcs! Rsrs
Bom demais!!

18/04/2020

with
・・・
Vou confessar... não restaram nem migalhas... quiche divo 👑
5 ovos
60g leite de coco
1 col café de sal
1 col café de orégano
1/4 xic cebola crua picada
Folhas de espinafre
Tomatinhos picados
50g muçarela ralada
+ Muçarela ralada para polvilhar
DICAS: Untar uma assadeira com óleo de coco.
Levar ao forno pré aquecido por 30 minutos em temperatura alta + 15 minutos em temperatura média, ou até o palito sair seco e o quiche dourar.
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