- Psicoterapia individual oferecido ao público adulto e idoso.
- Atendimento presencial e online.
01/12/2025
✨ 1º de dezembro chega com uma pergunta sincera:
O que em você precisa ser acolhido para que 2026 comece mais leve?
Fim de ano costuma virar uma corrida por metas, promessas e cobranças — mas quase nunca paramos para olhar para dentro. Antes de tentar “ser mais”, “fazer mais” ou “mudar tudo”, talvez o passo mais importante seja cuidar da parte sua que está cansada, ignorada ou sobrecarregada.
Às vezes, o que falta não é disciplina.
É descanso.
É gentileza.
É permitir-se sentir.
É validar sua própria história antes de escrever a próxima página.
Que este dezembro seja menos sobre metas e mais sobre acolhimento.
Porque só quem se acolhe consegue começar um novo ano em paz.
28/11/2025
Quando você começa a se posicionar, dizer “não”, priorizar sua saúde mental e proteger sua energia, algumas pessoas vão estranhar — não porque você mudou demais, mas porque elas estavam confortáveis com a sua exaustão.
Colocar limites não é ser frio, difícil ou egoísta.
É autocuidado, é maturidade emocional e, acima de tudo, é respeito por si mesmo.
Quem realmente se importa com você, acolhe seus limites.
Quem não acolhe… revela muito mais sobre si do que sobre você.
✨ Aprender a se proteger também faz parte do processo terapêutico.
26/11/2025
Você não “desiste de viver”.
Você se abandona aos poucos — e quase sempre sem perceber.
Quando ignora suas necessidades, silencia suas emoções, deixa de fazer o que te dá prazer, fala mal de si e passa a depender da validação dos outros… algo dentro de você começa a se perder.
🧠 Autocuidado não é luxo — é sobrevivência emocional.
Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para retomar a si mesmo.
Se você percebe que está se abandonando, não precisa enfrentar isso sozinho.
A pterapia te ajuda a reconstruir presença, limites e pertencimento interno.
24/11/2025
Não é o fim de semana, a viagem ou a conquista que definem sua vida…é o jeito que você acorda, respira, se cuida, se trata e se acolhe todos os dias.
A rotina não precisa ser perfeita.
Precisa ser sua.
Precisa caber na sua energia, no seu tempo, no seu ritmo.
Quando você começa a olhar para o seu dia com mais gentileza, pequenas coisas deixam de ser peso e viram cuidado: dormir melhor, comer melhor, dizer “não”, fazer pausas, organizar o que dá — e aceitar o que não dá.
É na rotina que você se cura, se reencontra e se fortalece.
Talvez seja hora de tratá-la com o amor que você sempre ofereceu aos outros, mas esqueceu de dar a si mesmo.
21/11/2025
Ninguém se importa com a perfeição que você tanto busca — e, no fundo, nem você deveria.
A cobrança que te esgota não vem do mundo, vem do padrão impossível que você mesmo criou para tentar ser “bom o suficiente”.
A vida não exige perfeição.
As pessoas que te amam não exigem perfeição.
Seu corpo e sua mente muito menos.
O que importa é presença, verdade, limites, descanso, humanidade.
Perseguir perfeição só te afasta de tudo isso.
Se você sente que está vivendo para corresponder, e não para existir, talvez seja a hora de olhar para isso com cuidado.
A terapia pode ser o lugar onde você aprende — finalmente — a ser você, e não a versão perfeita que você tenta sustentar.
19/11/2025
A pausa não é sinal de fraqueza — é sinal de consciência.
Aos poucos, fomos aprendendo a só parar quando o corpo grita, quando a mente trava, quando a exaustão já tomou conta. Mas você não precisa esperar chegar lá.
Reservar um momento para respirar, sentir, reorganizar e cuidar de si é saúde mental, não luxo.
Você merece descanso mesmo quando não está “no seu pior”.
Você merece leveza mesmo quando não está caindo.
Você merece cuidado mesmo quando está “dando conta”.
🌿 Lembre-se: prevenir também é um ato de amor-próprio.
A terapia pode ser esse espaço.
17/11/2025
Nem todo mundo vai entender o que você sente — e tudo bem.
Mas estar perto de quem respeita seus sentimentos, mesmo sem compreendê-los por completo, faz toda diferença. 🌿
Aproxime-se de pessoas que:
💛 Ouvem sem julgar.
💛 Validam o que você sente.
💛 Oferecem presença, e não conselhos prontos.
💛 Fazem você se sentir em paz, e não exagerado.
Sentir não é fraqueza, é humanidade.
Você merece estar cercado de pessoas que te façam se sentir seguro para ser você — com todas as suas emoções, vulnerabilidades e verdades. 🌻
✨ Cuide das suas relações, e cuide de si.
A terapia pode te ajudar a entender quais vínculos te fortalecem — e quais te desgastam. 🧠💫
14/11/2025
💭 Nem todo calmante vem da farmácia 💊
Quando pensamos em “acalmar a mente”, logo lembramos de um tarja preta, né? 😅
Mas a verdade é que o nosso verdadeiro calmante pode estar nas pequenas atitudes do dia a dia.
✨ Já parou pra pensar se você tem:
👉 Dormido bem?
👉 Reservado um tempo só pra você?
👉 Feito uma caminhada ou se movimentado?
👉 Se organizado antes de começar o dia?
Essas ações simples podem mudar completamente a forma como você se sente — trazendo leveza, disposição e equilíbrio. 💗
🌙 Dormir bem melhora o humor e a energia.
🌸 Descansar ajuda a recarregar as forças.
🏃♀️ Exercitar-se libera endorfina, o hormônio da felicidade.
📅 Organizar-se reduz a ansiedade e dá mais clareza mental.
Às vezes o que falta não é um remédio, e sim um olhar mais gentil para si mesmo. 💞
Cuide da mente, do corpo e das suas emoções — e se precisar de apoio, a terapia pode ser o seu ponto de equilíbrio. 🧠✨
12/11/2025
Vivemos cercados por padrões — corpos “ideais”, relacionamentos “perfeitos”, carreiras de sucesso.
E, sem perceber, começamos a comparar a nossa vida com recortes da vida dos outros.
Mas a verdade é que a felicidade não está no que falta, e sim no que já existe.
Está no café quente pela manhã, no abraço que acolhe, no riso sem motivo. ☕💛
🌻 Quando deixamos de buscar a perfeição e passamos a viver com presença e gentileza, descobrimos o prazer das pequenas coisas, e é aí que a vida se torna mais leve, mais humana e mais real.
10/11/2025
A mudança começa quando a gente assume a responsabilidade pela própria vida — pelos erros, pelas escolhas e também pelos novos começos. 🌱
A terapia ajuda a enxergar o que está te impedindo de seguir em frente e te ensina a construir uma versão de si mesmo que você ainda nem imagina ser possível. 💚
🧠 Mudar dói, mas permanecer igual também.
A diferença é que uma dor te aprisiona, e a outra te liberta.
07/11/2025
✨ A respiração é essencial nas crises de ansiedade.
Mas descobrir a raiz do problema na terapia… é o que transforma de verdade. 🌱💚
A ansiedade não é frescura, não é drama, não é falta de fé.
É um sinal do corpo pedindo ajuda. 🧠✨
Respirar alivia o momento.
Terapia fortalece para o longo prazo. ✔️
Se você está enfrentando sintomas de ansiedade, saiba:
Você não precisa passar por isso sozinho(a). 💛
Endereço
Rua: General Marcondes Salgado, 243 Cafelândia, SP 16.500-000
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Jenifer Alcantara Pereira Cruz, graduou-se em Psicologia pelo Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium na cidade de Lins/SP.
Foi estagiária do Projeto Seja Bem Vindo pela Prefeitura Municipal de Lins na Unidade Básica de Saúde: Dr. Péricles da Silva Pereira - UBS do Ribeiro, durante dois anos exercendo atendimentos clínicos.
Realizou o curso de Psico-oncologia: recursos terapêuticos, no Ampliatta - Instituto de Psicologia e Saúde na cidade de Bauru/SP.
Escreveu em conjunto com outras autoras e apresentou o artigo: A violência doméstica sob a luz da Psicanálise: a compreensão de mulheres vítimas de relacionamentos abusivos, que foi apresentado no VI Encontro Científico e Simpósio de Educação – I Conferência Ciência e Religião em Lins/SP e também no V Congresso Brasileiro de Psicologia: Ciência e Profissão em São Paulo/SP, um dos maiores congressos de Psicologia do Brasil.
Ministrou palestra no IV Simpósio de Saúde Mental na cidade de Lins/SP, cujo tema foi: As contribuições do projeto Seja bem Vindo na prevenção em Saúde Mental nas Unidades Básicas de Lins.
Ministrou palestra na ETEC - Centro Paula Souza de Lins/SP, cujo tema foi: As contribuições da Psicologia: um olhar para o sentido da escolha do profissional de enfermagem.
Exerceu trabalho voluntário no Asilo São Vicente de Paula na cidade de Cafelândia/SP.
Atualmente, exerce voluntariado através do Grupo de Animação Jovem (GAJ) da Concatedral Santa Isabel da Hungria em Cafelândia/SP e é membro ativo da Casa da Amizade do Rotary Clube de Cafelândia/SP.
